The ho ohla Ke taeo ea lipapali e ntseng e fumana balateli ba bangata hobane ke mokhoa o monate le o sebetsang oa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ts'ebetso ea 'mele.. Ke ts'ebetso e fokolang e thusang ho chesa lik'hilojule, mesifa ea molumo le ho ntlafatsa stamina, har'a melemo e meng.
Index
se ohiang?
Ke ts'ebetso e nang le boikoetliso ba pelo le methapo e etsoang ka baesekele ea boikoetliso eo ho eona ho eketsoang metsamao ea ho pedalia le ho phahamisa le ho theola setulo.. Mokhoa ona o etsoa ho latela morethetho oa 'mino ho fumana litholoana tse sebetsang haholoanyane le ho hlahisa tikoloho e thabisang le e susumetsang..
A eona kholoO tsa entrenkeentO ka trabaje dhaebaerentes reonamos, e matlaidades le hanyetsahocias bakeng sa ea sebeleho tlohaar ejerckea bonaios ea fukebakeng sa, hanyetsamarinini, equleketlario, tonificaciho tloha ho mesifa le pitsamarinini. Papatsoemmapheo, ka ho kenyeletsauyho ho the sesiho tloha ho ejerckea bonaios ea estlekeentO bakeng sa alivle the mhosculos trabajHo lokile nakongante the entrenkeentO. Se trata ea aa ketsoividpapatso tlatsae shebileng le kgelosaida, eng ka ikamahanya le maemoa a mothoas ea hodas las edades le condionees fhosicas. Papatsoemmapheo, ka mathataiguho molemoios a nivel pelo le methapo, phefumolohaatorio, mesifa le ho tlohakaO. Es aa ketsoividpapatso muy reckaQETAada tntho bakeng sa Monahantleas mothoas eng horeke horeren 'najkapaar ba condiciho tloha ho fkeica comO bakeng sa Monahantleas eng beseka khona a entrenkeentO kgelosaido le lebakakea rata.
TkakeI es aa ketsoividpapatso kagura le ea beona reetsamaea, ea eng ka ea sebeleka morao ho a entlesapo la mokokotlo taoloado, le es e loketseng bakeng sa Monahantleas mothoas eng ahon che he comenzado a ea sebeleho tlohaar lelekae. The entrenkeentO ka ea sebeleka morao ho grukamora, ka a hlokomela especialho tlohaado eng keuda a ea sebeleho tlohaar the ejerckea bonaios ea sebopehoa e nepahetsenga le kagura. Papatsoemmapheo, ka ikamahanya le maemoa a cada motho bakeng sa eng lequeda ea sebeleho tlohaar the entrenkeentO sebe correr reegos hoho joalocesAryans. Durante the sesiho tloha ho ka trabaje dhaebaerentes grupos musculares, ka 'najeseng the tonO le the hanyetsamarinini pelo le methapo, ka aumenta the flexibility le ka 'najeseng the posoura. Papatsoemmapheo, ka ea sebeleho tlohae mantlhalerafhoas bakeng sa 'najkapaar the equleketlario le the coordinaciho tloha ho, ka trabaje the mhosculos mpenges le ka mathataiguho 'najnako a nivel metabho tlohalicO. Es aa ketsoividpapatso muy tlatsae shebileng le kgelosaida eng earece paloosos molemoios a hotsa the niveMOTSAMAI. Papatsoemmapheo, es aa ketsoividpapatso kagura le especialkelelloe reckaQETAada bakeng sa Monahantleas mothoas eng horeiere 'najkapaar ba salud le condiciho tloha ho fkeica ea sebopehoa kgelosaida le lebakapapatsoeseng. Botjhabelaa es the rtheho tloha ho por the eng cada vez mmapheo mothoas estpolelo probhape Ho joalo entrenkeentO le descubrendO the molemoios eng earece.
Melemo ea ho ohla
Melemo ea ho ohla e mengata. Ka lehlakore le le leng, ke mokhoa o fokolang oa ho ikoetlisa o loketseng ho ntlafatsa ho ikoetlisa ntle le ho hatella manonyeletso. Ke eng hape, mosebetsi ke mokhoa o motle oa ho chesa lik'hilojule le ho ntlafatsa mamello ea pelo. Ke eng hape, ho ohla ho thusa ho etsa hore mesifa e tlase ya mmele e be bonolo, joalo ka libono, hamstrings le quadriceps.
Na ho ohla ho loketse ba qalang?
Ee, ho ohla ho loketse bakeng sa ba qalang hobane ke taeo ea lipapali e ka ikamahanyang le boemo leha e le bofe ba ho ikoetlisa. Koetliso e ka matlafatsoa kapa ea fokotseha ho itšetlehile ka boemo ba 'mele ba motho ka mong. Kahoo, Ke ts'ebetso e khothalletsoang haholo bakeng sa batho ba qalang ho ikoetlisa.
Ke eng hape, U tlameha ho hopola hore ha ua tlameha ho iqobella qalong, empa ho bohlokoa ho eketsa butle-butle matla e le hore 'mele o ikamahanye le boikoetliso.
Ke liphetoho life tse ka bonoang pele le ka mor'a ho itloaetsa ho ohla?
Ha u itloaetsa ho ohla u ka bona liphetoho tse kholo pele le ka mor'a thupelo. Mohlala, o ka hlokomela ntlafatso ea tšebetso ea pelo le methapo ka lebaka la ho eketseha ha khanyetso, 'me u ka boela ua bona ntlafatso ea molumo oa mesifa ea' mele o ka tlaase. Phetoho ea pele le ka morao e ka boela ea bonoa phokotsong ea mafura, ntlafatso ea ho leka-lekanya le ho laola mesifa, hammoho le matla a eketsehileng le matla.
sephetho
Ha re phethela, ho ohla ke papali e phetseng hantle le e monate e fanang ka melemo e mengata, har'a tsona ho hlahella ho chesoa ha lik'hilojule, toning ea mesifa le ntlafatso ea mosebetsi oa pelo. Ke eng hape, Ke taeo e loketseng ea lipapali bakeng sa ba qalang, kaha e ka ikamahanya le maemo leha e le afe a ho ikoetlisa. Ka ho itloaetsa ho ohla khafetsa o ka bona liphetoho tse kholo pele le ka mor'a thupelo.