Lëndimet e hamstringut ndodhin si rezultat i tendosjes ose shtrirjes së njërit prej hamstrings, një grup prej tre muskujsh që përshkojnë gjatësinë e pjesës së pasme të kofshës.
Ju keni më shumë gjasa të lëndoni kërdhokullën tuaj nëse luani një sport si futbolli, Basketboll, futbolli, Tenis ose diçka e ngjashme që përfshin vrapimin, ndalo dhe thyej kokën. Lëndimet e kërpudhave mund të ndodhin edhe te vrapuesit dhe kërcimtarët.
shpeshherë, gjithçka që ju nevojitet për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin e shkaktuar nga një dëmtim i kofshës janë masat e vetë-kujdesit, si pushim, qetësues për akull dhe dhimbje pa recetë. Në raste të rralla, mund t'ju duhet një operacion për të riparuar kërdhokullën tuaj.
Indeksi
Simptomat
Një dëmtim i kofshës zakonisht shkakton dhimbje të papritura dhe të mprehta në pjesën e pasme të kofshës. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Ënjtje dhe dhimbje zakonisht shfaqen brenda disa orësh. Ju gjithashtu mund të përjetoni mavijosje ose njollë të pazakontë në pjesën e pasme të këmbës suaj., si dhe dobësi muskulore ose pamundësi për të mbajtur peshën në këmbën e prekur.
Tendosjet e lehta të tendinit mund të trajtohen në shtëpi. megjithatë, ju duhet të shihni mjekun tuaj nëse nuk mund të mbani peshën në këmbën e prekur ose nëse nuk mund të bëni më shumë se katër hapa pa përjetuar dhimbje të forta.
Shkëputja e hamstringut
Thyerja e fibrave të kërdhokullës është një dëmtim i zakonshëm tek atletët që ndodh kur fijet që përbëjnë muskulin thyhen.. Nëse është një lot më i thellë, është një çarje muskulore.
Edhe pse shumë herë ato ndodhin në mënyrë indirekte, pacientët mund të çahen pas një goditjeje, kontuzion ose shtrirjeje të tepërt të muskujve për shkak të lëvizjes së vrullshme të muskujve. Cfare ka me shume, dehidratimi i muskujve nga stërvitja e rëndë mund të çojë në një humbje të elasticitetit, gjë që rrit mundësinë e një çarje të kërdhokullës.
Në disa raste, një çarje e kërdhokullës mund të jetë rezultat i trajtimeve të tjera të papërshtatshme, të tilla si tendiniti ose kontraktimet e muskujve.
Tendiniti i hamstringut
Ashtu si prishjet e fibrave, tendiniti i kërdhokullës është një dëmtim i zakonshëm tek atletët, dhe në këtë rast, sidomos te vrapuesit e distancave të mesme. Ky dëmtim ndodh kur një muskul kalon nga tkurrja maksimale në zgjatjen maksimale.
Inflamacioni i tendinit mund të shkaktojë dhimbje të forta në zonë. Ndonjehere, një pacient ka inflamacion në këtë zonë, çfarë ju pengon të bëni aktivitetet tuaja normale.
Shkaqet
Kërcimet janë një grup prej tre muskujsh që shtrihen përgjatë pjesës së pasme të kofshës nga ijet deri në fund të gjurit.. Këta muskuj lehtësojnë shtrirjen e pasme të këmbës së djathtë dhe përkuljen e gjurit.. Kur njëri nga këta muskuj shtrihet përtej kufijve të tij gjatë aktivitetit fizik, mund të ndodhin lëndime.
Faktoret e rrezikut
Faktorët e rrezikut për dëmtimet e kofshës janë si më poshtë:
- Bëj sport. Sportet që kërkojnë kërcim, vrapimi apo aktivitete të tjera, si të kërcejmë, mund të rrisë energjinë tuaj, duke rritur rrezikun e lëndimeve të kërdhokullës .
- Lëndimi i mëparshëm i kërdhokullës. Pas një dëmtimi të kofshës, ju keni më shumë gjasa të keni një dëmtim tjetër të kërdhokullës, veçanërisht nëse përpiqeni të rifilloni të gjitha aktivitetet në të njëjtin nivel intensiteti si para lëndimit përpara se muskujt tuaj të kenë kohë për t'u shëruar dhe rifituar forcën..
- Elasticitet i ulët. Nëse keni pak fleksibilitet, muskujt tuaj mund të mos jenë në gjendje të përballojnë të gjithë forcën e nevojshme për aktivitete të caktuara.
- Pabarazitë e muskujve. Ndërsa jo të gjithë ekspertët janë dakord, disa argumentojnë se çekuilibri i muskujve mund të çojë në lëndime të kërdhokullës. Si muskujt që kalojnë përgjatë pjesës së përparme të kofshës, kuadriceps, bëhen më të fortë dhe më të zhvilluar se kërdhokullat , ju keni më shumë gjasa të përjetoni një dëmtim të kofshës.
Parandalimi
Ushtrimet e rregullta shtrënguese dhe forcuese si pjesë e një programi gjithëpërfshirës fitnesi mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të dëmtimeve të muskulaturës . përpiquni të qëndroni në formë të mirë për të ushtruar; Mos ushtroni për të qenë në formë.
Nëse keni një punë kërkuese fizikisht, klimatizimi i rregullt mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve. Pyesni mjekun tuaj për ushtrimet e përshtatshme të kondicionimit.
Në disa raste, lëndimet e kërdhokullës, sidomos ato të shkaktuara nga trauma, ato janë të pashmangshme. megjithatë, ka disa udhëzime që mund të ndihmojnë në parandalimin e këtyre llojeve të lëndimeve.
Së pari, është veçanërisht e rëndësishme të bëni një ngrohje të plotë dhe të duhur përpara se të ushtroheni dhe, deri në fund, shtrini muskujt tuaj.
Cfare ka me shume, stili i jetesës sedentare dhe ushtrimet e rregullta me ndikim të ulët duhet të shmangen, si dhe një dietë të moderuar për të kontrolluar peshën trupore.
Diagnoza
Para shfaqjes së dhimbjes së legenit, pacienti duhet të konsultohet me mjekun specialist. Së pari, do të kryhet një ekzaminim i përgjithshëm fizik i pacientit, gjatë së cilës mjeku mund të kontrollojë se ku pacienti ndjen më shumë dhimbje.
Në vendin e dytë, Në shumë raste, testet imazherike do të jenë të nevojshme për të dhënë informacion më të plotë për muskujt e pacientit.. Disa nga këto teste mund të jenë rreze X ose MRI., që ofrojnë imazhe me informacion të detajuar.
Trajtimi i lëndimeve të kërdhokullës
Pasi vendoset diagnoza, specialisti duhet të vlerësojë trajtimin më të përshtatshëm për çdo pacient. Nëse prishet, pacienti mund të ketë nevojë për kirurgji. Në përgjithësi, pacientëve u përshkruhet një ilaç anti-inflamator që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes.
megjithatë, Trajtimi më efektiv për këtë lloj dëmtimi është fizioterapia. Në varësi të shkallës së dëmtimit të pacientit, teknikat e përdorura mund të ndryshojnë. Nëse lëndimi është i shkallës së parë, objektivi do të jetë kryerja e ushtrimeve rehabilituese për të forcuar muskujt. Në raste të rënda, mund të përdoret elektroliza intraokulare perkutane., si dhe ushtrime rehabilituese.