Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múநாய்கள். Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múநாய்கள், உங்கள் விளையாட்டுச் செயல்பாட்டைத் தொடர உங்கள் உடல் சிறந்த நிலைமைகளைப் பராமரிப்பதை உறுதிசெய்ய முடியும்..
முதலில், ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் உடலைப் பராமரிப்பதில் கவலைப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróதனித்துவமான.
குறியீட்டு
கவனிக்கப்பட வேண்டிய தசைக்கூட்டு அமைப்பின் திசுக்கள்
தெரிந்து கொள்ள cómo frenar el desgaste de articulaciones y múநாய்கள் es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, அவை என்ன: el cartílago de las articulaciones; தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள்; el tejido óseo y los múநாய்கள்.
அதனால் உங்கள் உடலில் உள்ள எந்த திசுக்களும் சரியான முறையில் வயதாகிறது, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, உடலின் தவறான சிகிச்சையைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும், el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. நம் வாழ்நாள் முழுவதும், எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் இரண்டும், los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
காலத்தை நிறுத்தும் சக்தி யாருக்கும் இல்லை என்றாலும், கள்í que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, அதிக எடை, el sedentarismo y falta de ejercicio fíஉடல், el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, புகையிலை அல்லது மது, எனí como un mal control de lesiones y enfermedades.
இதற்கெல்லாம், es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada மூலப்பொருட்கள் பற்றாக்குறையால் அது நிறுத்தப்படவில்லை என்றும்.
கூட்டு உடைகள்
தி மற்றும்ño o desgaste del cartílago las articulaciones வயதாகும்போது மக்களை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளில் இதுவும் ஒன்று.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, மேலும் அவை ஒன்றுடன் ஒன்று மோதுவதில்லை, evitando así el dolor. இருப்பினும், a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartíலாகோ, en lo que se conoce como கீல்வாதம். இது நம் உடலில் உள்ள பல்வேறு மூட்டுகளை பாதிக்கும்., என்ன muñecas, இடுப்பு, முழங்கால்கள், முழங்கைகள், கணுக்கால், முதலியனétera, பல தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியாதபடி செய்கிறது.. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம் cómo frenar el desgaste de articulaciones y múநாய்கள்.
முதுகெலும்பின் பாகங்கள்ómo frenar el desgaste de las articulaciones y múநாய்கள்
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் cómo frenar el desgaste de articulaciones y múநாய்கள், debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, அடம்ás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, வேண்டும்í proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad fíசிகா. ஆடெம்áகள், se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartíலாகோ, y que controles tus niveles de azúcar, கொலஸ்ட்ரால், tiroides o ácido úrico.
இரண்டாவதாக, மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கு தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்., மற்றும் மனித உடலின் மற்ற திசுக்களில் நடக்கும், estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláமரபணு, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de தசை சிதைவை தாமதப்படுத்துகிறது, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. மீதமுள்ள துணிகளைப் போலவே, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
இரண்டாவதாக, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, எனí அத்துடன்én es más proclive a lesiones. Una vez máகள், el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
இந்த வழி, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, இந்த வழியில் நீங்கள் மூட்டுகளுக்கு ஆபத்தான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கலாம், மீúsculos y huesos. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நுகர்வு தவிர்க்கவும், ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுடன், அதிக உழைப்பு மற்றும் கடினமான செயல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், கட்டுப்பாடற்ற காயங்கள் அல்லது அதிக எடை இல்லை, அது முக்கியமானது.
