En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es lordosis ländryggen.
Vår rygg, som vi alla vet, está compuesta por una serie de segmentos llamados vértebras, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínea, está formada por una serie de curvas (lordos och kyfos) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Med åldern, estrés falta de ejercicio, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, stål lumbal hyperlordos (en este caso se trata de una compensación en el último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, vad i längden, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, skivutsprång, herniations, artrosis facetaria… entre otros).
Index
Typer av krökningar i ländryggen
- Lordos normal: Som du kan se, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáticas, smärtfri och därför smärtfri). Det kan betraktas som en underliggande sjukdom).
- Hiper-lordos: I detta fall, ryggradens krökning ökar. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Det är en utveckling för att korrigera ländryggskurvaturen.
Vikten av ländryggslordos
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, vikten faller inte direkt på skivan. I detta fall, los músculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Vad mer, I detta fall, el peso se distribuye uniformemente entre las vértebras, som hjälper till att hålla skivorna friska och återfuktade.
A través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, vikten faller vertikalt nedåt, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las vértebras. Las últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Faktorer som gynnar förlusten av lordos
Lordos och kyfos (kurvorna på vår rygg) son fisiológicas (vi föds med dem) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Genom livet, när vi blir äldre, vi har en naturlig tendens att tappa dessa sår, som tenderar att vända, så det är viktigt att arbeta dagligen för att underhålla dem. La composición exacta de nuestra espada.
Det finns olika faktorer som gör att vi tappar kurvorna på vår rygg., siendo lo más importantes los siguientes:
Stillasittande livsstil
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, rörlighet, flexibilitet och, definitivt, hälsa. Dagens samhälle gör att vi sitter länge. Desde niños, i skolan, med tv-spel, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distans som vanligt. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Därför, kraftig aktivitet, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, som ett resultat, skivorna lider.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios específicos, både förlängning och förstärkning, för att bibehålla och uppnå ländryggskurvatur, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, vilket kan vara mycket effektivt för att återställa och stärka ryggradens goda ledmekanism. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, definitivt, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación lumbar (pérdida de la flexión lumbar) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vértebras lumbares. Problem som stötar, Ryggont, etc.