The puteran es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorísalaku, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, diantara mangpaat séjén.
Indéks
¿Naoné es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A ieu badagO tina entrenamintinaO kalawan trabajhiji dlamunerentes rieumos, intensipidades jeung nolakdicisalaku pikeun nyatatiar ejercOh kituios tina funyaetapikeun, nolakkarét, equngagantungrio, tonificación otot jeung potkarét. Iklanemás, kalawan kaasupuihdi di éta sesión ejercOh kituios tina WétanjeungamintinaO pikeun alivjeung éta músculos trabajOKÉ durante éta entrenamintinaO. Se trata tina jeunga kalakuanividad lengkepnyanghareup jeung ngalihkeunida, naon kalawan adaptasia a jalmasalaku tina kadsalaku las edades jeung condiciones físicsalaku. Iklanemás, kalawan kontraigudi nguntungkeunios a nivel cardiovascular, engapanatorio, otot jeung ókalawanO. Es jeunga kalakuanividad muih recngeunaantungtungaya tanto pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon anunyaétaren abdijatawaar nyaéta condición física comO pikeun Ieuhellsalaku naon beustiasa jeung entrenamintinaO ngalihkeunido jeung alesanAbdi muja.
Tkalawanabdién es jeunga kalakuanividad kalawangura jeung tina bieu riesindit, tina naon kalawan nyatatukangeun di jeung enttulang tonggong kadaliado, jeung es idéal pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon aún henteu hhiji comenzado a nyatatiar nundunge. The entrenamintinaO kalawan nyatatukangeun di grusanggeus, kalawan jeung monitor especialtiado naon nyaetauda a nyatatiar éta ejercOh kituios tina wujuda benera jeung kalawangura. Iklanemás, kalawan adaptasia a caya persona pikeun naon pueda nyatatiar éta entrenamintinaO dosa correr riesgos diieucesurang Arya. Durante éta sesión kalawan trabajhiji dlamunerentes grupos musculares, kalawan abdijhenteu éta tonO jeung éta nolakkarét cardiovascular, kalawan aumenta éta flexibilieu jeung kalawan abdijhenteu éta posura. Iklanemás, kalawan nyatatihiji intijeungrafísalaku pikeun abdijatawaar éta equngagantungrio jeung éta koordinatación, kalawan trabajhiji éta músculos beuteunges jeung kalawan kontraigudi abdijwaktos a nivel métabólicO. Es jeunga kalakuanividad muih lengkepnyanghareup jeung ngalihkeunida naon tinadeuice angkaosos nguntungkeunios a katina éta niveTHE. Iklanemás, es jeunga kalakuanividad kalawangura jeung especialmente recngeunaantungtungaya pikeun Ieuhellsalaku jalmasalaku naon anuierhiji abdijatawaar nyaéta salud jeung condición física tina wujuda ngalihkeunida jeung alesanadhenteu. Esta es éta rétaón ku éta naon caya vez más jalmasalaku Wétanán probjeung Ieu entrenamintinaO jeung descubngarecahO éta nguntungkeunios naon tinadeuice.
Mangpaat spinning
Mangpaat spinning loba pisan. Disisi lain, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, spinning mangrupa idéal pikeun beginners sabab mangrupakeun disiplin olahraga nu bisa diadaptasi kana sagala tingkat kabugaran. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Ku kituna, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Anjeun kedah émut yén anjeun henteu kedah nyorong diri di awal, tapi hal anu penting pikeun laun ningkatkeun inténsitas ambéh awak adaptasi jeung latihan.
¿Naoné cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Contona, anjeun tiasa perhatikeun paningkatan dina fungsi kardiovaskular berkat ningkat résistansi, jeung deuihén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, perbaikan kasaimbangan sarta kontrol otot, salakuí como una mayor energía y resistencia.
disimpulkeunón
Kasimpulananaón, spinning mangrupikeun kagiatan olahraga anu séhat sareng pikaresepeun anu nawiskeun seueur kauntungan, entre los que destacan la quema de calorísalaku, toning otot sarta perbaikan fungsi cardiovascular. Además, Ieu disiplin olahraga idéal pikeun beginners, sabab bisa diadaptasi kana sagala tingkat kabugaran. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
