Nyeri tonggong tiasa muncul nalika kakandungan, ngamotivasi mangtaun beurat jeung beban dina tonggong. Pikeun ngagentos nyeri otot nalika kakandungan, a senam husus kudu dipigawé pikeun ibu hamil (previa aprobación del méceuk kuring), ngojayón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. Sacara umum, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, los hombros y en el pecho. En algunas mujeres, el dolor se siente en la pierna, al caminar largo tiempo, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Al final del embarazo, el dolor de espalda anuncia el comienzo del parto.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Sanaos kitu, todas las mujeres son diferentes y el dolor puede ocurrir solo en el embarazo temprano o nunca ocurre.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indéks
Causas de los dolores de espalda durante el embarazo
No es sorprendente que, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Con el crecimiento del feto, el centro de gravedad del cuerpo de la mujer cambia y generalmente aparecen dolores en la columna vertebral y en la parte inferior de la espalda.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Sanaos kitu, antawis 50 jeung 80 persén sadaya ibu hamil kakurangan tina nyeri deui, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
dina jurusaníkana kasus, nyeri deui low kakandungan lumangsung dina awéwé kaleuwihan beurat atawa jalma anu mingpin hiji gaya hirup sedentary. Dina kontéks ieu, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonales, naon reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Dina hal ieu, el dolor se siente en la región púbica, las articulaciones de la cadera y en la parte frontal del muslo.
Cuando la mujer está embarazada, nyaéta útero aumenta (el vientre crece) y su centro de gravedad se desplaza. Ieu útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, indung nu bakal datang ngarasa nyeri dina tonggong.
Dolor lumbar en el embarazo
Pikeun adaptasi jeung parobahan disababkeun ku kakandungan, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Kalawan gain beurat, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Si aumenta la temperatura corporal, aparecen edemas, cefaleas, presión arterial y la orina se vuelve turbia, indicando una enfermedad renal.
Si siente dolor abdominal en el embarazo o en la parte inferior de la espalda, debe acostarse de inmediato y tomar un sedante, contona, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, debes acostarte y llamar a una ambulancia. Puedes estar en presencia de un aborto involuntario.
Sanaos kitu, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Tales enfermedades pueden incluir kyphosis, osteoporosis, scoliosis, disc herniated y otras similares.
Dolores musculares en el embarazo
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Umumna, Ieu henteu lumangsung saméméh trimester kadua, hartina, kira-kira ti 20 minggu.
Sanaos kitu, gumantung kana gaya hirup nu ibu expectant ngabalukarkeun, nyeri bisa lumangsung saméméhna. Contona, naha kagiatan gawé merlukeun diuk sababaraha jam dina hiji waktu, el resultado será un dolor de espalda constante.
Nyeri tiasa ningkat dina ahir kakandungan, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Frékuénsi nyeri dina tulang tonggong, la región lumbar y la región pélvica, dina ibu hamil, Ieu 30 a 50 persen, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 persen.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ti trimester kadua kakandungan. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, debes acudir al méceuk kuring.
Remedios para el dolor de espalda en el embarazo
El mejor remedio para el dolor de espalda en el embarazo, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, llevando una dieta equilibrada.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (nyeri dina balik handap sarta sentral), sareng cara pikeun nyegahna nyaéta ngahindarkeun faktor résiko nalika bobo, Eureun, diuk atawa leumpang. Pikeun merangan nyeri ieu sareng ngahontal relief, merhatikeun tungtunan ieu di handap:
Al sentarse
- Jeungéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, tanpa meuntas suku anjeun
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, nempatkeun bantal dina tonggong handap (katuhu sabudeureun tikungan)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Al caminar
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm de altura
Nalika nangtung
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Al dormir
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Henteu disarankeun pikeun ngagolér dina tonggong anjeun dina ahir kakandungan, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Méméh turun tina ranjang, ngalieuk ka sisi heula, jeungéntese y después levántese lentamente
- Coba mun balik ranjang mimiti na, janten mungkin, duerma más durante el día, émut yén ibu hamil peryogi seueur istirahat
- Ulah ngangkat barang beurat. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
