Puede aparecer dolor de espalda en el embarazo, motivado al aumento de peso y carga en la espalda. Para aliviar los dolores musculares en el embarazo, se debe hacer una gimnasia especial para mujeres embarazadas (previa aprobación del médico), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
En las diferentes etapas del embarazo, se puede tener dolor leve o muy intenso. Ka kakaretso, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, complicando el proceso de levantarse al estar sentado o acostado.
Bohloko bo ka 'na ba tsamaea le ho se phutholohe ka morao, mahetla le sefuba. Ho basali ba bang, bohloko bo utloahala leotong, ha o tsamaya nako e telele, ho ema kapa ho dula boemong bo sa hlakang.
Qetellong ea bokhachane, bohloko ba mokokotlo bo phatlalatsa ho qaleha ha mahlaba.
Ka kakaretso, bohloko ba mesifa nakong ea bokhachane bo hlaha karolong ea bobeli ea bokhachane 'me bo nyamela feela ka mor'a ho pepa.. Leha ho le joalo, basali bohle ba fapane le bohloko bo ka etsahala feela nakong ea bokhachane ba pele kapa ha ho mohla e hlahang.
A re fumane hore na re ka thusa mokokotlo joang ho hlōla mathata leha e le afe ho lokisetsa nako ea tsoalo ea lesea.
Index
Lisosa tsa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Leha ho le joalo, entre el 50 le ea 80 por ciento de todas las mujeres embarazadas sufren dolores de espalda, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
Maemong a mangata, el dolor lumbar en el embarazo se produce en mujeres con sobrepeso o en aquellas que llevan un estilo de vida sedentario. Tabeng ena, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Tales procesos producen cambios hormonales, eng reducen la cantidad de calcio en los huesos (incluida la columna vertebral), lisebelisoa tsa pelvic ligament lia nolofala pele ho pelehi. Boemong bona, bohloko bo utloahala sebakeng sa pubic, manonyeletso a noka le bokapele ba serope.
Ha mosali a le moimana, popelo ea hao ea eketseha (mpa e hola) le setsi sa eona sa ho fetoha ha matla a khoheli. Popelo ena e atolositsoeng e ka hatella methapo 'me ea lokolla bohloko bo namelang ka morao ho leoto..
Haeba popelo e fana ka khatello ho methapo ea kutlo le lijana tse pota-potileng lesapo la mokokotlo, la futura madre siente dolor en la espalda.
Bohloko bo tlase nakong ea bokhachane
Para adaptarse a los cambios que genera el embarazo, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Con el aumento de peso, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Si aumenta la temperatura corporal, edema e hlaha, hlooho e opang, khatello ea mali le moroto e fetoha maru, ho bontsha lefu la liphio.
Haeba u utloa bohloko ka mpeng nakong ea bokhachane kapa ka tlaase ho mokokotlo, u lokela ho robala hang-hang 'me u nke sedative, mohlala, tee ea valerian. Matšoao ana a ka hlaha ka mor'a khatello ea 'mele kapa ea kelello' me a bontša tšoso ea ho senyeheloa ke mpa..
Haeba bohloko bo tsamaea le ho tsoa mali ka botšehaling, o tlameha ho paqama mme o bitse ambulense. U ka 'na ua ba ka pel'a ho senyeheloa ke mpa.
Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala hore bohloko ba morao nakong ea bokhachane e ka ba matšoao a mafu a hlahang pele ho bokhachane. Mafu a joalo a ka kenyelletsa cifosis, lefu la ho fokola ha masapo, scoliosis, diski ea herniated le tse ling tse tšoanang.
Ho opeloa ke mesifa nakong ea bokhachane
Leha ho le joalo, ho itšetlehile ka mokhoa oa bophelo oo 'mè oa moimana a o tsamaisang, bohloko bo ka' na ba etsahala pejana. Mohlala, si las actividades laborales requieren sentarse durante varias horas seguidas, el resultado será un dolor de espalda constante.
El dolor puede intensificarse al final del embarazo, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
La frecuencia del dolor en la columna vertebral, la región lumbar y la región pélvica, en mujeres embarazadas, es de 30 a 50 peresente, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 peresente.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, hemorragia vaginal, dolor de cabeza o fiebre, u tlameha ho ea ngakeng.
Litlhare bakeng sa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane
Pheko e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba mokokotlo nakong ea bokhachane, ke ho matlafatsa mesifa ka ho ikoetlisa. Tlhokomelo e boetse e lokela ho lefshoa ho fepa, ho ja dijo tse leka-lekaneng.
E 'ngoe ea lintho tse sa thabiseng ka ho fetisisa nakong ea bokhachane ke bohloko bo tlase ba mokokotlo (bohloko ka tlase le bohareng ba mokokotlo), ’me tsela ea ho li thibela ke ka ho qoba maemo a kotsi ha u robetse, Ema, dula kapa ho tsamaya. Ho loantša bohloko bona le ho fumana phomolo, ela hloko ditataiso tse latelang:
Ha o dutse
- Lula setulong sa boiketlo se nang le mokokotlo o thata, ntle le ho tshela maoto
- E le ho phomola mesifa ea lumbar, beha mosamo ka tlase mokokotlong (hantle ho pota kobe)
- U se ke ua oela ka thata setulong 'me u fetola boemo ba' mele oa hau kamehla
Ho tsamaya
- Ha u ntse u tsamaea, penya likhahla tsa hau, kgutlisetsa mahetla morao mme o a theole
- U se ke ua roala lieta tse nang le lirethe tse phahameng. Lingaka li khothaletsa lirethe ho fihlela 5 cm e phahameng
Ha o eme
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Ha o robetse
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, siéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Haeba bohloko ba morao nakong ea bokhachane bo leka ho sitisa mokhoa o tloaelehileng oa bokhachane, leka ho se nyahame. Latela likeletso tsa rona 'me u phehelle ho hlokomela bophelo ba hau le bokamoso ba hau.
Ha u rera ho ima, hoa hlokahala ho ela hloko boima bo feteletseng le mathata a ho ema. Hape ke nako e ntle ea ho qala ho ea letamong le ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng., ka tlasa bolebedi. Ja hantle 'me u qete nako e eketsehileng u le ka ntle. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.