The puteran Ieu mangrupikeun disiplin olahraga anu beuki seueur pengikut sabab éta cara anu pikaresepeun sareng efektif pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng fungsi awak.. Ieu kagiatan-dampak low nu mantuan ngaduruk kalori, nada otot sareng ningkatkeun stamina, diantara mangpaat séjén.
Indéks
naon spinning?
Ieu mangrupikeun kagiatan anu diwangun ku latihan kardiovaskular anu dilakukeun dina sapédah latihan anu ditambahan gerakan pedaling sareng naékkeun sareng nurunkeun korsi.. Praktékna dilakukeun kana irama musik pikeun kéngingkeun hasil anu langkung épéktip sareng ngahasilkeun lingkungan anu langkung ngahibur sareng ngamotivasi..
A ieu badagO tina entrenamintinaO kalawan trabajhiji dlamunerentes rieumos, intensipidades jeung nolakdicisalaku pikeun nyatatiar ejercOh kituios tina funyaetapikeun, nolakkarét, equngagantungrio, tonificaciti éta otot jeung potkarét. Iklanemjangjang, kalawan kaasupuihdi di éta sesiti éta ejercOh kituios tina WétanjeungamintinaO pikeun alivjeung éta musculos trabajOKÉ durante éta entrenamintinaO. Se trata tina jeunga kalakuanividad lengkepnyanghareup jeung ngalihkeunida, naon kalawan adaptasia a jalmasalaku tina kadsalaku las edades jeung condiciones fdisicsalaku. Iklanemjangjang, kalawan kontraigudi nguntungkeunios a nivel cardiovascular, engapanatorio, otot jeung tikalawanO. Es jeunga kalakuanividad muih recngeunaantungtungaya tanto pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon anunyaétaren abdijatawaar nyaéta condiciti éta fnyaétaica comO pikeun Ieuhellsalaku naon beustiasa jeung entrenamintinaO ngalihkeunido jeung alesanAbdi muja.
Tkalawanabdiabdi es jeunga kalakuanividad kalawangura jeung tina bieu riesindit, tina naon kalawan nyatatukangeun di jeung enttulang tonggong kadaliado, jeung es idéal pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon aun henteu hhiji comenzado a nyatatiar nundunge. The entrenamintinaO kalawan nyatatukangeun di grusanggeus, kalawan jeung monitor especialtiado naon nyaetauda a nyatatiar éta ejercOh kituios tina wujuda benera jeung kalawangura. Iklanemjangjang, kalawan adaptasia a caya persona pikeun naon pueda nyatatiar éta entrenamintinaO dosa correr riesgos diieucesurang Arya. Durante éta sesiti éta kalawan trabajhiji dlamunerentes grupos musculares, kalawan abdijhenteu éta tonO jeung éta nolakkarét cardiovascular, kalawan aumenta éta flexibilieu jeung kalawan abdijhenteu éta posura. Iklanemjangjang, kalawan nyatatihiji intijeungrafdisalaku pikeun abdijatawaar éta equngagantungrio jeung éta koordinataciti éta, kalawan trabajhiji éta musculos beuteunges jeung kalawan kontraigudi abdijwaktos a nivel métabtilicO. Es jeunga kalakuanividad muih lengkepnyanghareup jeung ngalihkeunida naon tinadeuice angkaosos nguntungkeunios a katina éta niveTHE. Iklanemjangjang, es jeunga kalakuanividad kalawangura jeung especialmente recngeunaantungtungaya pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon anuierhiji abdijatawaar nyaéta salud jeung condiciti éta fnyaétaica tina wujuda ngalihkeunida jeung alesanadhenteu. Wétana es éta rétati éta ku éta naon caya vez mjangjang jalmasalaku Wétankalimah probjeung Ieu entrenamintinaO jeung descubngarecahO éta nguntungkeunios naon tinadeuice.
Mangpaat spinning
Mangpaat spinning loba pisan. Disisi lain, mangrupakeun bentuk-dampak low tina latihan anu idéal pikeun ngaronjatkeun kabugaran tanpa overstraining sendi. Naon deui, Aktivitas mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaduruk kalori sareng ningkatkeun daya tahan kardiovaskular. Naon deui, spinning mantuan nada otot awak handap, kawas imbit, hamstrings jeung quadriceps.
Dupi spinning cocog pikeun beginners?
Hehehehe, spinning mangrupa idéal pikeun beginners sabab mangrupakeun disiplin olahraga nu bisa diadaptasi kana sagala tingkat kabugaran. Latihan bisa inténsif atawa ngurangan gumantung kana kaayaan fisik unggal jalma. Ku kituna, Ieu mangrupikeun kagiatan anu disarankeun pisan pikeun jalma-jalma anu nembé ngamimitian latihan.
Naon deui, Anjeun kedah émut yén anjeun henteu kedah nyorong diri di awal, tapi hal anu penting pikeun laun ningkatkeun inténsitas ambéh awak adaptasi jeung latihan.
Parobahan naon anu tiasa ditingali sateuacan sareng saatos latihan spinning?
Nalika practicing spinning anjeun tiasa ningali parobahan signifikan duanana saméméh jeung sanggeus sési latihan. Contona, anjeun tiasa perhatikeun paningkatan dina fungsi kardiovaskular berkat ningkat résistansi, jeung anjeun ogé tiasa ningali perbaikan dina nada otot awak handap. Parobahan sateuacan sareng saatos ogé tiasa ditingali dina ngirangan gajih, perbaikan kasaimbangan sarta kontrol otot, kitu ogé ngaronjat énergi jeung stamina.
kacindekan
Kasimpulanana, spinning mangrupikeun kagiatan olahraga anu séhat sareng pikaresepeun anu nawiskeun seueur kauntungan, diantarana nangtung kaluar ngaduruk kalori, toning otot sarta perbaikan fungsi cardiovascular. Naon deui, Ieu disiplin olahraga idéal pikeun beginners, sabab bisa diadaptasi kana sagala tingkat kabugaran. Ku practicing spinning rutin anjeun tiasa ningali parobahan signifikan saméméh jeung sanggeus sési latihan.