தி esternocleidomastoideo es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, இது ஒன்று அல்லது இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்தப்படுகிறதா என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுகிறது.
கழுத்து, முகம் போலவே, இது நமது உடலின் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகளால் ஆனது., இவற்றில் செதில்கள் உள்ளன, esplenio, நேராக, ஹையாய்டு தசைகள் அல்லது ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை. கழுத்துப் பகுதியில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒரு ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையைக் கண்டறிய முடியும்.
குறியீட்டு
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு என்றால் என்ன?
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை இப்பகுதியில் உள்ள மிக நீளமான தசைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது அதன் தோற்றத்திலிருந்து கிளாவிக்கிள் மற்றும் ஸ்டெர்னத்தில் இருந்து தற்காலிக எலும்பில் நுழையும் வரை, மேலும் குறிப்பாக மாஸ்டாய்டு செயல்பாட்டில்.
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு என்பது ஒரு தசை ஆகும், இது ஒன்று அல்லது இரண்டும் மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுகிறதா என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.. இதைச் செய்ய, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்., மேலும் இவை பின்வருமாறு செயல்படுத்தப்படுகின்றன:
- ஒருதலைப்பட்ச சுருக்கம் தலையில் வளைவை உருவாக்குகிறது, அதே பக்கமாக சாய்ந்து எதிர் பக்கமாக சுழலும்.
- ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு இரண்டின் சுருக்கமும் தலையின் சக்திவாய்ந்த நெகிழ்ச்சியாக மாறும்.
- கூடுதலாக, ஊக்கமளிக்கும் செயலைச் செய்யும்போது உதவுகிறது.
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டை நீட்டுவது எப்படி
என்று கூறப்பட்டது, நாம் அறிவது முக்கியம் நீட்சி ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு கழுத்தின் இந்த பகுதியில் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்க. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una எதிர் பக்கமாக கழுத்தின் சாய்வு, para seguidamente நீட்டப்பட வேண்டிய பக்கமாக தலையை சுழற்றவும், குறைந்த பட்சம் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அந்த நிலையை வைத்திருக்கும்.
Este se trata de un சுய நீட்சி, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் முழுமையான நீட்டிப்பை மேற்கொள்ள விரும்பினால், மற்றொரு நபரின் உதவியுடன், முன்பு விவரித்தது செய்யப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு சிறிய கழுத்து இழுவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un சுவாசத்தின் நிலையான தாளம்.
பொதுவாக இது பலப்படுத்தப்பட்டதை விட நீட்டிக்கப்பட்ட பகுதியாகும், ஆனால் அந்த சந்தர்ப்பங்களில் தசையை வலுப்படுத்துவது அவசியம், சுழற்சி சேர்க்கப்படும் இடத்தில் மென்மையான இயக்கங்கள் மேற்கொள்ளப்படலாம், கர்ப்பப்பை வாய் சாய்வு மற்றும் நெகிழ்வு, அத்துடன் சுறுசுறுப்பான தோள்பட்டை அணிதிரட்டல்கள். இது வளையும் ஒரு கர்ப்பப்பை வாய் தசை, தலையை சுழற்றவும் மற்றும் சாய்க்கவும்.
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையில் வலி
வலியைப் பொறுத்தவரை, கழுத்து பகுதி என்பது உடலின் ஒரு பகுதி, இது அதிக சுமை காரணமாக தசை திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது., அத்துடன் ஒரு நிலையான மற்றும் தொடர்ச்சியான வழியில் மேற்கொள்ளப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வது.
இந்த வகையான வழக்குகளில், எப்படி என்று தெரிந்துகொள்வதைத் தவிர நீட்சி ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு செய்யப்பட்ட அறிகுறிகளின்படி, மென்மையான அணிதிரட்டல்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அனைத்து தசை பதற்றம் நீக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கடுமையான வலி இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, மதிப்பீடு செய்து நோயறிதலைச் செய்ய வேண்டிய நிபுணராக இருப்பவர், பின்னர் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிப்பிட வேண்டும்.
கழுத்து தசையில் வலிக்கு மிகவும் அடிக்கடி காரணங்கள்
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை, குறிப்பாக கழுத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் தொடர்ந்து அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வைத்திருக்கும் போது. உடலின் இந்த பகுதியில் வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு::
- மோசமான நிலைப்பாடுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்போது, படுக்கை நேரத்தில் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது அல்லது சில செயல்களைச் செய்யும்போது கூட.
- மன அழுத்தம் காரணமாக கழுத்து பகுதி பதட்டமாக இருக்கும்போது.
- தோள்பட்டை மற்றும் காதுக்கு இடையில் தொலைபேசியை ஆதரிப்பதன் மூலம் கழுத்தை சுருக்கும்போது, இந்த தகவல் தொடர்பு சாதனத்தை பயன்படுத்தும் போது வழக்கமான ஒன்று.
- உங்கள் தலையை ஒரு பக்கம் ஒரு பக்கம் சாய்த்துக் கொண்டே இருக்கும் போது. நாம் ஏறும் போது போல, நாங்கள் மொபைல் சாதனத்தை வண்ணம் தீட்டுகிறோம் அல்லது பார்க்கிறோம்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் கவனம் செலுத்த நீண்ட காலத்திற்கு தலையைத் திருப்பும்போது, ஆடிட்டோரியத்தில் நடப்பது போல, சினிமாவில், முதலியன.
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையில் உள்ள பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகள்
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையில் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளின் முக்கிய அறிகுறிகளில், பின்வருவனவற்றை நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம்::
- கன்னத்தில் வலி, கோயிலிலும் கண்ணிலும்.
- மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை.
- பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கண்ணில் கண்ணீர்.
- தலையின் மேல் பகுதியில் அல்லது நெற்றியில் வலி.
- கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி, உடற்பயிற்சி செய்த மறுநாள் உணரக்கூடியதைப் போன்றது.
- வெர்டிகோ மற்றும் சமநிலையின்மை.
ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை
நீங்கள் ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசையில் உள்ள பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால், அதில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு விருப்பங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்., பின்வரும் தீர்வுகளை நாட முடியும்:
- மசாஜ்கள்: கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலின் உதவியுடன், உணர்திறன் புள்ளிகளைத் தேட வேண்டும், பின்னர் இடையில் சிறிய அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும் 5 அ 10 ஒரு நாளைக்கு முறை, நோய் குறையும் வரை. மீட்பு பல வாரங்கள் ஆகலாம்.
- மருத்துவ சிகிச்சை: ஒரு சுகாதார நிபுணர், ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் எப்படி இருக்கிறார்?, இது சம்பந்தமாக உங்களுக்கு தகுந்த ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும், ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- மின்தூண்டல்: சில சந்தர்ப்பங்களில், எலக்ட்ரோஸ்டிமுலேஷனை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.