En ocasiones nos encontramos con kontraktur otot nu kudu diungkulan pikeun nyingkahan kasulitan, sareng dina hal ieu kedah dipertimbangkeun éta, sanajan kanyataan yén solusi pangalusna bakal salawasna nempatkeun diri dina leungeun profésional anu bakal nulungan urang ngajawab masalah atawa ngurangan incidence na dina awak urang., existen diferentes remedies alam pikeun ngagentos contractures otot naon bisa urang coba.
Hal ieu kacida dipikaresep yén di sawatara titik dina kahirupan anjeun geus kapanggih yén anjeun geus ngalaman kontraksi otot, nu bisa dibikeun ku faktor béda kayaning stress, postures goréng, gerakan dadakan atawa beurat bearing. Kontraktur otot mangrupikeun kaayaan kaku atanapi kontraksi anu ditanggung ku otot anu tiasa nyeri pisan..
Indéks
Pangobatan alami pikeun ngaleungitkeun kontraksi otot
Di antara remedies alam pikeun ngagentos contractures otot Urang manggihan tilu pilihan nu bisa jadi pohara mangpaat pikeun nungkulan jenis ieu ngarareunah:
Minyak wort St John
Ieu préparasi alus nu salawasna dianjurkeun pikeun mibanda on leungeun. Dina hal ieu, peryogi sababaraha dinten kanggo siap. Ieu disiapkeun kalawan 50 gram kembang jeung daun leutik dicincang. Éta kudu disimpen dina wadah tina 250 cm kubik tina kristal, sarta ends up ngeusian ku minyak almond.
Lajeng bakal kudu ditinggalkeun pikeun beristirahat dina lomari ditangtayungan tina panas sarta cahaya pikeun 20 poé. Sakali waktos ieu geus kaliwat, eta bakal tapis tur siap dipaké. Dina tiap hal, eta kudu dicokot kana akun eta ulah dilarapkeun saméméh paparan panonpoé.
tapal liat beureum
Ieu kudu disiapkeun dina mangkok kalayan bubuk liat beureum a la que tambahkeun cai saeutik-saeutik, nu bisa jadi tiis atawa panas gumantung contracture nu. Cai kedah ditambah dugi ka campuran homogen dicandak., kandel jeung lump-free.
Lajeng kudu dilarapkeun ka wewengkon nu dimaksud jeung ditinggalkeun pikeun meta pikeun 30 a 60 menit. Éta diterapkeun sakali atanapi dua kali sapoé, salila 2 a 5 poé, tapi dina sagala hal, es necesario Hindarkeun ubar ieu upami aya karusakan kulit.
Magnésium
Berfungsi pikeun bersantai aktivitas jaringan otot, siendo recomendable usar entre 200 a 400 mg magnésium, dibagi kana hiji atawa dua dosis poean. Dina hal ieu, penting pikeun negeskeun yén éta henteu disarankeun nyandak éta kanggo waktos anu lami atanapi dina kasus kaserang gagal ginjal..
Tutuwuhan ubar pikeun bersantai otot
Nya kitu deui, hay que tener en cuenta que disponemos de diferentes tutuwuhan ubar nu urang tiasa resort ka bersantai otot, Dina hal ieu, pilihan nyaéta kieu::
Harpagophyte
The hairpagophyte Éta mangrupikeun pepelakan anu ngagaduhan sipat analgesik, hartina, soothes nyeri jeung anti radang. Ieu mangrupakeun kombinasi idéal ambéh otot bisa cageur. Éta kudu dicokot tina 400 a 800 mg zat garing per poé, dibagi kana hiji atawa dua nembak.
Perlu diémutan yén pangobatan kedah dileungitkeun dina kasus maag gastroduodenal. salaku tambahan, Éta ogé henteu disarankeun dina kasus kakandungan sareng laktasi.
Valerian
The valerian, pikeun bagian anjeun, Ieu mangrupikeun pepelakan anu paling sering dianggo dina kasus setrés. Aktivitas spasmodic sareng santaina tiasa pisan mangpaat pikeun kaséhatan upami anjeun ngalaman kontraksi otot., janten cara pikeun ngubaran aranjeunna.
Éta kudu dipaké antara 300 jeung 900 mg ekstrak akar garing, dibagi kana hiji nepi ka tilu dosis poean. Éta henteu kedah dicandak nalika kakandungan.
lotion tutuwuhan
Una alternativa para poder hacer frente a las contracturas musculares con remedios caseros es realizar una lotion tutuwuhan. Pikeun ieu anjeun kedah nyampur 40 gram Rosemary, 25 gram mint jeung 25 gram lemon balm. Tutuwuhan kudu disimpen dina wadah kaca tina 500 cc jeung nambahkeun 250 cc tina orujo atanapi aguardiente.
Saterusna perlu pikeun nutupan jeung ninggalkeun persiapan pikeun macerate 20-30 poé di tempat garing anu ditangtayungan tina cahya panonpoé. Sakali waktos ieu geus kaliwat, Éta kedah disaring kana wadah anu sanés sareng neraskeun panawaran sakali atanapi dua kali sadinten di daérah anu kapangaruhan ku urut ringan.. salaku tambahan, tetep dina pikiran nu aplikasi na dina kulit jengkel kudu dihindari, kulit ruksak atawa sénsitip.
Mandi aromatik pikeun bersantai otot
Bisi anjeun pilari remedies alam pikeun ngagentos contractures otot, otra buena opción a tener en cuenta son los mandi aromatik, dimana urang gaduh sababaraha pilihan anu tiasa dipertimbangkeun pikeun ngahontal rélaxasi otot. Diantara anu pang menonjol sareng disarankeun nyaéta di handap ieu:
mandi uyah
Un baño relajante de jualan mantuan pikeun ngurangan ngarareunah of contracture. Jang ngalampahkeun ieu, kudu disiapkeun dina cai panas., ka nu ditambahkeun 250 gram uyah epsom. saméméhna, pikeun nguatkeun éfék umumna, eta disarankeun pikeun nambahkeun 5 tetes minyak atsiri marjoram, saloba Rosemary sarta séjén lima tetes lavender.
salaku tambahan, Penting pikeun émut yén mimitina anjeun kedah tuang minyak atsiri kana uyah Epsom, sateuacan tuang kana cai mandi.
mandi uyah kasar
The mandi uyah kasar nyaéta ubar alami klasik anu sanés anu ngagaduhan sipat santai sapanjang otot. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu ngeusian bak mandi jeung cai panas., mun engké nambahkeun uyah kasar dina waktos anu sareng sababaraha minyak atsiri bisa kaasup, kawas lavender atanapi vervain, pikeun masihan hiji touch aromatik.
Nalika ngagunakeun ubar alami ieu pikeun kontraktur, perlu cicing di kamar mandi pikeun 10 menit beuleum pikeun meunangkeun pangaruh santai.
mandi cuka
Hiji pilihan panungtungan kalawan mandi aromatik bersantai otot sahingga ngahontal relief hébat ti contractures otot, pasa por hacer uso de un mandi cuka. Éta ogé gaduh sipat santai anu sami sareng uyah kasar. Kantun ngagentos uyah sareng minyak atsiri nganggo dua gelas cuka.