Loba jalma heran ngeunaan psoas iliac: manjang nu bisa Anjeun pigawé pikeun ngajaga aranjeunna dina kaayaan sampurna sahingga ngahontal pencegahan tatu sarta ngarareunah. Dina hal ieu, penting pikeun terang naon éta sareng ciri-cirina., ku kituna anjeun bisa ngarti naon fungsina pikeun manggihan cara pangalusna pikeun manteng eta.
Otot ilopsoas iliac psoas nyaéta otot anu aya dina rohangan beuteung sareng di payuneun pingping. Ieu salah sahiji otot pangkuatna dina awak., keur flexor utama pingping jeung pangkuatna tina otot flexor hip. Alesan utama naha otot ieu boga pisan kakuatan sabab geus reflected dina cabang iliac sarta nawarkeun gerakan katrol..
The iliac psoas diwangun ku dua bagian,, el psoas, naon bagian panjang medial, jeung iliacus, naon bagian lega sisi. Otot iliopsoas penting pisan dina tingkat patologis. Naon deui, jéntré anu ngabentuk lanté tina segitiga Scarpa urang penting.
Indéks
Walikota Psoas
Bagian utama psoas timbul tina vertebrae T12 sareng lima vertebrae lumbar munggaran T12-L5., kitu ogé dina dasar prosés transversal pakait, sarta turun ka arah fossa iliac tina coxal, dimana eta ngagabung bagian iliac. The vertebral sisipan rada panasaran, Kusabab aranjeunna arches béda nu superimposed ti hiji disc intervertebral ka séjén.
Iliac
Otot iliacus nyaéta otot sanyawa anu diwangun ku psoas mayor jeung otot iliacus.. Sateuacan ngobrol ngeunaan psoas iliac: manjang, Anjeun kudu nyaho eta dina jero.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, tulang tonggong iliac anterior, Punjul jeung inferior, dasar suci, bagian tina fossa iliac internal, ligamén iliolumbar sareng daérah gurat tina aspék anterior sacrum.
Duanana awak otot ngahiji ngaliwatan ligamentum inguinal dina zona éksternal., kudu nyelapkeun eta babarengan dina trochanter Lesser of femur nu. Salila kursusna, iliopsoas aya hubunganana sareng organ anu béda., kumaha ginjal, diafragma, ureter, pembuluh ginjal, buta, titik dua, arteri iliac umum sareng arteri sareng urat iliac éksternal. Éta ngagaduhan hubungan anu intim sareng plexus lumbar., nu tanggung jawab ngaliwatan otot.
iliopsoas ieu innervated ku cabang langsung tina plexus lumbar jeung saraf femoral.. Bagian handap handap ligamén inguinal ngabentuk bagian tina lantai nu disebut segitiga femoral..
Aksi
The iliopsoas umumna ngagerakkeun dahan handap bébas, ngabalukarkeun flexion hip pikeun ngangkat dahan tur mimitian leumpang nalika dahan sabalikna nganggap beurat awak. Sanaos kitu, también puede ser el encargado de mover el tronco; kontraksi bilateral tina iliopsoas ngamimitian flexion batang dina hip tina pingping tetep. Ieu ogé otot postural, anu aktip sareng anu ngajaga lordosis lumbar normal sareng nolak hyperextension tina gabungan hip.
sisipan, asal usul, innervation jeung irigasi
Ngeunaan iliopsoas anjeun kudu nyaho aspék handap, dimimitian ku sisipan nu hiji luhur boga dina awak vertebra dorsal panungtungan (D12) jeung lima lumbar munggaran, sedengkeun hiji inferior lumangsung dina trochanter Lesser of femur nu.
Ngeunaan asal, bagian psoas lumangsung dina aspék gurat tina vertebrae lumbar, dina permukaan anterior prosés transversal sareng cakram intervertebral ti vertebra thoracic ka-12 ka vertebra lumbar ka-5, sedengkeun bagian iliac asalna dina beungeut internal fossa iliac.
Ngeunaan innervation , Dua otot nu ngawangun iliopsoas anu innervated ku cabang béda.. Dina kasus psoas mayor, éta ku cabang cabang anterior tina plexus lumbar., de L1 jeung L3. Pikeun bagian na, iliacus nu ngalakukeun eta ku cabang tina saraf femoral (L2, L3).
Tungtungna, suplai getih ogé dibagi nurutkeun porsi otot iliopsoas. Sanaos kitu, sababaraha otot ngabagi suplai getih anu sami. The psoas major disayogikeun ku arteri lumbar., hartina, cabang tina arteri aorta beuteung, jeung iliac éksternal, tuluyan tina arteri aorta beuteung. Pikeun bagian na, iliac tan ngan aya irigasi ku bagian tina arteri iliac éksternal.
Kumaha manteng iliopsoas
Lamun Anjeun keur pilari psoas iliac: manjang, Kami bakal ngajelaskeun cara anu saderhana pikeun ngalakukeunana ku kituna anjeun tiasa nyegah tatu sareng ngubaran masalah anu sanés. Dina raraga ngalaksanakeun manteng dina cara luyu, kudu ditempatkeun kalawan hiji leg stretched deui sarta séjén anu flexed di hareup.
Dina posisi ieu, pelvis kedah sacaket mungkin ka lantai.. Lajeng posisi kudu dijaga jeung gerakan terus-terusan jeung leg lianna.. Kucara kieu, kalawan maneuver ieu otot psoas anu stretched nyaeta salah sahiji suku anu dilegaan.
Kasalahan umum dina manjangkeun iliopsoas
Aya sababaraha kasalahan umum anu lumangsung nalika ngalakukeun manteng iliopsoas., sakumaha aranjeunna:
- Ulah retrovert pelvis. Ieu konci pikeun ngalakukeunana tanpa arching handap deui, hartina, ngontrak abs sareng imbit tapi henteu ngalakukeunana.
- boga tonggong miring Ieu sejen tina kasalahan paling umum. Sikep kedah leres supados langkung efektif tina latihan.
- Destabilisasi. Anjeun kudu nyoba ngahontal rentang luhur manjang iraha wae anjeun stabil; sarta lamun ningali yén éta diitung tetep kasaimbangan Anjeun, Anjeun bakal ngalakukeun lengkah kahiji tina latihan lajeng ngalakukeun eta ku raising panangan anjeun.
- manteng teuing Ieu sejen tina kasalahan paling umum. Perlu milarian inténsitas anu ngamungkinkeun urang ngajaga éta kalayan sikep anu saé tanpa ngaganggu diri.. Ieu kudu ngahontal sajauh tegangan kahontal, tapi ulah maksa teuing.