Të hiperlordoza është një gjendje e karakterizuar nga lakimi i tepërt i shtyllës kurrizore në pjesën e poshtme të shpinës. Sipas traumatologëve, lipoma krijon një kurbë karakteristike në formë C në rajonin e mesit; Kjo kthesë drejtohet nga brenda dhe ndodhet pak mbi të pasmet.. Kjo zakonisht shkaktohet nga qëndrimi i dobët ose mungesa e aktivitetit..
Indeksi
Simptomat
Simptomat e hiperplazisë përfshijnë:
- Dhimbje e lehtë ose e rëndë e mesit që përkeqësohet me lëvizjen
- Shpina është tepër e lakuar. Kjo e bën barkun dhe të pasmet më të spikatura kur shikohen nga ana..
- Tensioni dhe ngurtësimi i muskujve në pjesën e poshtme të shpinës
- Lëndim i shtyllës kurrizore dhe indeve të buta të pjesës së poshtme të shpinës
Shkaqet e hiperlordozës
Shumë faktorë mund të shkaktojnë ose kontribuojnë në hiperplazi., midis tyre:
- Qëndrimi i keq: kur një person është ulur, muskujt e pjesës së poshtme të shpinës mund të tkurren shumë ndërsa përpiqen të stabilizojnë dhe mbështesin shtyllën kurrizore. Kjo gradualisht e shtyn shtyllën kurrizore jashtë shtrirjes., duke shkaktuar një rritje të lakimit të shtyllës kurrizore. Njerëzit, puna e të cilëve kërkon të qëndrojnë ulur për periudha të gjata kohore, mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë hiperlordozë.
- Obeziteti: Obeziteti çon në akumulimin e yndyrës së tepërt në bark dhe vithe. Kjo ushtron presion shtesë në pjesën e poshtme të shpinës, të cilat mund ta bëjnë kurrizin lumbal të kurrizit në formë C.
- Inaktiviteti: përveç rritjes së rrezikut të obezitetit, pasiviteti mund të dobësojë muskujt bazë rreth trungut dhe legenit. Muskujt e dobët janë më pak në gjendje të mbështesin shtyllën kurrizore, çfarë e bën shtyllën kurrizore të përkulet shumë.
- çrregullime të shtyllës kurrizore: në disa raste, hiperlordoza mund të jetë rezultat i problemeve të tjera të shtyllës kurrizore, si skolioza, ju mësoni për spondilolistezën.
Diagnoza dhe trajtimi
Spondilolisteza mund të jetë e vështirë për t'u diagnostikuar për shkak të ndryshimit të madh në lakimin normal të shtyllës së poshtme. (lakimi i mesit). Rrezet X mund të ndihmojnë në matjen e lakimit të shtyllës kurrizore, por mjeku juaj do të urdhërojë një skanim MRI ose CT për të përjashtuar një anomali të indeve të buta që është shkaku i hiperlordozës.
Kirurgu juaj ortoped mund të fillojë duke përshkruar medikamente anti-inflamatore dhe qetësuese..
Trajtimi afatgjatë varet nga shkaku. Nëse hiperlordoza lidhet me një problem strukturor në shtyllën kurrizore, mund t'ju duhet një referim tek një terapist fizik ose specialist i shpinës. Meqenëse obeziteti mund të jetë një faktor kontribues, mund t'ju duhet të mbani një dietë për të humbur peshë. Kjo mund të përfshijë terapi fizike: ushtrime shtrënguese për të ndihmuar në forcimin e muskujve të bazës dhe, Kështu, përmirësoni qëndrimin.
Ushtrime për hiperlordozë
Disa ushtrime kanë shumë efekte pozitive në lakimin e pjesës së poshtme të shtyllës kurrizore., forca e muskujve të shpinës dhe dhimbjet kronike të mesit.
Nëse ushtroheni vazhdimisht për 60 minuta tri ditë në javë, duke bërë lloje të ndryshme ushtrimesh, do të ndihmojë në stabilizimin e pjesës së poshtme të shpinës, forconi muskujt e shpinës dhe rrisni fleksibilitetin e shtyllës kurrizore.
Pas dy javësh, duhet të vëreni një reduktim të dhimbjes së shpinës, si dhe një rritje në forcën dhe fleksibilitetin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës.
Ushtrimet mund të përfshijnë ushtrimet e mëposhtme të stabilizimit të mesit:
- pozicion ulur: Shtrihuni në shpinë dhe përkulni gjunjët në një kënd të 90 gradë me këmbët tuaja në tokë. Kryqëzoni krahët përpara gjoksit, ngrini bustin tuaj për të prekur kofshët dhe uleni bustin tuaj në mënyrë të qëndrueshme drejt dyshemesë.
- Supermeni: shtrihuni në bark, me krahët e shtrirë përpara. Ngrini krahët, këmbët dhe gjoksi nga toka në të njëjtën kohë. Mbajeni pozicionin për dy sekonda ndërsa nxirrni frymën.. Pastaj ngadalë ulni krahët, këmbët dhe gjoksin ndërsa thithni.
- Ngrini krahët dhe këmbët katër herë: gjunjëzohet në tokë, përkuluni përpara, ul duart poshtë. Mbani gjunjët paralel me ijet dhe vendosni duart direkt nën shpatullat tuaja.. Në të njëjtën kohë, ngrini njërën krah dhe shtrini këmbën e kundërt në mënyrë që të jetë në linjë me shtyllën kurrizore. Kthehuni në pozicionin e fillimit.
- mbledhje: Qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave. Zgjatni krahët para jush dhe lidhni duart tuaja. Duke pritur përpara, uleni trupin sikur të jeni ulur në një karrige imagjinare. Vazhdoni të uleni derisa kofshët tuaja të jenë sa më paralele me dyshemenë.. Mbani gjunjët dhe kyçet në një vijë të drejtë. Shtyni takat në pozicionin origjinal.
- shtytje të kundërta: Uluni para jush dhe mbështetuni prapa. Shpina juaj duhet të jetë në një kënd të 45 gradë nga toka. Vendosini duart në anët tuaja me pëllëmbët e kthyera nga poshtë.. Krahët duhet të jenë në linjë me shpatullat dhe pak prapa ijeve.. Shikoni tavanin dhe ngrini ijet duke mbajtur peshën tuaj në duar dhe thembra.. Qëndroni drejt dhe mbajeni trupin drejt. Mbajeni këtë pozicion për 10 a 15 sekonda para zbritjes.
- shtytjet e parakrahut: vendosni parakrahët dhe gjunjët në dysheme, gjerësia e shpatullave larg. Sigurohuni që bërrylat dhe shpatullat tuaja të jenë në një vijë të drejtë dhe parakrahët tuaj në një vijë të drejtë. Ngrini gjunjët nga toka dhe shtyni këmbët prapa për të zgjatur të gjithë trupin. Shikoni poshtë për të kontrolluar nëse qafa juaj është në përputhje me pjesën tjetër të shtyllës kurrizore.. Mbajeni këtë pozicion për 10-15 sekonda.
- shtrydh ijet tuaja: Shtrihuni në shpinë dhe përkulni gjunjët, duke i mbajtur këmbët larg nga gjerësia e ijeve dhe thembra disa centimetra nga të pasmet. Vendosni krahët në anët tuaja, me duar afër ijeve. Shtrydhni të pasmet tuaja dhe shtyni thembrat tuaja për të ngritur ijet tuaja. Mundohuni të krijoni një vijë diagonale në të gjithë trupin tuaj., nga supet tek gjunjët. Mbajeni këtë pozicion për 2 O 3 sekonda para uljes ngadalë.