Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas ilac: iskala bixin que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Bariá constituido por dos porciones,, el psoas, waa maxay qayb dheer oo dhexdhexaad ah, y el ilíaco, waa maxay qayb ballaaran oo dhinac ah. músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Tusmada
Duqa magaalada Psoas
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, adeemás de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaka. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: iskala bixin, waxaad u baahan tahay inaad si qoto dheer u ogaato.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaka, espinas ilíacas anterior, Sareeye iyo ka hooseeya, ku salaysan xurmada, parte de la fosa ilíaca interna, ligament iliolumbar iyo aagga lateral ee dhinaca hore ee sacrum.
Labada muruqa waxay ku midoobaan inay ka hoos maraan xuubka inguinal ee aagga dibadda., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óxubnaha, como son los riñones, diaphragm, uréteres, weelasha kelyaha, indho la'aan, colon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músculo.
Iliopsoas-kan waxa dhexda u gala laamaha tooska ah ee plexus lumbar iyo neerfaha femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Si kastaba ha ahaatee, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
Inserción, asal ahaan, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) iyo shanta lumbar ee hore, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Marka la eego asalka, la parte psoas se da en las caras laterales de las vélaf dhabarta, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaka.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Marka laga hadlayo psoas major, waa laamaha laanta hore ee plexus lumbar., de L1 iyo L3. Dhankiisa, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úu dambeeya, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Si kastaba ha ahaatee, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas major waxaa bixiya xididada lumbar., yacni, laamaha halbowlaha aorta caloosha, iyo iliac dibadda ah, la continuación de la arteria aorta abdominal. Dhankiisa, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: iskala bixin, Waxaan kuu sharxi doonaa hab fudud oo aad ku samayn karto si aad uga hortagto dhaawacyada oo aad u daawato dhibaatooyinka kale. Si loo fuliyo fidinta hab ku habboon, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. In sidan, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, sida ay yihiin:
- No hacer la retroversión de pelvis. Waa furaha in la sameeyo iyada oo aan la kicin dhabarka hoose, yacni, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- dhabarka u janjeero es otro de los errores máguud s. Booska waa inuu ahaadaa mid sax ah si loo helo waxtarka jimicsiga.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; oo haddii aad aragto in ay ku jirto in aad ilaaliso dheelitirkaaga, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- aad u fidsan es otro de los errores más habituales. Waa lagama maarmaan in la helo xoojinta taas oo noo ogolaanaysa in aan ku ilaalino meel wanaagsan iyada oo aan nafteena xasilloonayn.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, laakiin wax badan ha xoogin.
