vid detta tillfälleón låt oss prata om Kurvan vi ser i nedre delen av ryggen kallas ländryggen eller ländryggen och técyniskt är det lordosis ländryggen.
Vår rygg, som vi alla vet, Östá består av en serie segment som kallas vékotor, Dessa segment är sammanfogadeí att bilda en uppsättning úbara kallad kotpelare, men denna viktiga och berömda struktur óvare sig det inte är raktínea, Östá bildas av en serie kurvor (lordos och kyfos) som uppträderñfortfarande en funktionón nödvändigt för att effektivt kunna stödja den dagliga kroppsvikten. Med åldern, estés brist på motion, stillasittande livsstil… Dessa kurvor tenderar att gå förlorade eller till och med inverteras, vilket genererar rättelse.ón ländrygg eller sidéåterkomst av lumbal krökning, stål lumbal hyperlordos (I det här fallet är det en ersättningón i úsista kotsegmentet) .
Detta skapar en dålig anpassningóNej i distributionenón vikt och effektivitet vid förflyttning och uppbärande av laster, vad i längden, som vi kommer att se i konstenírumpan kommer att försvagas och ge ryggproblem (torkaón diskal, skivutsprång, herniations, fasett artros… bland andra).
Index
Typer av krökningar i ländryggen
- Lordos normal: Som du kan se, individen har fysikaliska kurvorónormala ryggmuskler (passar omñalar att inom normalitet ocksåén det finns mindre avvikelser asymtomátics, smärtfri och därför smärtfri). Det kan betraktas som en underliggande sjukdom).
- Hiper-lordos: I detta fall, ryggradens krökning ökar. Som visas i gráfico, människor har kurvorás uttalas i kolumnen.
- Rättaón länd-: I detta fall går den naturliga krökningen förlorad och fysikalkurvorna korrigeras.óHäftigt.
- Inversionón : Det är en utveckling för att korrigera ländryggskurvaturen.
Vikten av ländryggslordos
Med en flexión korrekt ländrygg eller en flexiókorrekt ländrygg n, vikten faller inte direkt på skivan. I detta fall, den Múländryggen århundraden är máär fast och tenderar att stödja en betydande del av kroppens vikt. Además, I detta fall, vikten är jämnt fördelad mellan vékotor, som hjälper till att hålla skivorna friska och återfuktade.
En través från många studier var det käntó som intervertebrala skivor kan stödja upp till 4 gånger mámed presión i frånvaro av höger ländnerv. Detta kallas korrigeringón av lumbal krökning eller péförlorad funktionón.
När vi tappar physiolkurvornaórygg- eller ryggsmärtor, vikten faller vertikalt nedåt, som orsakar tryckódirekt n över vékotor och tvingar vébakre kotan för att stödja hela vikten av vékotor. De úsista vékotor är de som orsakar störstíav sjukdomar.
Faktorer som gynnar sidéförlust av lordos
Lordos och kyfos (kurvorna på vår rygg) de är fysiologiskaóHäftigt (vi föds med dem) och de är utanóande av styrka och flexibilitet. Genom livet, när vi blir äldre, vi har en naturlig tendens att tappa dessa sår, som tenderar att vända, så det är viktigt att arbeta dagligen för att underhålla dem. Kompositionenóexakt nummer på vårt svärd.
Det finns olika faktorer som gör att vi tappar kurvorna på vår rygg., vara máFöljande är viktiga:
Stillasittande livsstil
Krökningarna på vår rygg är utanórörelsestämning, rörlighet, flexibilitet och, definitivt, hälsa. Dagens samhälle gör att vi sitter länge. sedan norños, i skolan, med tv-spel, i datorn… av vuxna, på universitetet på jobbet… vi lever i ett samhälle. Samhället ärá blir mindre och mindre aktiva eftersom vi inte behöver gå länge. distans som vanligt. Allt detta får oss att tappa de fysikaliska kurvorna ur sikteókroppslogik.
Överdriven stressés och trötthet
Hur vet duéär, strés físico och psíVad är det som får oss att tappa energi?ía och vitalitet gradvis, och denna sidéenergiförlustíhar en direkt inverkan på positionenón av kroppen över tid.
Påverkarón känslomässigt
Dessa negativa känslor får oss att fallaímätt i “placeraón besegrade”, som med tiden flyttar kroppen till en positionón degenererad och så småningom påverkar krökningen av ryggen.
Därför, kraftig aktivitet, motion och aktivitet física de är utanóuppmuntran av rygghälsa och underhåll av ryggens kurvor och, som ett resultat, skivorna lider.
Cóhur man upprätthåller lordos
Det finns många specifika övningarívi stannar, både förlängning och förstärkning, för att bibehålla och uppnå ländryggskurvatur, utan att orsaka subhypertrofióoptimal för rygghälsa, vilket kan vara mycket effektivt för att återställa och stärka ryggradens goda ledmekanism. Fysioterapeuter kan öppna vékotor och slappna av múspinal muskler för att främja flexibilitet och gradvis återställa spinal krökning, men rådet máär viktigt och más fácyl är, definitivt, träna varje dagíess regelbundet.
För korrigeringarón ländryggen (sidéflex förlustón ländryggen) Det är utan tvekan en av faktorerna máviktiga faktorer som leder till spondylolistes, sedan genom årenñEn idealisk dysfunktionell mekanism har etablerats som, Om vi inte gör något för att rätta till detta sidébränning, så småningom skapaá mútitlar véländkotorna. Problem som stötar, Ryggont, etc.
