Bila sisi kutambua, mkao mbaya wa kuteleza ni mojawapo ya matatizo fídalili ambazo watu wengi wanakabiliwa nazoía baada ya día y a raíz kutoka kwa mkao huu mbaya huja añkuongeza maumivu na uchovu usioelezeka. Tatizo hili la hunched back au síUpper crossed syndrome ni tatizo ambalo limekuwepo kwa muda mrefu, Hata hivyo, Imekuwa miaka michache sasaños kwamba kuna maslahiés kuwahudumia kwa kuendeleza aina mbalimbali za bidhaa za orthoticévidokezo ambayo husaidia kwa kiasi fulani kurekebisha tatizo la mgongo ulioinama.
Tatizo ambalo kama halitashughulikiwa kwa wakati na a méNasema daktari wa mifupa inaweza kusababisha uharibifuñmwonekano mkali fíkimwili, kamaí vilevileén katika uendelezaji wa baadhi ya shughuli. Ikumbukwe kwamba tatizo hili ni kutokana na ukosefu mkubwa wa hiiímisuli ya misuli ya nyuma ya erector, kamaí vilevileén kwa ugumu au elasticity ya múmisuli ya kifua na bega.
Mgongo wa nyuma ni shida isiyopaswa kuchukuliwa kirahisi., Kweli, hii inaweza kuathiri mambo mengi ambayo bila shaka, kidogo kidogo, yatakufanyaán haifanyi vizuri katika d yakoía día.
Kielezo
Matatizo makuu yanayosababishwa na hányuma kidogo
Haitarajiwi kuwa na h mbayaákidogo kama yule aliye na mgongo wa nyuma huleta kama matokeo ya shida nyingi, lakini kama huaminiá tutakuonyesha shida kuu za kugunduaás wakati wa kuwa na hiié mara hándogo.
- Maumivu katika maeneo mbalimbali kama vile shingo, mabega, mgongo na kizazi.
- Usawa usioepukika katika mfumo músculo-esquelético.
- Ugumu katika mchakato wa utumbo na kupumuaón.
- Uwezekano mkubwa wa kuzaaóhakuna hernia ya interventricular, kamaí kama protrusions.
- Unyumbulifu ulioathiriwa sana.
- Ugumu wa kuchukua mkao sahihi, kamaí kama vile harakati zisizo sahihi na usawa.
- Viungo vya mgongo vilivyovaliwa.
shukrani kwa teknolojiaía, wataalam wa mada, kamaí Nini clínica ortopékidokezo maalumu, kuna m kadhaaéwote kusahihisha na kuacha nyumaás ni mal hándogo.
Mapendekezo ya kuepuka hányuma kidogo
Kama tulivyokwisha sema, kwa sasa kuna baadhi ya vipengele ambavyo ni lazima tuzingatie ili kuepusha hali hii mbaya hándogo. Miongoni mwa mapendekezo haya nián zifuatazo.
- Daima jaribu kudumisha sauti ya misuli sahihi na ya usawa, namaanisha, wakati wa kufanya mazoezi, kuzingatia kuwa na usambazajión wanandoa wenye misuli, kwamba vikundi vyote vya misuli vinakua na sio kuacha vingine visivyo na maendeleo au kukuza moja zaidiáNajua wengine. Usawa huu kwa namna fulani husaidiaá ili kudumisha mkao sahihi.
- Wakati wa kufanya shughuliíkimwili au aina yoyote ya shughuli, jaribu kuunganisha viungo vyote, kwani kwa njia hii inapunguza hatari ya mvutano wa misuli.
- Na kwa úmwisho, si tu kuhusisha toningón ya múmbwa, lakini piaéhakuna kubadilika, kwa sababu wakati kuna usawa mkubwa katika haya ni wakati hunched nyuma kawaida inaonekana.
Ikumbukwe kwamba mapendekezo haya sio tu hatua za kuzingatia ili kuepuka hányuma kidogo, lakini kuna mazoezi mengi ambayo husaidia na shida hii, kamaí vilevileén kirekebisha mkao kwa kesi maalum.
