Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. Guud ahaan, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, oo ah waxa aan u naqaano músculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas lídiiday.
Vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de músculos y ligamentos. Los músculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Estos músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, adeemás de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Marka aad tahay músculos paravertebrales pegados a las vélaf dhabarta, en el momento en el que se produce una contracción, waxay dejisaa laf dhabarta lumbar, una capacidad que solo tienen este tipo de múeyda. In sidan, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilización de la columna lumbar, xanuun la'aan.
In sidan, Músculos que se encuentran más alejados de las vélaf dhabarta, sida ay ku dhacdo abs, door muhiim ah ku leh, pero secundario en relación con los músculos paravertebrales .
Tusmada
Músculos interespinosos
Marka laga hadlayo músculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. laga bilaabo músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las vélaf dhabarta. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, kuwaas oo ah músculos extensores lumbares.
Músculos intertransversos
Los músculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las vélaf dhabarta. Músculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, laakiin sidoo kaleén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las vélaf dhabarta.
Cuando se produce una contracción ka mid ah músculos intertransversos de uno de los lados, dhaqdhaqaaqa lateral ee lafdhabarta ayaa dhacaya. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, yacni, laba geesood, produciéndose de esta manera una estabilización de las vértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
Multifidus
Kooxda dhexdeeda músculos paravertebrales músculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras vélaf dhabarta, ka boodada laba ilaa afar heer vertebral. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las vélaf dhabarta.
La importancia de los músculos paravertebrales
Marka inta sare la ogaado, Waxaa muhiim ah in la muujiyo muhiimadda ay leedahay músculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las vélaf dhabarta.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización lumbar. In sidan, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de múeyda, waxay la ildaran yihiin qandho waxayna sababi karaan xanuun aad uga cadhaysiin kara bukaanka.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos múeyda, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Tani waa mid ka mid ah hababka keeni kara a dolor crónico, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilización de la columna lumbar.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. Si kastaba ha ahaatee, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuámaya, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la qanjirka paravertebral.
Los músculos paravertebrales ku fidsan dhabarka oo dhan, Luqunta ilaa miskaha, iskudubaridándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Sababo kala duwan awgood waxaad la kulmi kartaa a qanjirka paravertebral, sida qaadashada qaab qaldan, taasoo keenta culeyska murqaha, o bien por una lesión, hernia ama iyada oo ay sabab u tahay daba-galka karbaashka ilmo-galeenka, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, aad bay faa'iido ugu leeyihiin ka hortag xanuunka dhabarka dhexe, taas oo keeni karta qanjidhada paravertebral. Si kastaba ha ahaatee, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al méwaxaan leeyahay. Tani waa sababta oo ah jimicsigu waa ka mamnuuc xaaladaha aad ku jirto xaalad degdeg ah., aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
Waa muhiim, xaalad kastaba, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.