La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Истокá compuesta por 33 вéпршљенова, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóн, неопходно је водити рачуна о томе, пошто се могу појавити повреде или болести које утичу на њен рад. Специјализовани професионалац, као физиотерапеут, може нам помоћи да спречимо, рехабилитовати и побољшати стање кичме. ако вам треба а физиотерапеут у Калпеу да побољшате кичму, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióн.
Индекс
Узроци болова у кичми
Постоји много узрока који могу изазвати бол у кичми.. Las más comunes son:
- Спортске повреде
- Лоше држање
- Estrés y ansiedad
- Дегенеративне болести
- Инфламаторне болести
- повреде у несрећи
- гојазност
Предности лечења кичме код физиотерапеута
Лечење кичме код физиотерапеута нуди следеће предности:
- Ублажавање бола.
- побољшана мобилност.
- смањењеón de la inflamacióн.
- Превенцијаón de lesiones.
- Рехабилитацијаón de lesiones.
- Побољшано држање и равнотежа.
- Fortalecimiento de los múпси.
Вежбе за кичму
Вежбе за кичму су важан део лечења за побољшање или спречавање повреда. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. И физиотерапеут у Калпеу може вам помоћи да пронађете праве вежбе за своје тело. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióн
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- полако и нежно, покушајте да искривите леђа. Касније, regresa a tu posicióпочетни н.
- поновите овај покрет 10 пута.
Ejercicios de rotacióн
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Полако, окрените тело у страну. Испружите надлактицу изнад главе.
- Мантén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posicióпочетни н.
- поновите вежбу 10 времена и мењају страну.
закључиоóн
Кичма је неопходна за правилно функционисање нашег тела., и важно је одржавати га здравим. И физиотерапеут у Калпеу може помоћи у спречавању, рехабилитовати и побољшати стање кичме. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
