Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se debe hacer una gimnasia especial para mujeres embarazadas (previa aprobación del médico), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. Kwa ujumla, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, kusimama au kukaa katika nafasi isiyo ya kawaida.
Mwishoni mwa ujauzito, maumivu ya mgongo huashiria mwanzo wa leba.
Kwa ujumla, maumivu ya misuli katika ujauzito yanaonekana katika nusu ya pili ya kipindi cha ujauzito na kutoweka tu baada ya kujifungua.. Hata hivyo, wanawake wote ni tofauti na maumivu yanaweza kutokea tu katika ujauzito wa mapema au kamwe kutokea.
Hebu tujue jinsi ya kusaidia mgongo kushinda matatizo yoyote katika kuandaa wakati wa kuzaliwa kwa mtoto.
Kielezo
Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
Mimba ni moja ya vipindi vya furaha katika maisha ya wanawake wote na hakuna kitu kinachopaswa kuifunika. Hata hivyo, kati 50 na 80 asilimia ya wajawazito wote wanakabiliwa na maumivu ya mgongo, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa hali ya kiadili na kiakili ya mama mjamzito na mtoto wake.
Katika hali nyingi, el dolor lumbar en el embarazo se produce en mujeres con sobrepeso o en aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. Katika muktadha huu, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonales, nini reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Kwa kesi hii, el dolor se siente en la región púbica, las articulaciones de la cadera y en la parte frontal del muslo.
Wakati mwanamke ni mjamzito, uterasi yako huongezeka (tumbo kukua) na kituo chake cha mabadiliko ya mvuto. Uterasi hii iliyopanuliwa inaweza kushinikiza kwenye neva na kutoa maumivu ambayo huenea nyuma ya mguu..
Ikiwa uterasi hutoa shinikizo kwenye plexuses ya ujasiri na vyombo vinavyozunguka mgongo, mama ya baadaye anahisi maumivu nyuma.
Dolor lumbar en el embarazo
Ili kukabiliana na mabadiliko yanayosababishwa na ujauzito, mwanamke huanza kutegemea zaidi nyuma katika eneo lumbar. Pamoja na kupata uzito, mzigo huanguka kwenye mgongo na mfumo wa musculoskeletal kwa ujumla.
Wanawake wengi wakati wa ujauzito wana kuvimba kwa mfumo wa genitourinary, kuhisi maumivu kwenye mgongo wa chini. Ikiwa joto la mwili linaongezeka, uvimbe huonekana, maumivu ya kichwa, shinikizo la damu na mkojo inakuwa mawingu, kuashiria ugonjwa wa figo.
Ikiwa unahisi maumivu ya tumbo wakati wa ujauzito au chini ya nyuma, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, kwa mfano, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
Hata hivyo, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermedades pueden incluir cifosis, osteoporosis, scoliosis, diski ya herniated y otras similares.
Dolores musculares en el embarazo
Hata hivyo, dependiendo del estilo de vida que lleve la futura madre el dolor puede ocurrir antes. Kwa mfano, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, la región lumbar y la región pélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 a 50 asilimia, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 asilimia.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al médico.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Al sentarse
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, weka mto kwenye mgongo wa chini (kulia karibu na bend)
- Usianguka kwa kasi kwenye kiti na ubadilishe msimamo wako wa mwili mara kwa mara
Al caminar
- Finya glutes yako wakati unatembea, pindua mabega yako nyuma na uwashushe
- Usivaa viatu na visigino vya juu. Madaktari wanapendekeza visigino hadi 5 cm juu
Wakati amesimama
- Simama moja kwa moja na unyoosha mgongo wako kwa urefu kamili
- Ikiwa unapaswa kusimama kwa muda mrefu, kwa njia mbadala kuhamisha uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine
- Shikilia kichwa chako, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Al dormir
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, siéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. También es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.