Dina ngeunaan 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los nyeri deui beuheung, según reflejan diferentes estudios, dina jurusan hébatía de las ocasiones ocasionado por un nyeri deui low jeung nyeri taktak.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, sarta sanajan eta boga bagian na bebeneran, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, nyeri dorsal atawa beuheung.
Dina loba kasus ieu teu cukang lantaranana, tur éta nu tanpa boro noticing, tenses awak jeung contractures muscular well-dipikawanoh anjog nu tungtungna ngarah ka disfungsi. pikeun sakabéh ieu, tiene una gran importancia jaga sikep nalika saré, salakuí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Indéks
Pentingna kabersihan postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Kadé anjeun jelas ngeunaan naon kabersihan postural, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición awak, boh nalika urang obah atanapi nalika urang cicing.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día hiji día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 jam, nanggung beurat barudak dina taktak, postur dipertahankeun pikeun lila nalika saré atawa gerakan repetitive tur salah nalika nanganan beban beurat..
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, utamana patali jeung tulang tonggong, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
The sueñO Ieu faktor konci dina ngarasakeun kaséhatan alus., jadi teu meunang cukup sare atawa saré goréng bisa mungkas nepi deriving di sangsara masalah kognitif. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Kadieu 7 jeung 9 jam.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día hiji día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan nyingkahan nyeri taktak, ka tukang, beuheung atawa suku nalika urang hudang.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, ku kituna posisi sare pangalusna nyaeta salah sahiji nu ngajaga kurva alam sakumaha saeutik-gancang. Pikeun ngamimitian, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes nyeri taktak nalika saré, debes tratar de adoptar una posición que te permita ulah compressing ieu bagian awak nalika ngagolér, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Dina hal husus ieu, Anjeun teu kudu nempatkeun taktak anjeun handapeun bantal jeung sirah anjeun resting dina eta. Es preferible que optes por posisi batang lateral, ku taktak nu nyeri di luhur. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cómodo, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Posisi sare pangsaéna upami anjeun nyeri beuheung
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen nyeri beuheung nalika gugah, hal anu bisa jadi alatan nalangsara ti contractures cervical. Dina hal ieu, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Penting pikeun milih bantal anu pangsaéna pikeun anjeun., hartina, aquella que pangalusna cocog wewengkon cervical Anjeun, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Ayeuna anjeun tiasa mendakan rupa-rupa bantal pikeun sagala rasa, naha maranéhna lemes, teuas, média, tina bahan béda jeung jangkungna béda, diantarana. Dina tiap hal, ieu más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, dina kurva luhur teuing lungkawing.
Dina éta bantal anu gaduh dua rupa melengkung, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, ku kituna pikeun ngimbangan jarak antara beuheung jeung taktak; sarta di momen nu anjeun ngahargaan deformations dina sarua, jantená el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, saraf, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Anu jadi sabab bisa rupa-rupa, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, sikep, retenciones de líquidos, keram… Dina kasus ieu, eta disarankeun ulah meuntas suku anjeun sarta tetep aranjeunna nepi bari.
lamun di sisi séjén, eres una persona que padece de ciática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Upami anjeun langkung saé di sisi, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
