Kolom vertebral mangrupa salah sahiji bagian más penting awak urang. Wétaná dijieunna tina 33 vétulang tonggong, jeung fungsinaón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Kusabab ieuón, éta penting pikeun ngurus eta, saprak tatu atawa kasakit bisa muncul nu mangaruhan operasi na. A profésional husus, sapertos ahli terapi fisik, tiasa ngabantosan urang nyegah, rehabilitasi sarta ngaronjatkeun kaayaan tulang tonggong. upami anjeun peryogi a physiotherapist di Calpe pikeun ngaronjatkeun tulang tonggong anjeun, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Indéks
Nyababkeun nyeri dina tulang tonggong
Aya seueur sabab anu tiasa nyababkeun nyeri dina tulang tonggong.. Las más comunes son:
- tatu olahraga
- Sikep goréng
- Estrés y ansiedad
- Panyakit degeneratif
- Panyakit radang
- tatu kacilakaan
- Obesitas
Mangpaat ngarawat tulang tonggong sareng ahli terapi fisik
Perawatan tulang tonggong sareng ahli terapi fisik nawiskeun kauntungan ieu:
- Panyakit nyeri.
- ningkat mobilitas.
- panguranganón de la inflamación.
- Nyegahón de lesiones.
- Rehabilitasión de lesiones.
- Ningkatkeun sikep sareng kasaimbangan.
- Fortalecimiento de los múanjing.
Latihan pikeun tulang tonggong
Latihan tulang tonggong mangrupikeun bagian penting tina pengobatan pikeun ningkatkeun atanapi nyegah tatu. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Jeung physiotherapist di Calpe tiasa ngabantosan anjeun milarian latihan anu pas pikeun awak anjeun. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- lalaunan jeung gently, coba lengkungkeun tonggong anjeun. engke, regresa a tu posición inicial.
- ngulang gerakan ieu 10 kali.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Lalaunan, balikkeun awak anjeun ka gigir. Manteng panangan luhur anjeun luhureun sirah anjeun.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ngulang latihan 10 kali sarta robah sisi.
disimpulkeunón
Tulang tonggong penting pisan pikeun fungsi awak urang., jeung nu penting pikeun ngajaga kaséhatan. Jeung physiotherapist di Calpe bisa mantuan nyegah, rehabilitasi sarta ngaronjatkeun kaayaan tulang tonggong. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
