Два концепта која су веома лака за разумевање, али нису позната многим људима су она anteversióн пéлвица анд тхе retroversióн пéлвица. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, посебно у оним случајевима у којима се ти покрети изводе на начин који је превише преувеличан.
Индекс
Movimientos de anteversióн пélvica y retroversióн
Тхе retroversióн пéлвица se da cuando la pelvis va hacia atráс. Ради на тетивама, y los glúteos tiran desde atrás la columna, и исправља се. Тхе anteversióн пéлвица, са своје стране, јавља се у оним ситуацијама у којима карлица иде напред, cuando la columna se hace más lordóтица. Доња лумбална хиперлордоза; y en una anteversióн пéлвица, доњи лукови леђа.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, јер ће узроковати да лумбални лук буде превише преувеличан у случају anteversióн пéлвица, или супротно, se pierda una retroversióн, што је нешто врло уобичајено у данашње време.
La anteversióн пélvica y la retroversióн пélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, који је уско повезан са лордозом или лумбалном кривином.
Ово су покрети који се обично користе за рехабилитацију и лечење болова у доњем делу леђа., бол у доњем делу леђа или лумбаго, помоћу којих можете постићи добру телесну свест о лумбалној кичми, generalmente la anteversióн пéлвица, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificacióн лумбални, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Неки од њих су: хернија диска, protusióн, циática o ciatalgia, фораминално сужење, deshidratacióдиск бр., сужење кичменог канала, итдétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado спазам мишића, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologíа.
Causas de la anteversióн пéлвица
Тхе anteversióн пéлвица es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexióбез кука, како се то дешава, на пример. када је у питању подизање нечега што је на земљи. Ипак, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversióн пéлвица. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múпси, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, лумбалне и проксималне области ногу.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, односно, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversióн пéлвица. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Мúsculos implicados en la anteversióн пéлвица
Њихúsculos necesarios para que se realice la posición de anteversióн пélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Мúsculo cuadrado lumbar
- Porcióбр recto anterior del cuádriceps
- Мúsculos del miembro inferior: адуктори
¿Por qué causa dolor la anteversióн пéлвица?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversióн пéлвица. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, уобичајено је да се провоцира dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversióн пéлвица. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensacióн óморе и мишићав. Тако la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades fíсиц, у којој треба да покушате да постигнете fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Карлица је основа кичме, каоí то, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, затим колона, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Стога, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Много пута, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, говоримо о anteversióн пéлвица y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Ако си заинтересован, само треба да наставите да читате.
док седи, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Прва последица је обично бол у доњем делу леђа јер се ствара неравнотежа у неким мишићним групама..
