The sternokleidomastoid Ieu mangrupakeun otot kandel jeung gampang-to-palpate nu bisa kapanggih dina anterior jeung gurat bagian beuheung., nu minuhan fungsi béda gumantung kana naha ngan hiji atawa duanana diaktipkeun dina waktos anu sareng.
Beuheung, kawas beungeut, Éta mangrupikeun daérah awak urang anu diwangun ku sajumlah ageung otot., diantarana aya skala, esplenio, Lempeng, otot hyoid atawa otot sternokleidomastoid. Di wewengkon beuheung kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan otot sternocleidomastoid dina saban gigir.
Indéks
Naon sternocleidomastoid?
Otot sternokleidomastoid nyaéta salah sahiji otot pangpanjangna di daérah éta, saprak éta ngalegaan ti asalna dina clavicle jeung sternum nepi ka inserts kana tulang temporal, leuwih husus dina prosés mastoid.
The sternocleidomastoid mangrupakeun otot nu boga fungsi béda gumantung kana naha ngan hiji atawa duanana nu diaktipkeun.. Pikeun ieu hal anu penting pikeun nyaho kumaha aranjeunna jalan., sareng ieu diaktipkeun sapertos kieu:
- Kontraksi unilateral ngahasilkeun flexion dina sirah, Dengdekkeun ka sisi sarua jeung rotasi ka sisi sabalikna.
- Kontraksi duanana sternocleidomastoid janten flexor kuat sirah.
- salaku tambahan, mantuan nalika ngalaksanakeun aksi mereun.
Kumaha manteng sternocleidomastoid
Kitu cenah, nu penting urang nyaho manteng sternokleidomastoid pikeun ngahindarkeun masalah sareng panyakit di daérah beuheung ieu. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una Dengdekkeun beuheung ka sisi sabalikna, para seguidamente muterkeun sirah ka sisi pikeun stretched, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Dina kasus sapertos kieu, además de saber como manteng sternokleidomastoid de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Sanaos kitu, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, jsb..
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Pijat: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Pangobatan médis: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.