'Mele ea rona e ka hlahisa kapa ea ba le palo e kholo ea lerata le fapaneng, ho ba e mong wa bona mapatso a molaleng. El cuello se encuentra formado por diferentes articulaciones que se encuentran encapsuladas y llenas de líquido. Cuando se dobla el cuello se estiran las cápsulas, ho baka hore ho hlahe dipudula tse nang le kgase tse hlahisang lerata.
E ka hlahisoa ka boithatelo ha e tsamaisa hlooho; mme ka lebaka lena, batho ba bang ba tloaetse ho utloa ho qhetsola molala le manonyeletso a mang. Ka kutloisiso ena, Re tla u fa letoto la likhothaletso mabapi le li-crunches molaleng, le matšoao a eona.
Index
hobaneng molala o petsoha?
Molala o entsoe ka li-vertebrae tse supileng tse arohaneng ka li-discs.. Lesapo la mokokotlo le tsamaea ka har'a manonyeletso a likarolo., e dumellang hore hlooho e phethohe kapa e isoe hodimo le tlase.
Manonyeletso a koaletsoe ka mokelikeli oa synovial se sebedisoang bakeng sa ho tlotsa. Mokelikeli ona o na le khase, kahoo ha ho tsamaisa manonyeletso, e hlahisa dipudulana tseo ha di phatlohile di ntshang ho petsoha ho tlwaelehileng ha molala.
Li-crackles molaleng li atile haholo ha ho etsoa metsamao e potlakileng kapa ea tšohanyetso; 'me li utloahala habonolo hobane manonyeletso a molala a haufi haholo le litsebe.
Makhopho a manyenyane ha a tsamaisa hlooho ka tsela e tloaelehileng a ka bakoa ke lefu la masapo a manonyeletso, nyeoe eo li sa hlahiseng mathata. Ea bobeli, ha ho buuwa ka ho sotha molala ka tshohanyetso bakeng sa ho kokobetsa tsitsipano, khopolo e amohelehang ka ho fetisisa e bitsoa cavitation mechanism.
Ha molala kapa setho seseng sa mmele se petsoha, li-capsules tse pota-potileng lenonyeletso li otlolohile. Li-capsules tsena li na le metsi, le ha o di otlolla, e beha khatello e fokolang lenonyeletsong. Ha khatello e fokotseha, maro a fetoha khase.
Ha phetoho ena e etsahala, lerata le kopane kapa crunch e hlahisoa., mochine o ikatisang, ka kakaretso, ka metsamao e kgolo kapa ya tshohanyetso ya manonyeletso.
Na ke sesupo sa lefu??
Mapetso a molaleng a tloaelehile 'me ha a emele mofuta ofe kapa ofe oa kotsi. Leha ho le joalo, Ho tlameha ho nahanoa hore mathata a mang a manonyeletso a qala ka ho etsa lerata ha a tsamaisa molala kapa hlooho. Ha li-crackles li utloahala li eketseha, sena ke tebello ea bohloko le tšenyo ea manonyeletso joalo ka ramatiki.
Batho ba bangata ba na le tloaelo ea ho leka ho petsola melala hobane ka tsela ena ba imolla khatello ea maikutlo le tsitsipano.. Leha ho le joalo, ho beha molala maemong a feteletseng le ho sebelisa matla ho baka ho peperana ka boomo ho jara kotsi e kholo.
Ha ho hlahlojoa mapetsong a molala, ho tlameha ho nahanoa hore matšoao a mang a ka hlaha, kamoo ba leng kateng:
- ho hlatsa
- Hlooho e opang
- Ho holofala ho le leng la matsoho a mabeli
- mathata a ho koenya
- maikutlo a ho chesa
- makukuno
- ho satalla mesifa
- ho tsekela
- Ho akheha
- Pono e habeli
The mafu a amanang le ho petsoha molala ke tse latelang:
- bohloko bo sa foleng ba molala, bothata bo fokolisang bo amang hofeta 10 batho ba limilione ba Spain.
- Derrame cerebral
- Ho shoele litho
- Ramatiki le mathata a ho senyeha ha molala
Mokhoa oa ho imolla tsitsipano ntle le ho senya molala
Haeba ue mong oa batho ba nang le tloaelo ea ho qhekella molala, ho eletsoa ho buisana le physiotherapist kapa osteopath, setsebi se tla okamela ho tsamaisa metsamao ka tsela e bolokehileng.
Hoa rateha kokobetsa tsitsipano ka ho otlolla molala ha bonolo. Ka mokhoa o ts'oanang, ho na le litharollo tse ling tse ka bang yoga, ho hlaba ka linalete, tlatsetso ho ntlafatsa manonyeletso kapa ho eketsa lijo tse nang le Omega e ngata lijong 3.
Empa haeba ho phunyeha ha molala ho tsamaisana le leha e le efe ea matšoao a boletsoeng, Ho eletsoa ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.
E tlameha ho eloa hloko seo ho sisinyeha ha tšohanyetso ha ho khothalletsoe kapa ho tlisa lenonyeletso hodimo ho motsamao wa lona joalo ka tloaelo kapa kamehla, le hoja sena se fapane tabeng ea hore se etsoa ke physiotherapist.
Ho iketsetsa eona ha ho khothalletsoe, hore ho e etsa ka phoso kapa ka matla ho ka baka kotsi le tlhokahalo e khōloanyane ea ho pheta mokhoa oo. Ka mabaka ana kaofela ha e khothalletsoe.
Tšenyo e ka bakang ho phatloha molala
Tse ling tsa tšenyo e kholo e ka hlahisoang ha li-crunches li hlaha molaleng, ke tse latelang:
- Ho kenngoa ha methapo ea kutlo
- E khothalletsa osteoarthritis
- Ho tsitsinyeha kapa ho koenehela mesifa
- Ho taboha ha methapo ea mali le kotsi ea ho otloa ke stroke.
Seo u lokelang ho se etsa haeba ho e-na le tsitsipano ea cervical
Maemong ao ho 'ona ho nang le tsitsipano ea cervical, Mabapi le ho phunyeha ha molala, ho tlameha ho nkoa hore motho o lokela ho qoba ho senya molala ka boeena ka ho sisinyeha ha molala ka tšohanyetso kapa ka ho fetisisa., ya que se trata de un acto que es malo para la salud de las vértebras.
Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka ho thusa ho hlahisa phomolo ea tsitsipano sebakeng seo, ntho feela e finyelloang ke hore tloaelo e mpe e hlahisoa, seo se tla ipheta le ho baka mathata a mangata hofeta tharollo. Ho fanoe ka tlhokahalo ea ho lokolla tsitsipano kapa boteng ba bohloko ba cervical, Ho khothaletsoa hore ho buisanoe le setsebi ho hlahloba nyeoe e 'ngoe le e 'ngoe..
Ka tsela ena, u tlameha ho boloka tsohle tse ka holimo kelellong ha u bua ka mapetsong a molaleng, tse lokelang ho rarolloa ka tsela e nepahetseng ho qoba hore li ka qetella li lebisa ho li-pathologies le mathata a mang. E tlameha ho hopoloa hore haeba e amahanngoa le matšoao a mang, re ka fumana hore ke temoso mabapi le bothata bo fapaneng bo lokelang ho rarolloa le ho nkoa e le ho thibela ho lebisa mathateng a tebileng a bophelo bo botle., ka seo sena se se bolelang ho motho ya nang le tsona.
Boemong ba ka, ho bohlokoa ho ela hloko lintlha tsohle tse boletsoeng ho fihlela litholoana tse ntle.