Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múanjing. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múanjing, ku kituna anjeun bisa mastikeun yén awak anjeun ngajaga kaayaan pangalusna pikeun bisa neruskeun kalawan aktivitas olahraga Anjeun..
Anu mimiti, urang kedah émut yén unggal jalma kedah hariwang ngeunaan ngajaga awakna., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunik.
Indéks
Jaringan sistem musculoskeletal anu kedah diurus
Pikeun nyaho cómo frenar el desgaste de articulaciones y múanjing es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Naon éta aranjeunna: el cartílago de las articulaciones; ligamén jeung tendons; el tejido óseo y los múanjing.
Ku kituna sagala jaringan dina awak anjeun umur appropriately, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, kedah nyobian ngahindarkeun panganiayaan awak, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Sapanjang hirup urang, boh tulang jeung ligamén, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Sanajan taya nu boga kakuatan pikeun ngeureunkeun ngalirkeun waktu, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, kaleuwihan beurat, el sedentarismo y falta de ejercicio fífisik, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, bako atawa alkohol, salakuí como un mal control de lesiones y enfermedades.
pikeun sakabéh ieu, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada sarta yén éta teu dieureunkeun alatan kurangna bahan baku.
Pakéan gabungan
The daño o desgaste del cartílago las articulaciones Ieu mangrupikeun salah sahiji masalah anu mangaruhan jalma nalika aranjeunna langkung kolot.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, sarta yén maranéhna teu tabrakan jeung lianna, evitando así nyeri. Sanaos kitu, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Ieu bisa mangaruhan sendi béda dina awak urang., Naon muñecas, hip, tuur, siku, ankles, jsbétera, sahingga malah teu mampuh ngalaksanakeun loba kagiatan sapopoé.. Kusabab ieu, Hal ieu kacida penting nu nyaho cómo frenar el desgaste de articulaciones y múanjing.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múanjing
Upami anjeun hoyong terang cómo frenar el desgaste de articulaciones y múanjing, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, koléstérol, tiroides o ácido úrico.
Bréh, Perlu diinget yén tendon sareng ligamén penting pisan pikeun mobilitas sareng stabilitas sendi., sarta sakumaha kajadian kalawan sesa jaringan awak manusa, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de reureuh deterioration otot, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Salaku kalawan sesa fabrics, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Bréh, hirup sedentary, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, salakuí ogéén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Kucara kieu, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, Kusabab ku cara ieu anjeun tiasa nyingkahan tindakan anu bahaya sareng ngabahayakeun kana sendi, músculos y huesos. Hindarkeun konsumsi zat ngabahayakeun, dibarengan ku istirahat wengi, ulah overexertion sarta kagiatan beurat jeung boga awak anjeun dina kaayaan alus, euweuh tatu uncontrolled atawa kaleuwihan beurat, éta konci.
