Тхе стерноклеидомастоидни es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Врат, баш као и лице, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múпси, међу цуáles se encuentran los escalenos, еспленио, равно, мúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. у регионуón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
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¿Цуál es el esternocleidomastoideo?
Њихúsculo esternocleidomastoideo es uno de los múсцулос мás largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, мás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, а они се активирају на следећи начин:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- Додатно, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Цómo estirar esternocleidomastoideo
Да је речено, важно је да знамо истегнути стерноклеидомастоид да бисте избегли проблеме и тегобе у овој области врата. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente окрените главу на страну да бисте се истегли, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un само истезање, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, уз помоћ друге особе, оно што је претходно описано је учињено, pero se añade una pequeña traccióбр од врата. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióн.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióн, inclinación y flexióн цервикални, каоí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, ротирати и нагнути главу.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
у погледу бола, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, каоí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
У оваквим случајевима, адемás de saber como истегнути стерноклеидомастоид према датим индикацијама, треба спровести нежне мобилизације, todo ello pensado para eliminar la tensióн мишићав. Ипак, у оним случајевима када постоји јак бол, ло мás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro díа а дía pueden contribuir a afectar al мúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Неки уобичајени узроци који изазивају бол и проблеме у овом делу тела су следећи::
- Када се заузму лоши положаји, било пред спавање или када седите или чак када обављате одређене активности.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréс.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióн.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. као кад се попнемо, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, као што се то дешава у сали, у биоскопу, итдétera.
Сíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- бол у образу, на слепоочници и у оку.
- замагљен или двоструки вид.
- Сузење у оку на захваћеној страни.
- Бол у горњем делу главе или на челу.
- Бол на једној страни врата, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Вértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, моћи да прибегне следећим решењима:
- Масаже: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, треба тражити осетљиве тачке, а затим направити лагане покрете између 5 а 10 veces al díа, док се болест не смањи. Опоравакón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- третман мéЈа кажем: Здравствени радник, como es un médico o un fisioterapeuta, можда ће моћи да вам понуди одговарајући савет у вези са тим, као puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulacióн: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióн, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- топле облоге: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióн. На тржишту можете пронаћи различите облоге ове врсте које када комбинују топлоту са влагом, могу имати дубок ефекат на захваћено подручје., ayudando a optimizar la circulacióн сангуínea y a reducir la inflamación de una manera máс рáпитати.
