Dhana mbili ambazo ni rahisi sana kueleweka lakini hazifahamiki kwa watu wengi ni zile za usumbufu wa pelvic na kurudi nyuma kwa pelvic. Ni muhimu kujua kwamba wao ni muhimu sasa kwamba usawa wa misuli na viungo hutokea ambayo inaweza baadaye kuhusiana na matatizo ya hip na chini ya nyuma., hasa katika matukio yale ambayo harakati hizi zinafanywa kwa njia ya kupita kiasi.
Kielezo
Kubadilika kwa pelvic na harakati za kurudi nyuma
The kurudi nyuma kwa pelvic hutokea wakati pelvis inarudi nyuma. Hufanya nyundo, na matako yanavuta mgongo kutoka nyuma, na inarekebishwa. The usumbufu wa pelvic, kwa upande wake, hutokea katika hali hizo ambazo pelvis inakwenda mbele, wakati mgongo inakuwa lordotic zaidi. Hyperlordosis ya lumbar ya chini; na katika usumbufu wa pelvic, matao ya chini ya nyuma.
Ikiwa harakati hizi mbili zimezidishwa, mtu huyo atakabiliwa na matatizo, kwa sababu watasababisha upinde wa lumbar kuzidishwa sana katika kesi ya usumbufu wa pelvic, au kinyume chake, kukosa kurudishwa nyuma, jambo ambalo ni la kawaida sana siku hizi.
Kubadilika kwa pelvic na kurudi nyuma kwa pelvic ni mienendo ya pelvisi ambayo hutolewa na mikazo ya kupingana ya misuli ya mshipa wa fumbatio na misuli ya uti wa mgongo wa lumbar., kuwa na uhusiano wa karibu na lordosis au curve lumbar.
Hizi ni harakati ambazo hutumiwa kwa kawaida kurejesha na kutibu maumivu ya chini ya nyuma., maumivu ya chini ya nyuma au lumbago, ambayo unaweza kufikia ufahamu mzuri wa mwili wa mgongo wa lumbar, kawaida anteversion pelvic, na kuongezeka kwa curve ya lumbar au lordosis na kurudi nyuma na kupoteza curve ya lumbar au kurekebisha lumbar, mabadiliko ya statics ya lumbar na mienendo ambayo inahusiana na patholojia tofauti zinazohusiana na mgongo wa lumbar.. Baadhi yao ni: diski ya herniated, mbenuko, sciatica au sciatica, kupungua kwa foraminal, upungufu wa maji mwilini wa diski, kupungua kwa mfereji wa mgongo, na kadhalika..
Moja ya shida kuu zinazosababishwa na ugonjwa wa mgongo wa lumbar ni kinachojulikana spasm ya misuli, ambapo misuli inapunguza na itapunguza uhamaji wa mgongo wa lumbar, Kwa hiyo, kurejesha uhamaji katika nyuma ya chini ni muhimu kwa ajili ya kurejesha ugonjwa huu..
Sababu za mabadiliko ya pelvic
The usumbufu wa pelvic Ni harakati ya kisaikolojia ya mshipa wa pelvic ambayo kawaida hufanywa wakati wa kukunja nyonga., inakuwaje, kwa mfano. linapokuja suala la kuokota kitu kilicho chini. Hata hivyo, kuna watu ambao wana mkao ambao wao kudumisha anteversion pelvic. Hii inatokea kama matokeo ya mkazo wa kudumu wa misuli fulani, kama wale wanaohusika na kukunja kiungo cha coxofemoral, maeneo ya lumbar na miguu ya karibu.
Hili ni pozi lililosimama ambalo hutelezesha mgongo wa iliaki mbele., na kwamba inaweza pia kuzalishwa na udhaifu wa misuli ya tishu zinazopingana, ndio kusema, ya misuli ya nyuma ya paja, inayoitwa hamstrings na zile ziko chini katika eneo la tumbo, ambao wanawajibika kufanya urejeshaji wa pelvic. Sababu nyingine ambayo inaweza kusababisha udhaifu katika eneo la tumbo na kwa hiyo anteversion mara kwa mara ni maisha ya kimya., ambayo mtu hutumia muda mrefu kukaa.
Misuli inayohusika na usumbufu wa pelvic
Misuli inayohitajika kufanya nafasi ya kupindua pelvic ni:
- psoas iliac: fanya kukunja nyonga
- misuli ya quadratus lumborum
- sehemu ya quadriceps rectus femoris
- misuli ya miguu ya chini: waongezaji
Kwa nini usumbufu wa pelvic husababisha maumivu??
Mara baada ya hapo juu kuelezewa, ni muhimu kujua nini husababisha maumivu katika anteversion ya pelvic. Wakati nafasi hii inasimamiwa kwa wakati, ni desturi ya kuchokoza maumivu katika eneo la nyuma ya chini, kwa sababu ni misuli hii pamoja na mingine ambayo iko katika mvutano wa mara kwa mara ili kutoa mshtuko wa pelvic. Kesi hizi pia zinaweza kusababisha maumivu katika sehemu zingine za mgongo kwa sababu ya fidia ya mfupa na misuli.. Hivyo anteversion ya kudumu inaweza kusababisha maumivu nyuma.
Ili kupunguza maumivu haya nyuma, ni vyema kwa mtu kuanza kufanya mazoezi na shughuli za kimwili., ambayo unapaswa kujaribu kufikia uimarishaji wa misuli ya tumbo, hamstrings na glutes. Kusudi ni kufikia maelewano kati ya misuli na kupunguza usawa wa misuli ambayo imeanzishwa kwa usahihi katika eneo la mwili..
Pelvis ni msingi wa mgongo, hivyo, ikiwa iko katika nafasi nzuri na inafanya kazi kama msingi thabiti kwenye kiti, kisha safu, mabega na kichwa vitakuwa katika nafasi nzuri bila jitihada nyingi.
Hivyo, ili kufikia mkao sahihi ni muhimu kwamba pelvis imeelekezwa vizuri.
Mara nyingi, pelvis inainama mbele au nyuma, ikipoteza msimamo wake wa upande wowote na kuvuta miundo mingine ya mwili.
Wakati pelvis inaelekezwa mbele, tunazungumzia usumbufu wa pelvic na leo naomba nikueleze matatizo yanayoweza kusababishwa na hali hii ya kukosekana kwa usawa. Ikiwa una nia, inabidi uendelee kusoma tu.
akiwa amekaa, vinyunyuzi vya nyonga vimefupishwa na virefusho vinarefushwa, mbele ya pelvis huanguka mbele na nyuma huinuka.
Matokeo ya kwanza ni kawaida maumivu ya mgongo kwa sababu usawa huundwa katika vikundi vingine vya misuli..