ஜோரோபா es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
பொதுவாக, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ஆனால் ஆரம்ப நிலை மிகவும் முன்னதாகவே உருவாகலாம். En los hombres también se manifiesta, இருப்பினும், debido a una predisposición genéடிகா, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. இந்த புள்ளியில், அún no causa mucha incomodidad, ஆனால் காலப்போக்கில் அது வளரும் மற்றும் ஒரு வலி பகுதியில் உணர தொடங்குகிறது, அது தலையின் திருப்பங்கள் மற்றும் சாய்வுகளுடன் தீவிரமடைகிறது.
எம்ás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. நோய் முன்னேறும் போது, கர்ப்பப்பை வாய் கூம்பு முதுகெலும்பு தமனி மீது அழுத்தத் தொடங்குகிறது, மூளைக்கு இரத்தத்தின் இயல்பான ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
குறியீட்டு
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéடிகோ. மறுபுறம், அது முதிர்வயதில் தோன்றும் போது, அதன் தோற்றம் பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம், போன்றவை:
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- மோசமான தோரணை
- அதிக எடை
- கட்டிகள்
- முதுகில் காயங்கள்
- ஸ்டீராய்டு வகை மருந்துகளின் நீண்ட கால பயன்பாடு
- மெனோபாஸ்
கழுத்தில் கூம்பு இருப்பதற்கான சரியான காரணம், நிபுணர்களால் தீர்மானிக்க முடியும். Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíபுதிய, falta de oxíமரபணு, டாக்ரிக்கார்டியா, மார்பு முடக்குவலி, தைராய்டு திசு வளர்ச்சி, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
முதுகெலும்பின் பாகங்கள்ómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும், que también te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- தலையணையை சரியாகப் பயன்படுத்தவும், அதன் உயரம் அதற்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் 10 செ.மீ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináகுரங்கு
- யோகா உள்ளிட்ட விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், pilates o gimnasia para fortalecer los múதசைகள் மற்றும் தசைநார்கள்
- அதிக எடையுடன் இருப்பதை தவிர்க்கவும்
- தினமும் தேவையான அளவு கால்சியம் உட்கொள்ள வேண்டும்
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, கூடிய விரைவில் ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள். Mientras máகள் ஆர்ápido comiences el tratamiento, மீás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿முதுகெலும்பின் பாகங்கள்ómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíஅ?
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே உதவும் மற்றும் கூம்பு வளர்ச்சியை சிறிது குறைக்கும்.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención வேண்டும்úrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méநான் சொல்கிறேன்.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóஜிகோஸ், ஆரவாரமானén se pueden prescribir வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்.
தூண்டுதல்ón தசை
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión தசை, வலியை நீக்குகிறது மற்றும் சரியான தோரணைக்கு உதவுகிறது. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
கூம்புகளை அகற்ற மசாஜ்கள்
Uno de los tratamientos máகள் útiles para eliminar la joroba es el masaje, ஏனெனில் mejora la circulacióஎன் சங்குínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. மசாஜ் செய்பவரின் இயக்கங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும், sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está கூம்புக்கான காரணம் கட்டியாக இருந்தால் முரணாக உள்ளது, osteoporosis o lesión de espalda.
4 கழுத்து கூம்பு அகற்ற பயிற்சிகள்
எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் முதல் படி நீட்சி.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, தசைநார்கள் மற்றும் இணைப்பு திசு.
தி 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 அ 30 ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் வினாடிகள்.
1.- தோள்பட்டை அழுத்தவும்
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. பிறகு, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 மீண்டும் மீண்டும்.
2.- சுவரில் நழுவும்
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, அவர் ángulo en los codos debe ser de 90 டிகிரி. Mantenga la posición durante 20-30 வினாடிகள். அதே நேரத்திற்கு உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் மெதுவாக நகர்த்தவும்.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. உங்கள் கைகளை முழங்கைகளில் மெதுவாக நீட்டவும், mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráகள்.
4.- தலைகீழான நாய்
Acuéstate sobre tu estómago. உள்ளங்கைகள் முன் நோக்கியவாறு, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. கீழ் ஆதரவு கால்விரல்களில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்களில் ஒரு நீட்சியை நீங்கள் உணர உங்கள் இடுப்புகளை தரையில் இருந்து சற்று உயர்த்த வேண்டும்.. நீங்கள் இரண்டு போஸ்களையும் இணைக்கலாம், moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ஒரு மென்மையான இயக்கத்துடன்.
