Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. De manera general, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, que es a los que conocemos como мúsculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas líпориче.
Тхе Вértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. Лос мúsculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, адемás de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Al estar los мúsculos paravertebrales pegados a las véпршљенова, en el momento en el que se produce una contraccióн, se estabiliza la columna lumbar, una capacidad que solo tienen este tipo de múпси. На овај начин, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilizacióбр лумбалне кичме, sin que se produzca dolor.
На овај начин, њихúsculos que se encuentran más alejados de las véпршљенова, como sucede con los abdominales, tienen un papel importante, pero secundario en relación con los мúsculos paravertebrales .
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Мúsculos interespinosos
A la hora de hablar de los мúsculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. empezando por los мúsculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las véпршљенова. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, siendo estos los мúsculos extensores lumbares.
Мúsculos intertransversos
Лос мúsculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las véслабински пршљенови. Њихúsculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, али иén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las véпршљенова.
Cuando se produce una contraccióн од мúsculos intertransversos de uno de los lados, se produce un movimiento lateral de la columna vertebral. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, односно, bilateral, produciéndose de esta manera una estabilizacióн од вértebras lumbares así como un movimiento de extensióн.
Multifidus
Dentro del grupo de мúsculos paravertebrales њихúsculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras véпршљенова, saltando de dos a cuatro niveles vertebrales. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las véпршљенова.
La importancia de los músculos paravertebrales
Una vez conocido lo anterior, es importante destacar la importancia de los мúsculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relacióн мás cercana e íntima con las véпршљенова.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilizacióн лумбални. На овај начин, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de múпси, estos padecen contracturas y pueden llegar a ocasionar un dolor que puede llegar a resultar muy molesto para el paciente.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos múпси, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Este se trata de uno de los mecanismos que puede ocasionar un dolor cróницо, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilizacióбр лумбалне кичме.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. Ипак, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuáтхе но, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la contractura paravertebral.
Лос мúsculos paravertebrales se extienden por toda la espalda, desde la nuca a la pelvis, цоординándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Por diferentes motivos puede llegar a sufrirse de una contractura paravertebral, como por adoptar una postura incorrecta, que provoque una sobrecarga muscular, o bien por una lesióн, como una hernia o como consecuencia de las secuelas de un latigazo cervical, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natacióн, son de gran utilidad para prevenir dolores en la espalda media, que pueden provocar una contractura paravertebral. Ипак, antes de iniciar cualquier actividad fíсица, se recomienda consultar al méЈа кажем. Esto se debe a que el ejercicio se encuentra contraindicado en los casos en los que se encuentra en una crisis aguda, aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
Es importante, en cualquier caso, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.
