Safu ya uti wa mgongo ni moja ya sehemu máni muhimu kwa mwili wetu. Masharikiá imetengenezwa na 33 vévertebrae, na kazi yakeón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, ni muhimu kuitunza, kwani majeraha au magonjwa yanaweza kuonekana yanayoathiri uendeshaji wake. Mtaalamu maalumu, kama mtaalamu wa kimwili, inaweza kutusaidia kuzuia, kurejesha na kuboresha hali ya mgongo. kama unahitaji physiotherapist katika Calpe ili kuboresha mgongo wako, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Kielezo
Sababu za maumivu katika mgongo
Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kusababisha maumivu kwenye mgongo.. Las más comunes son:
- Majeraha ya michezo
- Mkao mbaya
- Estrés y ansiedad
- Magonjwa ya kuzorota
- magonjwa ya uchochezi
- majeraha ya ajali
- Unene kupita kiasi
Faida za kutibu mgongo na mtaalamu wa kimwili
Matibabu ya mgongo na mtaalamu wa kimwili hutoa faida zifuatazo:
- Msaada wa maumivu.
- uhamaji ulioboreshwa.
- kupunguzaón de la inflamación.
- KuzuiaóHakuna majeruhi.
- UkarabatióHakuna majeruhi.
- Kuboresha mkao na usawa.
- Fortalecimiento de los múmbwa.
Mazoezi kwa mgongo
Mazoezi ya mgongo ni sehemu muhimu ya matibabu ili kuboresha au kuzuia kuumia. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Na physiotherapist katika Calpe inaweza kukusaidia kupata mazoezi sahihi kwa mwili wako. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- polepole na kwa upole, jaribu kuweka mgongo wako juu. Baadae, regresa a tu posiciómwanzo n.
- kurudia harakati hii 10 nyakati.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Polepole, geuza mwili wako upande. Nyosha mkono wako wa juu juu ya kichwa chako.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posiciómwanzo n.
- kurudia zoezi hilo 10 nyakati na mabadiliko ya pande.
alihitimishaón
Mgongo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wetu., na ni muhimu kuiweka afya. Na physiotherapist katika Calpe inaweza kusaidia kuzuia, kurejesha na kuboresha hali ya mgongo. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
