தி esternocleidomastoideo es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
கழுத்து, முகம் போலவே, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múநாய்கள், entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, நேராக, மீúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. பிராந்தியத்தில்ón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
குறியீட்டு
¿கியூál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, மீás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, மேலும் இவை பின்வருமாறு செயல்படுத்தப்படுகின்றன:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- கூடுதலாக, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
முதுகெலும்பின் பாகங்கள்ómo estirar esternocleidomastoideo
என்று கூறப்பட்டது, நாம் அறிவது முக்கியம் நீட்சி ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு கழுத்தின் இந்த பகுதியில் பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்க. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente நீட்டப்பட வேண்டிய பக்கமாக தலையை சுழற்றவும், haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un சுய நீட்சி, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, மற்றொரு நபரின் உதவியுடன், முன்பு விவரித்தது செய்யப்படுகிறது, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión கர்ப்பப்பை வாய், எனí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, தலையை சுழற்றவும் மற்றும் சாய்க்கவும்.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
வலியைப் பொறுத்தவரை, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, எனí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
இந்த வகையான வழக்குகளில், அடம்ás de saber como நீட்சி ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு செய்யப்பட்ட அறிகுறிகளின்படி, மென்மையான அணிதிரட்டல்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், todo ello pensado para eliminar la tensión தசை. இருப்பினும், கடுமையான வலி இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro díஒரு டிía pueden contribuir a afectar al மீúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. உடலின் இந்த பகுதியில் வலி மற்றும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு::
- மோசமான நிலைப்பாடுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்போது, படுக்கை நேரத்தில் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் போது அல்லது சில செயல்களைச் செய்யும்போது கூட.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréகள்.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. நாம் ஏறும் போது போல, pintamos o miramos el dispositivo móவிருப்பம்.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, ஆடிட்டோரியத்தில் நடப்பது போல, சினிமாவில், முதலியனétera.
எஸ்íntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- கன்னத்தில் வலி, கோயிலிலும் கண்ணிலும்.
- மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை.
- பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் கண்ணில் கண்ணீர்.
- தலையின் மேல் பகுதியில் அல்லது நெற்றியில் வலி.
- கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தில் வலி, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- விértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, பின்வரும் தீர்வுகளை நாட முடியும்:
- மசாஜ்கள்: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, உணர்திறன் புள்ளிகளைத் தேட வேண்டும், பின்னர் இடையில் சிறிய அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும் 5 அ 10 veces al díஅ, நோய் குறையும் வரை. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- சிகிச்சை எம்éநான் சொல்கிறேன்: ஒரு சுகாதார நிபுணர், como es un médico o un fisioterapeuta, இது சம்பந்தமாக உங்களுக்கு தகுந்த ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும், என puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los méஅனைத்து மீás utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulacióஎன் சங்குínea y a reducir la inflamación de una manera máகள் ஆர்áகேட்க.
