Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Kwa ujumla, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, lakini hatua ya awali inaweza kuendeleza mapema zaidi. En los hombres también se manifiesta, Hata hivyo, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Katika hatua hii, aún no causa mucha incomodidad, lakini pamoja na kupita kwa muda hukua na maumivu huanza kuhisiwa katika eneo hilo, ambayo huongezeka kwa zamu na kuinamisha kichwa.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Wakati ugonjwa unavyoendelea, nundu ya kizazi huanza kushinikiza kwenye ateri ya vertebral, kuzuia mtiririko wa kawaida wa damu kwenye ubongo. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Kielezo
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Kwa upande mwingine, wakati inaonekana katika utu uzima, asili yake inaweza kuwa kutokana na sababu mbalimbali, kama vile:
- Osteoporosis
- Mkao mbaya
- Uzito kupita kiasi
- Uvimbe
- Majeraha ya mgongo
- Matumizi ya muda mrefu ya dawa za aina ya steroid
- Kukoma hedhi
Sababu halisi ya hump kwenye shingo, inaweza kuamua na wataalamu. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguímamboleo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, ukuaji wa tishu za tezi, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, fuata mapendekezo haya, hiyo piaén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Tumia mto kwa usahihi na uhakikishe kuwa urefu wake hauzidi 10 sentimita
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinátumbili
- Cheza michezo inayojumuisha yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múmisuli na mishipa
- Epuka kuwa na uzito kupita kiasi
- Kula kiasi kinachohitajika cha kalsiamu kila siku
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, nenda kwa mtaalamu haraka iwezekanavyo. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Matibabu ya kihafidhina inaweza kusaidia tu katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo na kupunguza kasi ya ukuaji wa hump kidogo.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención kutakaúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, daktari ana uwezekano wa kuagiza dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, también se pueden prescribir vitamini na madini complexes.
kusisimuaón mwenye misuli
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión mwenye misuli, hupunguza maumivu na husaidia kurekebisha mkao. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massage ili kuondokana na nundu
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, kwa sababu inaboresha mzungukoón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Harakati za masseur zinapaswa kuwa laini, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está kinyume chake ikiwa sababu ya nundu ni tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 mazoezi ya kuondoa nundu ya shingo
Hatua ya kwanza kabla ya kuanza mazoezi yoyote ni kunyoosha.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, mishipa na tishu zinazojumuisha.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekunde katika kila zoezi.
1.- Bonyeza kwa bega
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Kisha, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciómwanzo n. Realiza 5–10 marudio.
2.- Kuteleza kwenye ukuta
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, yeye ángulo en los codos debe ser de 90 digrii. Mantenga la posición durante 20-30 sekunde. Polepole songa mikono yako juu na chini kwa muda sawa.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Polepole nyoosha mikono yako kwenye viwiko, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Mbwa aliyeinuliwa
Acuéstate sobre tu estómago. Kwa viganja vya mikono vinavyoelekeza mbele, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Msaada wa chini unapaswa kuwa kwenye vidole. Viuno vyako vinapaswa kuinuliwa kidogo juu ya sakafu ili uhisi kunyoosha kwenye kifua chako na mabega.. Unaweza kuchanganya pozi mbili, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, na harakati laini.
