Тхе стерноклеидомастоидни То је дебео мишић који се лако палпира и који се налази у предњем и бочном делу врата., који испуњава различите функције у зависности од тога да ли се истовремено активира само један или оба.
Врат, баш као и лице, То је део нашег тела који се састоји од великог броја мишића., међу којима су и скале, еспленио, равно, хиоидни мишићи или стерноклеидомастоидни мишић. У пределу врата могуће је пронаћи стерноклеидомастоидни мишић са сваке стране.
Индекс
Шта је стерноклеидомастоид?
Стерноклеидомастоидни мишић је један од најдужих мишића у овој области, пошто се протеже од свог порекла у кључној кости и грудне кости до убацивања у темпоралну кост, тачније у мастоидном процесу.
Стерноклеидомастоид је мишић који има различите функције у зависности од тога да ли су активирани само један или оба.. За ово је важно знати како функционишу., а они се активирају на следећи начин:
- Једнострана контракција производи флексију у глави, нагиб на исту страну и ротацију на супротну страну.
- Контракција оба стерноклеидомастоида постаје снажан флексор главе.
- Додатно, помаже при спровођењу акције надахнућа.
Како истегнути стерноклеидомастоид
Да је речено, важно је да знамо истегнути стерноклеидомастоид да бисте избегли проблеме и тегобе у овој области врата. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una нагиб врата на супротну страну, para seguidamente окрените главу на страну да бисте се истегли, чиме се положај држи најмање два минута.
Este se trata de un само истезање, али ако желите да извршите потпуније истезање, уз помоћ друге особе, оно што је претходно описано је учињено, али се додаје мало вуче за врат. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un стабилан ритам дисања.
Обично је то подручје које је више растегнуто него ојачано, али у оним случајевима у којима је потребно ојачати мишић, глатки покрети се могу изводити тамо где је укључена ротација, цервикални нагиб и флексија, као и активне мобилизације рамена. То је цервикални мишић који се савија, ротирати и нагнути главу.
Бол у стерноклеидомастоидном мишићу
у погледу бола, Област врата је део тела који је веома подложан променама у мишићном ткиву услед преоптерећења., као и заузимање штетних позиција које се спроводе на сталан и континуиран начин.
У оваквим случајевима, осим што зна како истегнути стерноклеидомастоид према датим индикацијама, треба спровести нежне мобилизације, све дизајнирано да елиминише напетост мишића. Ипак, у оним случајевима када постоји јак бол, Најбоље је контактирати физиотерапеута, ко ће бити професионалац који треба да процени и постави дијагнозу и затим укаже на најприкладнији третман.
Најчешћи узроци болова у мишићима врата
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al стерноклеидомастоидни мишић, посебно при сталном или дужем држању врата у одређеном положају. Неки уобичајени узроци који изазивају бол и проблеме у овом делу тела су следећи::
- Када се заузму лоши положаји, било пред спавање или када седите или чак када обављате одређене активности.
- Када је подручје врата напето због стреса.
- Када стежете врат подржавајући телефон између рамена и уха, нешто што је уобичајено када се користи овај комуникациони уређај.
- Када држите главу нагнуту на једну страну константно време. као кад се попнемо, сликамо или гледамо мобилни уређај.
- Када је глава окренута на дужи временски период да би се фокусирала пажња на одређену тачку, као што се то дешава у сали, у биоскопу, итд..
Симптоми проблема у стерноклеидомастоидном мишићу
Међу главним симптомима проблема који се могу јавити у стерноклеидомастоидном мишићу можемо издвојити следеће::
- бол у образу, на слепоочници и у оку.
- замагљен или двоструки вид.
- Сузење у оку на захваћеној страни.
- Бол у горњем делу главе или на челу.
- Бол на једној страни врата, слично ономе што се може осетити дан после вежбања.
- Вртоглавица и неравнотежа.
Лечење проблема у стерноклеидомастоидном мишићу
Ако патите од проблема у стерноклеидомастоидном мишићу, морате знати различите опције које имате да бисте могли да лечите проблеме у њему., моћи да прибегне следећим решењима:
- Масаже: Уз помоћ палца и кажипрста, треба тражити осетљиве тачке, а затим направити лагане покрете између 5 а 10 пута дневно, док се болест не смањи. Опоравак може потрајати неколико недеља.
- Медицински третман: Здравствени радник, Како је доктор или физиотерапеут?, можда ће моћи да вам понуди одговарајући савет у вези са тим, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- електростимулација: У неким случајевима препоручује се прибегавање електростимулацији, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, прибегавање електричним импулсима који имају минималне нежељене ефекте. Стога је то једна од најчешће коришћених метода за решавање ове врсте проблема у овом мишићу врата..
- топле облоге: Они помажу у смањењу болова и упале. На тржишту можете пронаћи различите облоге ове врсте које када комбинују топлоту са влагом, могу имати дубок ефекат на захваћено подручје., помаже у оптимизацији циркулације крви и бржем смањењу упале.