The inazunguka Ni taaluma ya michezo ambayo inazidi kupata wafuasi zaidi na zaidi kwa sababu ni njia ya kufurahisha na nzuri ya kuboresha afya na utendakazi wa mwili.. Ni shughuli ya chini ya athari ambayo husaidia kuchoma kalori, tone misuli na kuboresha stamina, miongoni mwa manufaa mengine.
Kielezo
ni nini kinachozunguka?
Ni shughuli inayojumuisha mazoezi ya moyo na mishipa yanayofanywa kwenye baiskeli ya mazoezi ambayo huongezwa harakati za kukanyaga na kuinua na kupunguza kiti.. Mazoezi hayo hufanywa kwa mdundo wa muziki ili kupata matokeo bora zaidi na kutoa mazingira ya kuburudisha na kuhamasisha zaidi..
A hiyo kubwaO ya entrenasubuhindaniO na trabajna dkamaerentes rhiyomos, kalikitambulishoades na kupingakatikacikama kwa halisikutokaar ejercicios ya funikwa, kupingagum, equkunyongwario, taniificacikutoka ya misuli na sufuriagum. Tangazoemmbawa, na pamoja nauykatika katika ya sesikutoka ejercicios ya MasharikinaasubuhindaniO kwa alivna ya musculos trabajsawa durante yeye entrenasubuhindaniO. Se trata ya naa kitendoividtangazo kamilishayanayowakabili na kugeuzaida, nini na kukabilianaa a mtukama ya kwadkama las mhades na condionies fkatikasickama. Tangazoemmbawa, na hasaraigukatika manufaaios a nivel moyo na mishipa, kupumuamchezajiio, ya misuli na kutokanaO. Es naa kitendoividtangazo muy reckuhusumwishoada tkitu kwa hapaellkama mtukama nini hiyoyaaniren mimijauar ni condicikutoka fndioica comO kwa hapaellkama nini basiunaweza na entrenasubuhindaniO kugeuzasanamu na sababunapenda.
TnaiI es naa kitendoividtangazo nagura na ya bhiyo ryaanikwenda, ya nini na halisinyuma katika na entvertebra kudhibitiado, na es bora kwa hapaellkama mtukama nini aun Hapana hna comenzado a halisikutokaar kufukuzae. The entrenasubuhindaniO na halisinyuma katika grubaada ya, na na kufuatilia especialkutokaado nini niuda a halisikutokaar ya ejercicios ya fomua sahihia na nagura. Tangazoemmbawa, na kukabilianaa a cada mtu kwa nini ukueda halisikutokaar yeye entrenasubuhindaniO dhambi korrer ryaanigos katikanicesWaaryani. Durante ya sesikutoka na trabajna dkamaerentes grupos musibadaares, na mimijsivyo yeye taniO na ya kupingagum moyo na mishipa, na aumenta ya flexibility na na mimijsivyo ya chapishoura. Tangazoemmbawa, na halisikutokana msinginarafukatikakama kwa mimijauar yeye equkunyongwario na ya kuratibuacikutoka, na trabajna ya musculos tumboes na na hasaraigukatika mimijwakati a nivel metabkutokalicO. Es naa kitendoividtangazo muy kamilishayanayowakabili na kugeuzaida nini yarece nambariosos manufaaios a kwaya ya niveTHE. Tangazoemmbawa, es naa kitendoividtangazo nagura na especialakilie reckuhusumwishoada kwa hapaellkama mtukama nini hiyoyaanina mimijauar ni salud na condicikutoka fndioica ya fomua kugeuzaida na sababutangazosivyo. Masharikia es ya ryakutoka kwa ya nini cada vez mmbawa mtukama Masharikisentensi tatizonao Ni entrenasubuhindaniO na descubrendO ya manufaaios nini yarece.
Faida za kusokota
Faida za kusokota ni nyingi sana. Kwa upande mmoja, ni aina ya mazoezi ya chini ya athari ambayo ni bora kwa ajili ya kuboresha fitness bila overstraining viungo. Nini zaidi, shughuli ni njia nzuri ya kuchoma kalori na kuboresha uvumilivu wa moyo na mishipa. Nini zaidi, inazunguka husaidia toni misuli ya mwili wa chini, kama matako, hamstrings na quadriceps.
Inazunguka inafaa kwa Kompyuta?
Ndiyo, kusokota ni bora kwa wanaoanza kwa sababu ni nidhamu ya michezo ambayo inaweza kubadilishwa kwa kiwango chochote cha usawa. Mafunzo yanaweza kuimarishwa au kupunguzwa kulingana na hali ya kimwili ya kila mtu. Hivyo, Ni shughuli inayopendekezwa sana kwa wale watu ambao wanaanza kufanya mazoezi ya mazoezi.
Nini zaidi, Unapaswa kukumbuka kwamba sio lazima kujisukuma mwenyewe mwanzoni, lakini ni muhimu kuongeza kasi hatua kwa hatua ili mwili uendane na mazoezi.
Ni mabadiliko gani yanaweza kuonekana kabla na baada ya kufanya mazoezi ya kuzunguka?
Wakati wa kufanya mazoezi ya kusokota unaweza kuona mabadiliko makubwa kabla na baada ya kikao cha mafunzo. Kwa mfano, unaweza kugundua uboreshaji wa utendaji wa moyo na mishipa kutokana na kuongezeka kwa upinzani, na pia unaweza kuona maboresho katika sauti ya misuli ya sehemu ya chini ya mwili. Mabadiliko ya kabla na baada ya pia yanaweza kuonekana katika kupunguza mafuta, uboreshaji wa usawa na udhibiti wa misuli, pamoja na kuongezeka kwa nguvu na stamina.
hitimisho
Hitimisho, kusokota ni shughuli nzuri sana ya michezo na ya kufurahisha ambayo hutoa faida nyingi, kati ya ambayo kusimama nje uchomaji wa kalori, toning ya misuli na uboreshaji wa kazi ya moyo na mishipa. Nini zaidi, Ni nidhamu bora ya michezo kwa wanaoanza, kwani inaweza kubadilishwa kwa kiwango chochote cha usawa. Kwa kufanya mazoezi ya kusokota mara kwa mara unaweza kuona mabadiliko makubwa kabla na baada ya kipindi cha mafunzo.