The wareegid es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorísida, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ka mid ah faa'iidooyinka kale.
Tusmada
¿Waa maxayé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A waa weyno ee ah entrerwaxaan ahayiento leh trabajah dhaddiiqotonsanes rwaamos, degdeg ahaqoonsiades iyo iska caabingudahacisida waayo dhab ahkaar ejercicios ee fuwaawaayo, iska caabinxanjo, simanlaadlaadsanRio, tanificación muruq iyo Dherixanjo. Xayeysiiskaemás, leh oo ay ku jiraanuygudaha gudaha ah sesión ejercicios ee Bariiyowaxaan ahayiento waayo aliviyo ah músculos trabajok durante ah entrerwaxaan ahayiento. Se triyo ee iyoa falividxayaysiiska dhameystirwajahaya iyo leexinida, waa maxay leh la qabsia a qofsida ee kudsida laas edades iyo condiliges físidasida. Xayeysiiskaemás, leh qasaarooyinigugudaha faa'iido lehios a nivel wadnaha iyo xididada, neefsashoatorio, muruq iyo óleho. Es iyoa falividxayaysiiska muy recku saabsandhamaadada tanto waayo halkanellsida qofsida waa maxay inyacnirer anigajamaar yihiin condición físii como waayo halkanellsida waa maxay baskakaraa iyo entrerwaxaan ahayiento leexinWaan sameeyaa iyo sababwaan jeclahay.
Tlehién es iyoa falividxayaysiiska lehgura iyo ee bwaa rstag, ee waa maxay leh dhab ahgadaashiisa gudaha iyo entlaf dhabarta xakamaynado, iyo es fiican waayo halkanellsida qofsida waa maxay aún maya hah comenzado a dhab ahkaar masaafurine. The entrerwaxaan ahayiento leh dhab ahgadaashiisa gudaha gruka dib, leh iyo la socodka especialkaado waa maxay waauda a dhab ahkaar ah ejercicios ee qaaba saxa iyo lehgura. Xayeysiiskaemás, leh la qabsia a cada qof waayo waa maxay puda dhab ahkaar ah entrerwaxaan ahayiento dembi korrer rsgos gudahawaacesAryaan. Durante ah sesión leh trabajah dhaddiiqotonsanes gruboos muusculares, leh anigajmaaha ah tano iyo ah iska caabinxanjo wadnaha iyo xididada, leh afaa'iidoa ah dabacsanaanibility iyo leh anigajmaaha ah boostadaura. Xayeysiiskaemás, leh dhab ahkaah xudunta u ahiyorafísida waayo anigajamaar ah simanlaadlaadsanRio iyo ah iskudubaridación, leh trabajah ah músculos calooshaes iyo leh qasaarooyinigugudaha anigajwaqti a nivel metabólico. Es iyoa falividxayaysiiska muy dhameystirwajahaya iyo leexinida waa maxay eerece nambarkaosos faa'iido lehios a kuee ah ah niveTHE. Xayeysiiskaemás, es iyoa falividxayaysiiska lehgura iyo especialmente recku saabsandhamaadada waayo halkanellsida qofsida waa maxay inahah anigajamaar yihiin salud iyo condición físii ee qaaba leexinida iyo sababxayaysiiskamaaha. Baria es ah rahón by ah waa maxay cada vez más qofsida Barián probiyo Waa entrerwaxaan ahayiento iyo msubjeexjeexido ah faa'iido lehios waa maxay eerece.
Faa'iidooyinka wareegtada
Faa'iidooyinka wareeggu waa badan yihiin. Dhinac, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, wareeggu wuxuu ku habboon yahay kuwa bilawga ah sababtoo ah waa anshax isboorti oo la qabsan karo heer kasta oo fayaqab ah. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Sidaas darteed, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Waa inaad maskaxda ku haysaa inaadan u baahnayn inaad naftaada riixdo bilowga hore, laakiin waxaa muhiim ah in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo xoogga si jirku ula qabsado jimicsiga.
¿Waa maxayé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa horumar xagga shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga taas oo ay ugu wacan tahay iska caabbinta korodhay, iyo sidoo kaleén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, hagaajinta dheelitirka iyo xakamaynta murqaha, sidaí como una mayor energía y resistencia.
ayuu hadalkiisa kusoo gabagabeeyayón
Gabagabadiión, wareeggu waa hawl isboorti oo caafimaad leh oo madadaalo leh oo bixisa faa'iidooyin badan, entre los que destacan la quema de calorísida, toning muruqa iyo hagaajinta shaqada wadnaha iyo xididdada. Además, Waa edbinta ciyaaraha ugu habboon kuwa bilowga ah, maadaama ay la qabsan karto heer kasta oo taam ah. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
