பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் முதுகெலும்பு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை m பகுதிகளில் ஒன்றாகும்áநம் உடலுக்கு முக்கியமானது. கிழக்கு á செய்யப்பட்ட 33 véமுதுகெலும்புகள், மற்றும் அதன் செயல்பாடுón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, அதை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், அதன் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் காயங்கள் அல்லது நோய்கள் தோன்றக்கூடும் என்பதால். ஒரு சிறப்பு நிபுணர், ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் போல, தடுக்க உதவும், முதுகெலும்பின் நிலையை மறுவாழ்வு மற்றும் மேம்படுத்துதல். உங்களுக்கு ஒரு தேவைப்பட்டால் கால்பேயில் பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் முதுகெலும்பை மேம்படுத்த, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.

முதுகுத்தண்டில் வலிக்கான காரணங்கள்

முதுகெலும்பில் வலியை ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் உள்ளன.. Las más comunes son:

• விளையாட்டு காயங்கள்
• மோசமான தோரணை
• Estrés y ansiedad
• சிதைவு நோய்கள்
• அழற்சி நோய்கள்
• விபத்து காயங்கள்
• உடல் பருமன்

உடல் ரீதியான சிகிச்சையாளருடன் முதுகெலும்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் நன்மைகள்

உடல் சிகிச்சை நிபுணருடன் முதுகெலும்பு சிகிச்சை பின்வரும் நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• வலி நிவாரண.
• மேம்பட்ட இயக்கம்.
• குறைப்புón de la inflamación.
• தடுப்புón de lesiones.
• புனர்வாழ்வுón de lesiones.
• மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணை மற்றும் சமநிலை.
• Fortalecimiento de los múநாய்கள்.

முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகள்

முதுகெலும்பு பயிற்சிகள் காயத்தை மேம்படுத்த அல்லது தடுக்க சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. மற்றும் கால்பேயில் பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் உடலுக்கான சரியான பயிற்சிகளைக் கண்டறிய உதவும். Algunos ejercicios básicos son los siguientes:

Ejercicios de flexión y extensión

• Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
• மெதுவாக மற்றும் மெதுவாக, உங்கள் பின்னால் வளைக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர், regresa a tu posición inicial.
• இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும் 10 முறை.

Ejercicios de rotación

• Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
• மெதுவாக, உங்கள் உடலை பக்கவாட்டில் திருப்புங்கள். உங்கள் மேல் கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே நீட்டவும்.
• Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
• உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும் 10 முறை மற்றும் பக்கங்களை மாற்றவும்.

முடிவுக்கு வந்ததுón

நமது உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு முதுகெலும்பு அவசியம்., மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். மற்றும் கால்பேயில் பிசியோதெரபிஸ்ட் தடுக்க உதவும், முதுகெலும்பின் நிலையை மறுவாழ்வு மற்றும் மேம்படுத்துதல். Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.