The sternocleidomastoid Ke mesifa e teteaneng le e bonolo ho palama e ka fumanoang karolong e ka pele le e ka morao ea molala., e phethahatsang mesebetsi e fapaneng ho itshetlehile ka hore na ke e le nngwe kapa bobedi ba tsona di kenngwa tshebetsong ka nako e le nngwe.
Molala, joalo ka sefahleho, Ke sebaka sa 'mele ea rona se entsoeng ka palo e kholo ea mesifa., har'a tsona ho na le li-scalenes, esplenio, Setereiti, mesifa ea hyoid kapa mesifa ea sternocleidomastoid. Sebakeng sa molala hoa khoneha ho fumana mesifa ea sternocleidomastoid ka lehlakoreng le leng.
Index
sternocleidomastoid ke eng?
Mosifa oa sternocleidomastoid ke o mong oa mesifa e telele ka ho fetisisa sebakeng seo, kaha e fetela ho tloha qalong ea clavicle le sternum ho fihlela e kenngoa lesapong la nakoana, ka ho khetheha ts'ebetsong ea mastoid.
The sternocleidomastoid ke mesifa e nang le mesebetsi e fapaneng ho itšetlehile ka hore na ke e le 'ngoe feela kapa ka bobeli e sebetsang.. Bakeng sa sena ke habohlokoa ho tseba hore na ba sebetsa joang., mme tsena di kenngwa tshebetsong ka mokgwa o latelang:
- Unilateral contraction e hlahisa ho phunya hlooho, sekamela ka nqa e le nngwe le ho potoloha ho ya ka nqane.
- Ho honyela ha sternocleidomastoid ka bobeli ho fetoha sebopeho se matla sa hlooho.
- Holim'a moo, thusa ha ho etsoa ketso ya ho susumetsa.
Mokhoa oa ho otlolla sternocleidomastoid
Ho boleloa joalo, ho bohlokoa hore re tsebe otlolla sternocleidomastoid ho qoba mathata le maloetse sebakeng sena sa molala. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una ho sekamela hoa molala ka nqa enngwe, para seguidamente bilika hlooho ka lehlakore ho otlolloa, ho etsa hore boemo bo tshoaroe bonyane metsotso e mmedi.
Este se trata de un ho ikotlolla, empa haeba u batla ho etsa mokhoa o phethahetseng haholoanyane, ka thuso ya motho emong, se neng se hlalositsoe pele sea etsoa, empa ho eketsoa ha molala hanyenyane. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un morethetho o tsitsitseng wa ho hema.
Hangata ke sebaka se otlolohileng ho feta ho matlafatsoa, empa maemong ao ho ona ho hlokahalang ho matlafatsa mesifa, metsamao e boreleli e ka etsoa moo ho potoloha ho kenyelelitsoeng, ho sekamela le ho kobeha ha molomo wa popelo, hammoho le ho bokellana ha mahetla ka mafolofolo. Ke mosifa oa popelo o kobehang, bilika le ho sekamisa hlooho.
Bohloko ba mesifa ea sternocleidomastoid
mabapi le bohloko, Sebaka sa molala ke sebaka sa 'mele se khonang haholo ho fetoha ha mesifa ea mesifa ka lebaka la ho imeloa kelellong., hammoho le ho amoheloa ha maemo a kotsi a etsoang ka mokhoa o tsitsitseng le o tsoelang pele.
Maemong a mofuta ona, ntle le ho tseba jwang otlolla sternocleidomastoid ho latela lipontšo tse entsoeng, phutheho e bonolo e lokela ho etsoa, tsohle li etselitsoe ho felisa tsitsipano ea mesifa. Leha ho le joalo, maemong ao ho nang le bohloko bo boholo, Ho molemo ho ikopanya le physiotherapist, eo e tla ba setsebi se lokelang ho hlahloba le ho hlahloba ebe se bontša phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Hangata ka ho fetisisa lisosa tsa bohloko mesifa ea molala
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al mesifa ea sternocleidomastoid, haholo ha o boloka molala sebakeng se itseng kamehla kapa nako e telele. Mabaka a mang a tloaelehileng a bakang bohloko le mathata karolong ena ea 'mele ke a latelang::
- Ha maemo a mabe a amoheloa, e ka ba ka nako ya ho robala kapa ha o dutse kapa leha o etsa mesebetsi e itseng.
- Ha sebaka sa molala se tsitsitse ka lebaka la khatello ea maikutlo.
- Ha o kotana molala ka ho tshehetsa fono pakeng tsa lehetla le tsebe, ntho e tlwaelehileng ha o sebedisa sesebedisoa sena sa puisano.
- Ha u boloka hlooho ea hau e sekametse lehlakoreng le leng ka nako e telele. joalo ka ha re hloa, re penta kapa re sheba sesebelisoa sa mohala.
- Ha hlooho e reteleha nako e telele ho lebisa tlhokomelo ntlheng e itseng, joalo ka ha ho etsahala odotoriamo, sebaesekopong, etc..
Matšoao a mathata a mesifa ea sternocleidomastoid
Har'a matšoao a mantlha a mathata a ka hlahang mesifa ea sternocleidomastoid, re ka totobatsa tse latelang::
- bohloko ba marameng, tempeleng le mahlong.
- pono e lerootho kapa habeli.
- Ho tabola ka leihlong lehlakoreng le amehileng.
- Ho opeloa karolong e ka hodimo ya hlooho kapa phatleng.
- Bohloko lehlakoreng le leng la molala, se tshoanang le se ka utluoang letsatsi ka mora ho ikoetlisa.
- Vertigo le ho se leka-lekane.
Kalafo ea mathata a mesifa ea sternocleidomastoid
Haeba u tšoeroe ke mathata a mesifa ea sternocleidomastoid, u lokela ho tseba mekhoa e fapaneng eo u nang le eona e le hore u khone ho sebetsana le mathata ho eona., ho khona ho sebelisa litharollo tse latelang:
- Ho silila: Ka thuso ea monoana o motona le oa index, lintlha tse hlokolosi li lokela ho batloa ebe ho etsa metsamao e nyane lipakeng tsa 5 a 10 makhetlo ka letsatsi, ho fihlela lefu le fokotsehile. Ho hlaphoheloa ho ka nka libeke tse 'maloa.
- Phekolo ea meriana: Setsebi sa bophelo bo botle, Ngaka kapa physiotherapist e joang?, e ka khona ho u fa keletso e loketseng tabeng ena, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: Maemong a mang, ho kgothaletswa ho sebelisa electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, ho sebelisa matla a motlakase a nang le litla-morao tse fokolang. Ka hona ke e 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang ka ho fetisisa ea ho sebetsana le bothata ba mofuta ona oa mesifa ea molala..
- li-compress tse chesang: Li thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. 'Marakeng u ka fumana li-compress tse fapaneng tsa mofuta ona tseo ha li kopantsoe le mocheso le mongobo, li ka bang le phello e tebileng sebakeng se amehileng., ho thusa ho ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa ho ruruha kapele.