Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. För att lindra muskelvärk under graviditeten, en speciell gymnastik bör göras för gravida kvinnor (läkarens förhandsgodkännande), simma och/eller promenera regelbundet.
Övervaka ständigt din hållning och bär bekväma skor med låga klackar, kan också hjälpa till att lindra ryggsmärtor under graviditeten.
I de olika stadierna av graviditeten, du kan ha mild eller mycket svår smärta. I allmänhet, presenteras som en känsla av spänning i ryggen, komplicerar processen att resa sig från sittande eller liggande.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
I slutet av graviditeten, el dolor de espalda anuncia el comienzo del parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Ändå, todas las mujeres son diferentes y el dolor puede ocurrir solo en el embarazo temprano o nunca ocurre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Index
Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Ändå, entre el 50 och den 80 procent av alla gravida kvinnor lider av ryggsmärtor, som kan ha en negativ effekt på den blivande mammans och hennes barns moraliska och mentala tillstånd.
I de flesta fallen, ländryggssmärta under graviditeten förekommer hos överviktiga kvinnor eller de som leder en stillasittande livsstil. I detta sammanhang, de processer som sker i den blivande mammans kropp förvärrar dessa symtom.
Sådana processer producerar hormonella förändringar, den där minska mängden kalcium i benen (inklusive ryggraden), bäckenligamentapparaten mjuknar inför förlossningen. I detta fall, smärta känns i blygdregionen, höftlederna och framsidan av låret.
När kvinnan är gravid, din livmoder ökar (magen växer) och dess tyngdpunkt förskjuts. Denna förstorade livmoder kan trycka på nerver och släppa smärta som sprider sig längs baksidan av benet..
Om livmodern utövar tryck på nervplexus och kärl som omger ryggraden, den blivande mamman känner smärta i ryggen.
Dolor lumbar en el embarazo
Att anpassa sig till de förändringar som orsakas av graviditeten, kvinnan börjar luta sig längre bak i ländryggen. Med viktökning, belastningen faller på ryggraden och muskuloskeletala systemet som helhet.
Många kvinnor under graviditeten har inflammation i det genitourinära systemet, känner smärta i nedre delen av ryggen. Om kroppstemperaturen stiger, aparecen edemas, cefaleas, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, till exempel, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
Ändå, vi får inte glömma att ryggsmärta under graviditeten kan vara symptom på sjukdomar som uppträdde före graviditeten. Sådana sjukdomar kan inkludera cifosis, osteoporos, skolios, diskbråck och andra liknande.
Dolores musculares en el embarazo
Ändå, beroende på den livsstil som den blivande mamman leder kan smärtan uppstå tidigare. Till exempel, om arbetsaktiviteter kräver sittande i flera timmar åt gången, resultatet blir konstant ryggsmärta.
Smärta kan intensifieras i slutet av graviditeten, på grund av att barnets huvud kan trycka på den nedre delen av ryggraden.
Frekvensen av smärta i ryggraden, ländryggen och bäckenregionen, hos gravida kvinnor, Det är 30 a 50 procent, och i postpartumperioden når den 65 a 70 procent.
Ett av de vanligaste besvären som dyker upp är smärta i njurar och äggstockar under graviditeten, som vanligtvis drabbas av speciell intensitet i slutet av dagen eller på natten, från graviditetens andra trimester. Dessa smärtor är vanligtvis inte direkt relaterade till njurarna.
Det är normalt att ha lite ont i magen under graviditeten eller buksmärtor. Men om smärtan är mycket stark och ihållande eller åtföljs av andra symtom, som illamående, kräkningar, vaginal blödning, huvudvärk eller feber, debes acudir al médico.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. También se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Al sentarse
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque una almohada en la espalda baja (justo en la curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Al caminar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de altura
är faktiskt en bunt med
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Al dormir
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Det är inte tillrådligt att ligga på rygg i slutet av graviditeten, eftersom det kan ge ryggsmärtor och även har en negativ effekt på andra organ
- Innan du går upp ur sängen, vänd först åt sidan, sätt dig ner och res dig sedan långsamt upp
- Försök att gå och lägga dig tidigt och, att vara möjligt, få mer sömn under dagen, kom ihåg att en gravid kvinna behöver mycket vila
- Lyft inte tunga föremål. När du lyfter lätta föremål gör det på rätt sätt, utan att luta sig framåt.
Om ryggsmärta under graviditeten försöker avbryta det normala graviditetsförloppet, försök att inte misströsta. Följ våra råd och fortsätt att ta hand om din hälsa och din framtid.
När du planerar en graviditet, det är absolut nödvändigt att vara uppmärksam på övervikt och hållningsstörningar. Det är också ett bra tillfälle att börja gå till poolen och träna de rätta övningarna., under uppsikt. Ät gott och spendera mer tid utomhus. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.