Mabapi le 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los bohloko ba mokokotlo le molala, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un bohloko bo tlase ba mokokotlo le bohloko ba mahetla.
Por este motivo es muy importante conocer mokgoa o motle wa ho robala ho itshetlehile ka boemo bo sa thabiseng boo motho a bo utloang. Le hoja ka makhetlo a mangata ho lumeloa hore lisosa tsa bohloko ba morao li bakoa ke boiteko ba nako e telele kapa bo sa etsoa hantle pele ho sisinyeha ho itseng., mme le hoja e na le karolo ya yona ya nnete, Ho ka etsahala hore ka linako tse ling li bakoa ke boitšisinyo bo fokolang kapa likotlo tse 'nileng tsa baka bothata bona le bohloko bo ka tlaase., bohloko ba mokokotlo kapa molala.
Maemong a mangata sena hase sesosa, 'me ke hore ntle le ho hlokomela, tsitsipano ea 'mele le ho hokahanngoa ha mesifa ho tsebahalang ho fihla ho qetellang ho lebisa ho se sebetseng hantle. bakeng sa tsena tsohle, tiene una gran importancia hlokomela boemo ha o robetse, hammoho le ho amohela maemo a fapaneng mesebetsing e fapaneng ea letsatsi le letsatsi.
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Bohlokoa ba bohloeki ba poso
Antes de que puedas saber ke boemo bofe bo botle ba ho robala ho latela bohloko boo o nang le bona, Ke habohlokoa hore u hlake hore na bohloeki ba postural ke eng, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una boemo bo nepahetseng ba mmele, e ka ba ha re tsamaya kapa ha re eme.
Re tlameha ho utloisisa e le kemo e lekaneng e batlang ho lokisa metsamao e mebe kapa maemo le e etsoang re sa hlokomele mesebetsing ea rona ea letsatsi le letsatsi..
Har'a bona re ka totobatsa ho lula boemong bo bobe ka ofising ho feta 8 lihora, jara boima ba bana mahetleng, maemo a bolokoang nako e telele ha a robetse kapa a ipheta-pheta le metsamao e fosahetseng ha o sebetsana le meroalo e boima.
Ka lebaka la ho ithuta bohloeki bo nepahetseng ka morao, likotsi tse ka bang teng li ka qojoa, haholo tse amanang le lesapo la mokokotlo, e tla lebisa ponahalong ya bohloko dikarolong tse ding tsa mmele.
Ke boemo bofe bo botle ba ho robala ho latela bohloko ba hau?
The lora Ke ntlha ea bohlokoa ea ho thabela bophelo bo botle., kahoo ho se robale ka ho lekaneng kapa ho robala hampe ho ka qetella ho ba le mahlomola a mathata a kelello. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Kena 7 le 9 lihora.
Hobane ke nako e telele mehleng ea rona, ke habohlokoa hore boemo bo nepahetse ka hohle kamoo ho ka khonehang, de forma que se puedan qoba bohloko ba mahetla, kamorao, molala kapa maoto ha re tsoha.
Mokokotlo o na le kobeho e itseng ho khona ho aba mojaro le khatello eo o e etsang 'meleng oohle., ka hona sebaka se setle ka ho fetisisa sa ho robala ke sona se bolokang lekhalo la tlhaho hanyenyane kamoo ho ka khonehang. ho qala, hay que recalcar que ha ho na boemo bo phethahetseng, empa re tlo bua ka maemo a matle ho latela mathata ao o ka bang le ona.
Sebaka se setle sa ho robala haeba u utloa bohloko ka mahetla
Si tienes bohloko mahetleng ha o robetse, u lokela ho leka ho nka boemo bo u lumellang qoba ho hatella setho sena sa mmele ha o paqama, haholo-holo haeba boemo bona bo sa thabiseng bo bakoa ke mofuta o itseng oa ho taboha ha ligament, bohloko ba methapo kapa ho ruruha.
Tabeng ena e khethehileng, ha ua lokela ho beha lehetla tlas'a mosamo hlooho ea hao e le holim'a oona. Es preferible que optes por beha kutu ka mahlakore, ka lehetla le bohloko ka hodimo. Haeba esita le ho amohela boemo bona ha u phutholohe, u ka khetha ho beha mosamo kapa mosamo ka pel'a sefuba sa hau, ho fumana boemo bo se nang bohloko ka ho fetesisa bo ka khonehang mabapi le ts'ehetso ena.
Sebaka se setle sa ho robala haeba u e-na le bohloko ba molala
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen bohloko ba molala ha o tsoha, ntho e ka bang teng ka lebaka la ho tshoaroa ke mahlaba a popelo. Boemong bona, hopola hore boemo bo loketseng ka ho fetisisa ba molala ha u robala bo tla itšetleha ka hore na hlooho e phomola hokae.
Ho bohlokoa ho khetha mosamo o molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau., ke ho re, aquella que e lumellana hantle le sebaka sa hau sa popelo, kahoo ho bohlale hore u leke ho fihlela u ka khetha eo u e ratang haholo. Ke habohlokoa haholo ho ba le mosamo o motle e le hore u se ke ua ba le mathata a molala ha u robala..
Hona joale u ka fumana mefuta e mengata ea mesamo bakeng sa litakatso tsohle, ebang li bonolo, ka thata, mecha ea litaba, ya disebediswa tse fapaneng le bophahamo bo fapaneng, hara tse ding. Boemong ba ka, lo más indicado es una almohada que u se ke ua qobella lesapo la mokokotlo oa mokokotlo ha o e beha tlasa hlooho ya hao, e moepa haholo mokokotlo o yang hodimo.
Mesamong eo e nang le mefuta e 'meli ea li-curve, enngwe e tobokehile hofeta enngwe, hlooho e tlameha ho tšehetsoa karolong e phahameng ka ho fetisisa, e le ho lefella sebaka se pakeng tsa molala le lehetla; 'me ka nako eo ka eona u ananela deformations e tšoanang, e tla ba nako ea ho e nkela sebaka ka e ncha.
Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa ho robala ka sciatica le bohloko ba maoto
Bohloko ba maoto a bosiu ke e 'ngoe ea lintho tse sa thabiseng tse ka hlahang qetellong ea letsatsi' me hangata li ama masapo., methapo, methapo ea mali, mesifa le manonyeletso a setho sena sa mmele. Lisosa li ka fapana, kapa ka ho etsa ketso e itseng nako e telele, seemo, ho boloka metsi, calambres… En estos casos, ho kgothaletswa u se ke ua tšela maoto a hao 'me u a boloke ka nakoana.
haeba ka lehlakoreng le leng, eres una persona que padece de sciatica, khetho e ntle ka ho fetisisa ke ho robala mokokotlong oa hau ka mosamo kapa mosamo tlas'a mangole. Ha o le betere lehlakoreng, koba mangole nqa sefubeng ebe o beha mosamo oo pakeng tsa maoto, kaha sena se tla itšetleha ka khetho ea hau nakong ea ho robala.