Бол у леђима може се појавити током трудноће, мотивисан да добије на тежини и оптерећење на леђима. За ублажавање болова у мишићима у трудноћи, треба радити посебну гимнастику за труднице (претходно одобрење лекара), редовно пливање и/или ходање.
Стално пратите своје држање и носите удобне ципеле са ниским потпетицама, такође може помоћи у ублажавању болова у леђима у трудноћи.
У различитим фазама трудноће, можете имати благе или веома јаке болове. Генерално, представља осећај напетости у леђима, отежавајући процес устајања из седења или лежања.
Бол може бити праћен нелагодношћу у горњем делу леђа, рамена и груди. Код неких жена, осећа се бол у нози, када се дуго хода, стојећи или седећи у незгодном положају.
На крају трудноће, бол у леђима најављује почетак порођаја.
Генерално, болови у мишићима у трудноћи се јављају у другој половини гестационог периода и нестају тек након порођаја.. Ипак, све жене су различите и бол се може јавити само у раној трудноћи или се никада не јави.
Хајде да сазнамо како да помогнемо кичми да превазиђе све потешкоће у припреми за време рођења бебе.
Индекс
Узроци болова у леђима током трудноће
Трудноћа је један од најсрећнијих периода у животу сваке жене и ништа не би требало да га засени. Ипак, између 50 анд тхе 80 проценат свих трудница пате од болова у леђима, што може негативно утицати на морално и психичко стање будуће мајке и њене бебе.
У већини случајева, бол у доњем делу леђа у трудноћи се јавља код жена са прекомерном тежином или код оних који воде седентарни начин живота. У овом контексту, процеси који се јављају у телу будуће мајке погоршавају ове симптоме.
Такви процеси изазивају хормонске промене, то смањити количину калцијума у костима (укључујући кичму), апарат лигамента карлице омекшава уочи порођаја. У овом случају, бол се осећа у пубичном пределу, зглобови кука и предњи део бутине.
Када је жена трудна, ваша материца се повећава (стомак расте) а његово тежиште се помера. Ова увећана материца може притиснути нерве и ослободити бол који се шири дуж задње стране ноге..
Ако материца врши притисак на нервне плексусе и судове који окружују кичмени стуб, будућа мајка осећа бол у леђима.
Бол у доњем делу леђа у трудноћи
Да се прилагоди променама изазваним трудноћом, жена почиње да се нагиње даље уназад у лумбалној регији. Са повећањем тежине, терет пада на кичму и мишићно-скелетни систем у целини.
Многе жене током трудноће имају запаљење генитоуринарног система, осећај бола у доњем делу леђа. Ако телесна температура расте, појављују се едеми, главобоље, крвни притисак и урин постају замућени, што указује на болест бубрега.
Ако осећате бол у стомаку у трудноћи или доњем делу леђа, треба одмах лећи и узети седатив, на пример, чај од валеријане. Ови симптоми се могу јавити након физичког или психичког стреса и указују на претњу побачаја..
Ако је бол праћен крвавим вагиналним секретом, морате лећи и позвати хитну помоћ. Можда сте у присуству побачаја.
Ипак, не смемо заборавити да болови у леђима у трудноћи могу бити симптоми болести које су се појавиле пре трудноће. Такве болести могу укључивати цифоза, остеопороза, сколиоза, хернија диска и друге сличне.
Болови у мишићима у трудноћи
Ипак, у зависности од начина живота који будућа мајка води, бол се може јавити раније. На пример, да ли радне активности захтевају седење по неколико сати, резултат ће бити стални бол у леђима.
Бол се може интензивирати у касној трудноћи, због чињенице да глава детета може да притисне доњи део кичме.
Учесталост болова у кичми, лумбални регион и карлични регион, код трудница, То је 30 а 50 проценат, а у постпорођајном периоду достиже 65 а 70 проценат.
Једна од најчешћих тегоба која се јавља је бол у бубрезима и јајницима у трудноћи, који се обично пати са посебним интензитетом крајем дана или ноћу, од другог тромесечја трудноће. Ови болови обично нису директно повезани са бубрезима.
Нормално је да имате мали бол у стомаку током трудноће или бол у стомаку. Али ако је бол веома јак и упоран или је праћен другим симптомима, као мучнина, повраћање, вагинално крварење, главобоља или грозница, морате ићи код доктора.
Лекови за бол у леђима у трудноћи
Најбољи лек за бол у леђима у трудноћи, је јачање мишића извођењем вежби. Такође треба обратити пажњу на храњење, јести уравнотежену исхрану.
Једна од најчешћих тегоба трудноће је бол у доњем делу леђа (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Приликом седења
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque una almohada en la espalda baja (justo en la curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ходати
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 цм висок
Када стоји
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Приликом спавања
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, siéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el día, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, неопходно је обратити пажњу на вишак килограма и поремећаје држања. Такође је добро време да почнете да идете у базен и да вежбате одговарајуће вежбе., под надзором. Једите добро и проводите више времена на отвореном. И нека вам трудноћа донесе само радост и позитивне емоције.