Бол у леђима може се појавити током трудноће, мотивисан да добије на тежини и оптерећење на леђима. За ублажавање болова у мишићима у трудноћи, треба радити посебну гимнастику за труднице (previa aprobación del méЈа кажем), пливањеón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, шпагетиén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
У различитим фазама трудноће, можете имати благе или веома јаке болове. Генерално, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, отежавајући процес устајања из седења или лежања.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, рамена и груди. Код неких жена, осећа се бол у нози, када се дуго хода, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
На крају трудноће, бол у леђима најављује почетак порођаја.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo despuéс порођаја. Ипак, све жене су различите и бол се може јавити само у раној трудноћи или се никада не јави.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Индекс
Узроци болова у леђима током трудноће
То није изненађујуће, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Са растом фетуса, тежиште тела жене се мења и обично се јавља бол у кичми и доњем делу леђа.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Ипак, између 50 анд тхе 80 проценат свих трудница пате од болова у леђима, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
у мајоруíдо случајева, бол у доњем делу леђа у трудноћи се јавља код жена са прекомерном тежином или код оних који воде седентарни начин живота. У овом контексту, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síнтомас.
Такви процеси изазивају хормонске промене, то смањити количину калцијума у костима (укључујући кичму), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. У овом случају, el dolor se siente en la regióн пúbica, зглобови кука и предњи део бутине.
Cuando la mujer está embarazada, су útero aumenta (стомак расте) а његово тежиште се помера. То је útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Si el útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, будућа мајка осећа бол у леђима.
Бол у доњем делу леђа у трудноћи
Да се прилагоди променама изазваним трудноћом, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la regióн лумбални. Са повећањем тежине, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la regióн лумбални. Ако телесна температура расте, појављују се едеми, главобоље, presión arterial y la orina se vuelve turbia, што указује на болест бубрега.
Ако осећате бол у стомаку у трудноћи или доњем делу леђа, треба одмах лећи и узети седатив, на пример, un té de valeriana. Ове сíntomas pueden ocurrir después de un estréс фísico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнео.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, морате лећи и позвати хитну помоћ. Можда сте у присуству побачаја.
Ипак, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióн. Такве болести могу укључивати цифоза, остеопороза, сколиоза, хернија диска и друге сличне.
Болови у мишићима у трудноћи
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Обично, то се не дешава пре другог тромесечја, односно, отприлике од 20 недеље.
Ипак, у зависности од начина живота који будућа мајка води, бол се може јавити раније. На пример, да ли радне активности захтевају седење по неколико сати, el resultado será un dolor de espalda constante.
Бол се може интензивирати у касној трудноћи, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Учесталост болова у кичми, краљевимаón lumbar y la regióн пéлвица, код трудница, То је 30 а 50 проценат, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 проценат.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, од другог тромесечја трудноће. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñоне.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síнтомас, como náuseas, вóмитови, вагинално крварење, главобоља или грозница, debes acudir al méЈа кажем.
Лекови за бол у леђима у трудноћи
Најбољи лек за бол у леђима у трудноћи, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Шпагетиén se debe prestar atención a la alimentacióн, јести уравнотежену исхрану.
Una de las molestias máс тípicas del embarazo es la lumbalgia (dolor en la parte baja y central de la espalda), y la forma de prevenirlos es evitando los factores de riesgo al dormir, pararse, sentarse o caminar. Para combatir estos dolores y alcanzar un alivio, tome en cuenta las siguientes pautas:
Приликом седења
- Иéntese en una silla cómoda con el respaldo ríВодич, sin cruzar las piernas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, coloque una almohada en la espalda baja (justo en la curva)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ходати
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- No use zapatos con tacones altos. Њихédicos recomiendan tacones de hasta 5 цм висок
Када стоји
- Пárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, transfiera el peso corporal alternativamente de un pie al otro
- Mantenga la cabeza, el torso y las piernas en línea recta, sin levantar la barbilla
Приликом спавања
- Intente dormir de lado, colocando una almohada entre sus piernas (especialmente en la segunda mitad del embarazo)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- No es recomendable acostarse sobre su espalda al final del embarazo, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óоргани
- Antes de levantarse de la cama, primero gire hacia un lado, иéntese y después levántese lentamente
- Trate de irse a la cama temprano y, de ser posible, duerma más durante el díа, recuerde que una mujer embarazada necesita mucho descanso
- No levante objetos pesados. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, sin inclinarse hacia adelante.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióн, trate de no desesperarse. Siga nuestros consejos y persista en el cuidado de su salud y su futuro.
Al planear un embarazo, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Шпагетиén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióн. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
