Два концепта која су веома лака за разумевање, али нису позната многим људима су она антеверзија карлице анд тхе ретроверзија карлице. Важно је знати да су они важни сада када долази до дисбаланса мишића и зглобова који касније могу бити повезани са проблемима кука и доњег дела леђа., посебно у оним случајевима у којима се ти покрети изводе на начин који је превише преувеличан.
Индекс
Покрети карлице антеверзија и ретроверзија
Тхе ретроверзија карлице настаје када карлица иде уназад. Ради на тетивама, а задњица вуче кичму отпозади, и исправља се. Тхе антеверзија карлице, са своје стране, јавља се у оним ситуацијама у којима карлица иде напред, када кичма постаје лордотичнија. Доња лумбална хиперлордоза; и у анверзији карлице, доњи лукови леђа.
Ако су ова два покрета преувеличана, особа ће патити од проблема, јер ће узроковати да лумбални лук буде превише преувеличан у случају антеверзија карлице, или супротно, пропустити повратак, што је нешто врло уобичајено у данашње време.
Карлична антеверзија и карлична ретроверзија су покрети карлице који настају антагонистичким контракцијама мишића трбушног појаса и лумбалне кичмене мускулатуре., који је уско повезан са лордозом или лумбалном кривином.
Ово су покрети који се обично користе за рехабилитацију и лечење болова у доњем делу леђа., бол у доњем делу леђа или лумбаго, помоћу којих можете постићи добру телесну свест о лумбалној кичми, обично антеверзија карлице, са повећаном лумбалном кривином или лордозом и ретроверзијом са губитком лумбалне кривине или лумбалном исправљањем, промена лумбалне статике и динамике која је повезана са различитим патологијама које су повезане са лумбалном кичмом. Неки од њих су: хернија диска, избочина, ишијас или ишијас, фораминално сужење, дехидрација диска, сужење кичменог канала, итд..
Један од главних проблема узрокованих патологијом лумбалног дела кичме је тзв спазам мишића, где се мишићи контрахују и ограничавају покретљивост лумбалне кичме, Због тога је опоравак покретљивости у доњем делу леђа неопходан за опоравак ове патологије..
Узроци анверзије карлице
Тхе антеверзија карлице То је физиолошки покрет карличног појаса који се обично изводи при извођењу флексије кука., како се то дешава, на пример. када је у питању подизање нечега што је на земљи. Ипак, постоје људи који имају држање у којем одржавају антеверзију карлице. Ово настаје као последица трајне контракције одређених мишића, као они који су одговорни за савијање коксофеморалног зглоба, лумбалне и проксималне области ногу.
Ово је стојећа поза која клизи илијачну кичму напред., и да се може генерисати и слабошћу мишића супротних ткива, односно, мишића задњег дела бутине, зване тетиве колена и оне које се налазе ниже у пределу стомака, који су одговорни за извођење ретроверзије карлице. Још један фактор који може изазвати слабост у пределу стомака и самим тим сталну анверзију је седентарни начин живота., у којој се дуго проводи седећи.
Мишићи укључени у анверзију карлице
Мишићи потребни за извођење анверзионог положаја карлице су:
- илиац псоас: урадите флексију кука
- квадратни лумборум мишић
- део квадрицепс рецтус феморис
- мишићи доњих екстремитета: адуктори
Зашто антеверзија карлице изазива бол??
Када је горе објашњено, важно је знати шта узрокује бол у анверзији карлице. Када се овај положај одржи на време, уобичајено је да се провоцира бол у доњем делу леђа, јер су ови мишићи заједно са осталима у сталној напетости да би створили анверзију карлице. Ови случајеви такође могу изазвати бол у остатку кичме због компензације костију и мишића.. Тако трајна анверзија може изазвати бол у леђима.
Да би се ублажио овај бол у леђима, препоручљиво је да особа почне да ради вежбе и физичке активности., у којој треба да покушате да постигнете јачање трбушних мишића, тетиве и глутеусе. Сврха је постизање хармоније између мишића и смањење мишићне неравнотеже која је прописно успостављена у пределу тела..
Карлица је основа кичме, тако, ако је у правом положају и функционише као чврста подлога на столици, затим колона, рамена и глава ће бити у добром положају без превише напора.
Стога, за постизање правилног држања важно је да карлица буде добро оријентисана.
Много пута, карлица се нагиње напред или назад, губећи неутралан положај и повлачећи друге структуре тела.
Када је карлица нагнута напред, говоримо о антеверзија карлице а данас бих желео да вам објасним проблеме које ова неравнотежа може да изазове. Ако си заинтересован, само треба да наставите да читате.
док седи, флексори кука се скраћују, а екстензори издужују, предњи део карлице пада напред, а задњи се подиже.
Прва последица је обично бол у доњем делу леђа јер се ствара неравнотежа у неким мишићним групама..