The dhabar xanuun marka la seexanayo Waxay ka mid yihiin cabashooyinka ugu badan oo laga yaabo inay ka mid yihiin sababaha ay dadku u tagaan dhakhtarka. Sababuhu way kala duwanaan karaan waxaana loo baahan yahay in la ogaado si loo helo xal xanuunka kayareeya ama meesha ka saara..
Sababaha iyo xalalka dhabar xanuunka habeenkii
Sidaan nidhi, dhabar xanuunka wuxuu yeelan karaa sababo kala duwan. Qaybtan waxaan ku xusi doonaa kuwa ugu badan, si aad u garan karto waxaga oo aad awoodo in aad wax ka qabato.
hurdo xumo
Waxaa laga yaabaa inaad ilduufo oo aadan siin muhiimadda booska aad inta badan ku seexato, laakiin, haddii dhabarku kaa xanuunsado, booska aad la seexato inta badan waa sababta ugu weyn dhabar xanuunka.
Sababta? Waa muhiim in la ogaado in jidhkeenu is waafajiyo, ka mid ah maryaha kale, murqaha iyo kala-goysyada shaqadooda, marka laga reebo dhaqdhaqaaqyada, waa in la helo inta ka dhiman miisaanka jidhka marka la seexanayo.
Sidan oo kale, Marka aynu qaadano meelo gaar ah waxa aynu ku samayn karnaa heer cadaadis ah murqaha iyo kala-goysyada qaarkood kuwaas oo ku dambayn kara barar oo ay ku guuldareystaan taas, xanuun dhalin.
Markaa, Goobta ugu fiican ee hurdada ayaa ku taal dhabarkaaga. tan iyo booskan, Muruqyada laf dhabarta iyo dhabarka waxay ku nastaan xaalad dabiici ah. Maxaa intaas ka badan, Si loo hagaajiyo nasashada, waxaa lagula talinayaa in la dhigo barkin aan aad u sarreyn qoorta iyo mid kale oo ku yaala jilibka dambe ee jilibka si loo yareeyo qulqulka dhabarka..
Meel kale oo lagu taliyay waa inaad dhinacaaga u seexato. in la siiyo nasasho laf dhabarta, Taas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in la haysto barkin yar oo dhumuc weyn leh oo isku hagaajin kara laf-dhabarka ilmo-galeenka iyo inta kale ee lafdhabarta., iyo mid kale oo u dhexeeya lugaha si loo hagaajiyo booska miskaha, haddii kale waxaad cadaadis saaraysaa neerfaha waxayna dhalin kartaa xanuunka dhabarka hooseeya iyo wareegga dhiigga oo aan ku filnayn.
Meesha ugu yar ee lagu taliyaa waa, hubaal, caloosha ku seexato. Adigoo ilaalinaya booskan muddo dheer, waxaad naftaada ku qasbeysaa inaad madaxaaga dhigto dhinaca sidaas darteed ilmo-galeenku wuxuu ku jiraa meel aan dabiici ahayn oo cadaadis ku saaraysa neerfaha., halbowlayaasha, xididdada iyo murqaha taasoo macnaheedu noqon karo dhabar xanuunka iyo qoor xanuun.
Booska uurjiifka waa in sidoo kale laga fogaado. Haddii aad ku seexato booskan, waxaad ku ilaalin doontaa laf dhabartaada mid aad u qoto dheer sidaas darteedna waxaad ku dambayn doontaa xanuunka dhabarka.
furaash fiican ha yeelo
Wanaagsan furaash Waa lagama maarmaan in la helo nasasho wanaagsan oo la yareeyo suurtagalnimada xanuunka dhabarka.. Markaa waa inaad tixgelisaa inaad ku maalgashato mid tayo leh sababtoo ah haddii aadan dhalin karin nasasho xun iyo dhabar xanuun in aan la fududayn labiska intiisa kale ee murqaha oo dhan ama si fiican loo waafajiyo miisaanka jidhka.
Dareenkan, joodariyaasha ay adkaantoodu liidato waa in laga fogaadaa sababtoo ah laf dhabarta lama toosin doono iyo, sidaan horeba usoo sheegnay, waa kicinta xanuunka dhabarka.
Waxaa jira fursado badan oo warshadaha ah.. Doorasho aad u tartan badan ayaa ah Joodariyaasha hypnia, oo leh joodariyaal viscoelastic ah oo kala duwan oo la qabsanaya dhammaan jeebabka iyo baahiyaha hurdada.
Sariirtu waa inay sidoo kale noqotaa mid adag, mar haddii ay qaar ka mid ah wakhtigu ka sii gudbeen xooggoodii oo ay dhexda ku quusaan, taas oo sababta sariirta in ay noqoto booska U iyo dabcan, Waxaan qaadan doonaa isla booska marka la seexanayo.
Noocyada xanuunka dhabarka hoose marka la seexanayo
- Lumbalgias: waxay saameyn ku yeelan karaan murqaha gobolka lumbar oo ay sababi karaan jagooyinka xun ee kor u qaadista walxaha, hurdo ama xoog xad dhaaf ah.
- Ciatalgias: Waa barar ku dhaca dareemaha sciatica kaas oo lagu garto xanuunka ka yimaada gobolka miskaha ama dhabarka hoose ilaa cagta ay saamaysay.. Waxay caadi ahaan ka timaadaa inaad saacado badan ku qaadato fadhi ama meelo aan caadi ahayn.
- Lumbocetalgia: Waa isku-darka ka-qaybgalka muruqyada gobolka lumbar iyo dareemaha sciatic.
Ugu dambeyntii, Daawaynta xanuunkan noocaan ah waxay ku salaysan tahay xanuunka xanuunka iyo qaar ka mid ah daawaynta jidhka sida codsashada cadaadisyada kulul iyo qabowga ama codsiga barafka.. Xaaladahan, waxa fiican inaad aragto dhakhtar..