Unggal taun sakola dimimitian, Salah sahiji perhatian hébat kolotna geus ngalakonan jeung kaséhatan lumbar barudak maranéhanana, ya que aunque los procesos de aprendizaje en las escuelas y colegios apuestan cada vez por medios más interactivos y digitales, eusi dicitak tetep prioritas, Ieu ngandung harti yén siswa kudu nungkulan beban signifikan dina tonggong maranéhanana., kudu mawa ransel anu tiasa bahaya pisan pikeun bagian awak ieu.
Lamun éta hal anu worries anjeun, tienes que conocer una serie de recomendaciones generales que ayudarán a padres e hijos que tienen que lidiar con este problema, Sarta dina kasus minors, se aconseja que no lleven más tina a 15% beurat awak anjeun dina tonggong anjeun. Spaghettién resulta fundamental poder distribuir bien los espacios de la mochila para que todo esté bien en su interior y se puedan evitar daños en la espalda a medio-largo plazo.
Indéks
Tip pikeun mawa ransel dina tonggong anjeun kalayan kaamanan anu langkung ageung pikeun tonggong anjeun
Beurat ransel tiasa pisan ngabahayakeun kana tonggong anjeun., motivo por el cual hay que tener en cuenta una serie de consejos y recomendaciones para ngurangan ngarareunah, nyeri jeung tatu. Sababaraha tip kami nyaéta kieu:
- Es recomendable usar mochilas especíanjeun cicing yén maranéhna boga Straps lega tur nu sipatna padded, además de respaldos gruesos que puedan ayudar a la hora evitar el impacto directo de la mochila sobre la espalda, con lo que ello podría suponer.
- Por otro lado hay que prestar atención a la kualitas bahan ransel, sabab kedah ngadukung beuratna 5 cm luhureun cangkéng. Lamun ransel handap jangkungna ieu, eta kamungkinan pisan yén éta bakal mungkas nepi ngabalukarkeun anjeun narik deui ka arah taneuh., lo que obliga a adoptar posiciones que son incómodas y que, jangka panjang, bisa ngakibatkeun tatu. En el caso de los niños, Disarankeun naroskeun aranjeunna leumpang pikeun pariksa yén aranjeunna tiasa ngadukung beurat kalayan saé sareng henteu bahaya pikeun kaséhatan..
- A pesar de que la actividad física es ideal para todos los menores, es aconsejable hacer especial incidencia en los ejercicio físicos que se centren en la zona lumbar, ya que de esta manera se consigue que estén mejor preparados para poder afrontar la exigencia diaria que supone tener que cargar peso en la espalda.
- Hay quienes apuestan por backpacks kalawan roda pikeun barudak anjeun, hal anu teu idéal goréng, najan perlu ngadidik barudak jeung maranéhna, supados aranjeunna terang kumaha ngagunakeunana anu leres. Hay que procurar que tengan una extensión suficiente para que el niño pueda caminar erguido y no se incline hacia adelante cuando la lleve.
- Sajauh mungkin, el niño no debe trasladar cargas innecesarias, Ku alatan éta, buku jeung parabot lianna nu teu perlu kudu dipiceun unggal poe pikeun ngabebaskeun anjeun tina mawa beurat tambahan nu bisa ngarugikeun balik anjeun., y que así se pueda mover con mayor comodidad y sin molestias. Kanyataanna, Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun ngamangpaatkeun spasi atawa loker nu aya di sababaraha sakola dimana anjeun bisa ninggalkeun objék anjeun ku kituna anjeun teu salawasna kudu mawa eta sareng anjeun..
Balukar tina nyalahgunakeun ransel
Causar daño a nuestros músculos no se queda sin consecuencias. Especialmente en niños pequeños, komo dina rumaja rada kolot, lo que encontramos con más frecuencia es el dolor. Ya sea en los músculos o molestias en áreas como el cuello y la zona lumbar, éta anu biasana didominasi.
Dina waktos ayeuna, no se conoce con certeza si el exceso de peso en la mochila también genera problemas a largo plazo. Aún no está claro el origen de las escoliosis clásicas, si se deben a pasar mucho tiempo sentados en la vida cotidiana o si también puede influir el uso incorrecto de las mochilas.
Lo que se sabe y hay evidencia al respecto es que los españoles han experimentado un aumento en la altura debido a la mejora en la alimentación, tapi ogéén a la desaparición del trabajo infantil. The niños que cargaban con mucho peso sufrían consecuencias en su estatura, y ahora esta situación podría repetirse con el peso de las mochilas, nu dina sababaraha kasus nyaeta considerably tinggi. Jangka panjang, llevar una carga pesada en la mochila podría resultar en que el niño o adolescente tenga una estatura menor de la que debería tener.
Un mínimo de 60 menit poean latihan
Además de asegurarnos de que la mochila no represente un peso excesivo y llevarla colocada de manera adecuada, una de las estrategias más eficaces para prevenir lesiones en la espalda es participar en actividad física. Es esencial comprender que nuestros músculos requieren dos elementos clave: movimiento y proteína. Gerakan penting pisan, ya que los músculos no solo cumplen la función de sostener los huesos, tapi ogééulah maénñan un papel metabólico crucial, cuya importancia se va revelando cada vez más. Ku kituna, resulta crucial que los niños y adolescentes dediquen al menos 60 minutos diarios a la actividad física.
Dina sababaraha kasus, nos encontramos con niños que llevan cargas considerablemente pesadas en sus mochilas y no experimentan ningúhenteu masalah, boh di budak leutik boh dina mangsa tumuwuh. Sabalikna, hay otros niños que, sanajan teu mawa nu beurat, boga masalah deui. Este fenómeno coincide con la falta de fortaleza física y la menor participación en ejercicio por parte de estos niños.
En cuanto a la elección del deporte, teu aya anu langkung saé tibatan anu sanés. La realización regular de ejercicio no solo contribuirá a prevenir el dolor y las molestias en la espalda, tapi ogéén aportará beneficios a largo plazo. Estudios indican que la práctica habitual de ejercicio está relacionada con la prevención de la osteoporosis y la artrosis en el futuro. La importancia radica en el desarrollo adecuado del sistema musculoesquelético durante el crecimiento, ya que este requiere una carga y un impacto proporcionados por la actividad física. Aquellos que no cumplen con este requisito mínimo pueden experimentar problemas de desarrollo, aumentando su propensión al dolor. Además, kurangna latihan salila tahapan 40, 50 jeung 60 años aumenta el résiko ngembangkeun osteoarthritis sareng osteoporosis, aunque estas condiciones aún pueden corregirse.
