Hemorrojder och ryggsmärtor är två villkor somípermanent inteán relaterade. Ändå, många människor de klagar av allvarliga ryggbesvär när man har högar. ¿Varföré? ¡Vi berättar i vår konstíröv!
SpaghettiéVi kommer att prata om vikten av hemorrojdersalva y av qué övningar att göra för att förhindra båda tillstånden.
Index
Hemorrojder: beskrivningón y síntomas
Hemorrojder är ett tillståndón hurún som påverkar många människor i Spanienña (1). De består av förvärraón och förstoring av venerna i ändtarmen och anus. Om du lider av detta tillståndóDet är inte normalt att du känner anal klåda och sveda, smärta när du sitter och obehag i din día a día.
Sísymtom på hemorrojder
- Picazón och brinner i áanalområdet.
- Smärta under avföringón.
- Blödning under evakueringón tarm.
- Obehag när man sitter.
- Känslaón klump eller utbuktning i áanalområdet.
Typ av hemorrojder
Det finns flera typer och grader av pålar. Det är mycket viktigt att du känner till dem för att kunna vidta nödvändiga åtgärder i varje enskilt fall..
- Inre hemorrojder: Östán inuti ändtarmen och är inte synliga från utsidan. i majorítill av fallen, orsaka blödning under avföringón.
- Externa hemorrojder: De är belägna under huden runt anus och är synliga eller påtagliga. De orsakar klådaón, smärta och inflammationón.
- Blandade hemorrojder: Jag är matchmakernón av båda, inre och yttre.
Riskfaktorer för hemorrojder och ryggsmärtor
Vi berättar för dig den däré faktorer kan göra att du i slutändan utvecklar högar och, i vissa fall, Ryggont.
- Att varañiment crósingel eller frekvent diarré.
- Fetma.
- Graviditet och förlossning.
- Sitter länge.
- Lyft ofta tunga föremål.
Hemorrojder och ryggsmärtor: ¿därför atté många människor relaterar dem?
Ryggont och pålar, i många fall, har en gemensam orsak eller triggerún: de stillasittande livsstil.
En stillasittande livsstil definieras som en livsstil med lite eller ingen aktivitet nívanlig sica. Brist på rörelse och dålig hållning när du sitter orsakar spänningarón och svaghet i múryggmusklerna, vilket kan orsaka smärta och obehag.
Angående pålar, sittande under långa perioder ökar presión i venerna i p-zonenélvic och anal. Detta kommer att underlättaá till formulärenón av dessa irriterande svullna vener.
Det är viktigt att förstå det, även om ryggsmärtor och hemorrojder kan uppstå samtidigt, betyder inte att ett villkorón orsaka den andra. Båda kan ha múflera orsaker och några, allmänning. Till exempel, de stillasittande livsstil.
Övningar och vård för att undvika ryggsmärtor
För att förhindra eller lindra båda tillstånden, Det är viktigt att följa en rad övningar och omsorg. Vi ger dig några rekommendationer:
- Mantéingen rätt hållning när man sitter och står. Undvik att luta och se tillúhastigheten på att hålla ryggen rak.
- Gör stärkande övningar av demúryggmusklerna. Till exempel, stretchövningar, nedre ryggsträckningar och flexiövningarónej och förlängningóingen av ryggraden.
- Öva andningsövningarón djup och avkopplandeón för att minska spänningenónej i ryggen.
- Evita lyft tunga föremål eller göra överdrivna ansträngningar som kan stressaóytterligare n på baksidan.
- Utför övningar förstärkning av múhundar crunches för att förbättra ryggstabiliteten och minska risken för skador.
- Gör stretching mjuk rygg och ben för att bibehålla flexibiliteten i musklernaúskler och undvik stelhet.
- Mantéingen Hälsosam vikt en través av en balanserad kost och regelbunden motion. Övervikt sätter pressóytterligare n på baksidan.
- Undvik att spendera lång tid i samma positionón. Du kan prova att ta regelbundna pauser för att stretcha och röra dig varje timme..
Kom ihåg det Dessa övningar och omsorg är generella och varíegenúi varje person. Det är alltid tillrådligt att rådgöra med en professionell innan du påbörjar ett träningsprogram eller ändrar timmar.ábitar av omsorg.
Andra vanliga orsaker till pålar och smärta i nedre delen av ryggen
Vi har redan förklarat för dig att det finns faktorer som orsakar ryggsmärtor och hemorrojder.. Även om stillasittande livsstil är den främsta orsakenás común av båda villkoren, vi lämnar dig en lista över vanliga triggers för dessa två tillstånd:
- Fetma eller övervikt: Övervikt ökar belastningen och trycket på ryggraden.ón i venerna, vilket gör att du lider av både ryggsmärtor och pålar.
- strés crónico: Stressenés orsakar spänningarón muskulös, speciellt på ryggen, och ävenén påverkar matsmältningssystemet.
- Graviditet: Under graviditet, viktökning och tryckón på buken gynnar båda problemen.