Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Umumna, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, tapi tahap awal bisa ngamekarkeun jauh leuwih awal. En los hombres también se manifiesta, Sanaos kitu, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Dina titik ieu, aún no causa mucha incomodidad, tapi ku jalanna waktos éta tumuwuh sareng nyeri mimiti dirasakeun di daérah éta, nu intensifies jeung robah warna ka warna na tilts sirah.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Salaku kasakit progresses, punuk cervical mimiti mencet dina arteri vertebral, ngahalangan aliran normal getih kana otak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indéks
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Di sisi anu sanésna, lamun nembongan dina dewasa, asal na bisa jadi alatan sagala rupa alesan, sapertos:
- Osteoporosis
- Sikep goréng
- kaleuwihan beurat
- Tumor
- tatu tonggong
- Pamakéan jangka panjang pangobatan stéroid-tipe
- Menopause
Anu ngabalukarkeun pasti bonggol dina beuheung, bisa ditangtukeun ku spesialis. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, tapi ogéén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina pectoris, jaringan tiroid overgrowth, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, nuturkeun saran ieu, éta ogéén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Paké bantal bener tur pastikeun yén jangkungna na teu ngaleuwihan 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámonyét
- Maén olahraga nu ngawengku yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Hindarkeun kaleuwihan beurat
- Konsumsi jumlah kalsium anu diperyogikeun unggal dinten
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, indit ka spesialis pas mungkin. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Pangobatan konservatif ngan ukur tiasa ngabantosan dina tahap awal panyakit sareng ngalambatkeun pertumbuhan bonggol sakedik.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méceuk kuring.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, dokter kamungkinan bakal resep ubar anti radang non-steroidal. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spaghettién se pueden prescribir kompleks vitamin sareng mineral.
stimulasión otot
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión otot, relieves nyeri tur mantuan sikep bener. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massages pikeun ngaleungitkeun bongkok
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, sabab mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Gerakan tukang urut kudu lancar, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutik. Este tratamiento está Kontraindikasi upami anu ngabalukarkeun bongkok nyaéta tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 latihan pikeun ngaleungitkeun punuk beuheung
Léngkah munggaran sateuacan ngamimitian latihan naon waé nyaéta manjang.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamén sareng jaringan konéktif.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 detik dina unggal latihan.
1.- Pencét taktak
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Satuluyna, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 pangulangan.
2.- Sél kana témbok
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, éta ángulo en los codos debe ser de 90 darajat. Mantenga la posición durante 20-30 detik. Lalaunan gerakkeun leungeun anjeun ka luhur sareng ka handap pikeun waktos anu sami.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Lalaunan manteng leungeun anjeun dina siku, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Anjing ngabalieur
Acuéstate sobre tu estómago. Kalawan dampal leungeun nunjuk ka hareup, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Pangrojong handap kedah dina toes. hips anjeun kudu diangkat rada luhur lantai ku kituna anjeun ngarasa hiji manteng dina dada jeung taktak anjeun.. Anjeun tiasa ngagabungkeun dua pose, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, kalawan gerakan lemes.
