Јороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóгицо. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióн.
Обично, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añос, али се почетни стадијум може развити много раније. En los hombres también se manifiesta, Ипак, debido a una predisposicióн генéтица, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. У овој тачки, аún no causa mucha incomodidad, али с временом расте и у том подручју почиње да се осећа бол, који се појачава окретима и нагибима главе.
Мás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Како болест напредује, грлића материце почиње да притиска на вертебралну артерију, ометање нормалног дотока крви у мозак. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Индекс
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтицо. С друге стране, када се појави у одраслом добу, његово порекло може бити из различитих разлога, као такав:
- Остеопороза
- Лоше држање
- Прекомерна тежина
- Тумори
- Повреде леђа
- Дуготрајна употреба лекова стероидног типа
- Менопауза
Тачан узрок грба на врату, могу одредити специјалисти. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóгицо, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxíгено, тахикардија, ангина пекторис, прекомерни раст ткива штитасте жлезде, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Цómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, следите ове препоруке, и тоén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Користите јастук правилно и пазите да његова висина не прелази висину 10 центиметар
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posicióн исправно.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмајмун
- Бавите се спортовима који укључују јогу, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- Избегавајте прекомерну тежину
- Дневно конзумирајте потребну количину калцијума
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, идите код специјалисте што је пре могуће. Mientras máс рápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Цómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Конзервативни третман може помоћи само у раним стадијумима болести и мало успорити раст грба.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióн желимúргица.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méЈа кажем.
Tratamiento farmacolóгицо
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, лекар ће вероватно прописати нестероидни анти-инфламаторни лекови. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгицос, шпагетиén se pueden prescribir витамински и минерални комплекси.
стимулацијаóн мишићав
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensióн мишићав, ублажава бол и помаже у исправљању држања. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Масаже за уклањање грба
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, јер mejora la circulacióн сангуínea local. Трајањеón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Покрети масера треба да буду глатки, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéутиц. Este tratamiento está контраиндикована ако је узрок грба тумор, osteoporosis o lesióнема леђа.
4 вежбе за уклањање грба на врату
Први корак пре почетка било које вежбе је истезање.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, лигамената и везивног ткива.
Тхе 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Мантén la posición durante 20 а 30 секунди у свакој вежби.
1.- Притисак за рамена
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióн, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Онда, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióпочетни н. Realiza 5–10 понављања.
2.- Оклизни се на зиду
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, тхе ángulo en los codos debe ser de 90 степени. Mantenga la posición durante 20-30 секунди. Полако померајте руке горе-доле исто време.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Полако испружите руке у лактовима, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Преврнути пас
Acuéstate sobre tu estómago. Са длановима окренутим ка напред, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Доњи ослонац треба да буде на прстима. Кукови треба да буду мало подигнути изнад пода тако да осетите истезање у грудима и раменима.. Можете комбиновати две позе, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, глатким покретом.
