Në përgjithësi, Përgatitja fizike çon në lodhje të muskujve dhe aq më tepër nëse ata janë sportistë të shpeshtë ose me performancë të lartë. Kjo njihet si lodhje e muskujve dhe nuk është e ndryshme nga procesi ku rutinat e ushtrimeve kërkojnë përpjekjen më të madhe fizike., duke rezultuar në humbjen e aftësisë fizike. Për fat të mirë, ka krioterapia e cila kontribuon në relaksimin e muskujve. Mësoni se si zbatohet dhe secili nga përfitimet e tij!!
Indeksi
terapi e ftohtë: Çfarë është dhe pse ta aplikoni atë??
terapi e ftohtë, krioterapia, Është një nga teknikat më të njohura të fizioterapi. Ai konsiston në eliminimin e substancave që gjenerojnë nxehtësi në trup, duke prodhuar një rënie në inde. Prandaj, elementi kryesor janë kompresa të ftohta ose akull në metoda të ndryshme, të cilat aplikohen në zona të ndryshme të trupit për të marrë efekte të ndryshme. Aplikimi më i madh i tij është në:
- përmirësojnë qarkullimin.
- Ngadalësoni përcjelljen e nervave dhe indeve.
- kundërshtojnë tkurrjen e muskujve.
- Kontrolli i muskujve të tendosur, trauma të ngurtë dhe akute.
- Rrit prodhimin e kolagjenit në lëkurë dhe tonin e muskujve.
- Ulje e dhimbjes për disa operacione.
Krioterapia ka shumë përfitime; megjithatë, si çdo gjë, Ka disa disavantazhe që do të përmenden më vonë.. Ka efikasitet më të lartë se terapia me nxehtësi, pasi vepron në mënyrë më efektive nëse zbatohet në kohën e duhur dhe nëse problemi që do të sulmohet nuk ka arritur në një fazë serioze..
Cfare ka me shume, temperaturat më të ulëta shkaktojnë një ngadalësim të shpejtë të përçueshmërisë nervore, duke respektuar kufijtë e temperaturës prej 15°C në lëkurë, pa shkuar nën 7°C.
Përfitimet e krioterapisë tek atletët
atletët, veçanërisht performancë të lartë, priren të vuajnë nga lëndimet e lodhjes së muskujve. Me keqardhje, stërvitjet nuk mund të zvogëlojnë kërkesën tuaj, kështu që është e nevojshme që sportistët të kenë disa mjete, në këtë rast krioterapia, për zvogëloni ngarkesën e muskujve.
Prandaj, është thelbësore që ata të kenë në dispozicion fizioterapistë të aftë për t'i ndjekur rregullisht për të shmangur dëmtimet, ndrydhje ose lot që rrezikojnë pjesëmarrjen e tyre në çdo garë.
Cilat janë disavantazhet e terapisë së ftohtë?
Disavantazhet e krioterapisë nuk janë të shumta, por ka mundësi që ndonjë pacient apo sportist që ka ndjekur fizioterapinë të ketë disa efekte anësore si p.sh:
- djegiet e ftohta.
- Parestezia ose ndjesi shpimi gjilpërash si përgjigje e sistemit të qarkullimit të gjakut ose nervor.
- Vdekja e një pjese të indit të trupit. E njohur edhe si nekrozë.
- Të fikët.
- Dhimbje barku.
Koha e aplikimit të terapisë së ftohtë: A ka një maksimum apo minimum??
Koha në të cilën aplikohet krioterapia ndryshon, përgjithësisht, Hyni brenda 10 O 15 minuta. Vërtet, do të varet nga zona; domethënë, nëse është një zonë e vogël si duart ose këmbët ose një zonë shumë më e madhe që kërkon pak më shumë kohë.
Megjithatë, Terapia e ftohtë funksionon mjaft shpejt. Me këtë ai do të thotë se, për shembull, efekti i tij analgjezik do të gjendet gjatë të parës 20 sekonda dhe do të zhduket një orë pas ndërprerjes së terapisë. Mos harroni se kufizimet e temperaturës duhet të respektohen gjithmonë, sepse mund të ketë pasoja.