Bila sisi kutambua, mkao mbaya wa kuinama ni moja ya matatizo ya kimwili ambayo watu wengi wanateseka siku baada ya siku na matokeo ya mkao huu mbaya huja maumivu ya ziada na uchovu usio na sababu.. Tatizo hili la mgongo ulioinama au upper cruciate syndrome ni tatizo ambalo limekuwepo kwa muda mrefu., Hata hivyo, sasa ni kwa miaka michache ambapo kuna nia ya kuwahudumia kwa kuendeleza aina mbalimbali za bidhaa za mifupa ambayo husaidia kwa kiasi fulani kurekebisha tatizo la mgongo ulioinama.
Tatizo ambalo kama halitashughulikiwa kwa wakati na a daktari wa mifupa inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa kimwili, na pia katika maendeleo ya baadhi ya shughuli. Ikumbukwe kwamba tatizo hili ni kutokana na ukosefu mkubwa wa kusisimua kwa misuli ya erector ya nyuma., pamoja na ugumu au elasticity ya kifua na misuli ya bega.
Mgongo wa nyuma ni shida isiyopaswa kuchukuliwa kirahisi., Kweli, hii inaweza kuathiri mambo mengi ambayo, bila shaka, kidogo kidogo yatakufanya ufanye kidogo katika siku yako ya kila siku..
Kielezo
Shida kuu zinazosababishwa na tabia ya kunyongwa nyuma
Haitarajiwi kwamba kuwa na tabia mbaya kama vile kuinama huleta matatizo mengi kama matokeo., Lakini ikiwa huamini, hapa tutakuonyesha matatizo makuu ambayo utaona wakati wa kuwa na tabia hii mbaya..
- Maumivu katika maeneo mbalimbali kama vile shingo, mabega, mgongo na kizazi.
- Usawa usioweza kuepukika katika mfumo wa musculoskeletal.
- Ugumu katika mchakato wa utumbo na kupumua.
- Uwezekano mkubwa wa kuonekana kwa hernia ya interventricular, pamoja na protrusions.
- Unyumbulifu ulioathiriwa sana.
- Ugumu wa kuchukua mkao sahihi, pamoja na harakati zisizo sahihi na usawa.
- Viungo vya mgongo vilivyovaliwa.
Shukrani kwa teknolojia, wataalam wa mada, pia kliniki ya mifupa maalumu, Kuna njia kadhaa za kurekebisha na kuacha tabia hii mbaya.
Mapendekezo ya kuepuka tabia ya hunched back
Kama tulivyokwisha sema, kwa sasa kuna baadhi ya vipengele ambavyo tunapaswa kuzingatia ili kuepuka tabia hii mbaya.. Miongoni mwa mapendekezo hayo ni yafuatayo:.
- Daima jaribu kudumisha sauti ya misuli sahihi na ya usawa, namaanisha, wakati wa kufanya mazoezi, kuzingatia kuwa na usambazaji sawa wa misuli, kwamba vikundi vyote vya misuli vinaendelezwa na sio kuacha baadhi bila kuendelezwa au kuendeleza moja zaidi kuliko wengine. Usawa huu kwa namna fulani utasaidia kudumisha mkao sahihi.
- Wakati wa kufanya shughuli za kimwili au aina yoyote ya shughuli, jaribu kuunganisha viungo vyote, kwani kwa njia hii inapunguza hatari ya mvutano wa misuli.
- Na hatimaye, si tu kuhusisha misuli toning, lakini pia kubadilika, kwa sababu wakati kuna usawa mkubwa katika haya ni wakati hunched nyuma kawaida inaonekana.
Ikumbukwe kwamba mapendekezo haya sio tu vitendo vya kuzingatia ili kuepuka tabia ya hunched nyuma., lakini kuna mazoezi mengi ambayo husaidia na shida hii, pia kirekebisha mkao kwa kesi maalum.