Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múeyda. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múeyda, si aad u hubiso in jidhkaagu uu ilaaliyo xaaladaha ugu fiican si aad u sii wadato dhaqdhaqaaqaaga ciyaaraha..
Marka hore waa in aan maskaxda ku haynaa in qof kastaa uu ka walwalo ilaalinta jirkiisa., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
Tusmada
Unugyada habka murqaha ee ay tahay in la daryeelo
Si aad u ogaato cómo frenar el desgaste de articulaciones y múeyda es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Maxay yihiin: el cartílago de las articulaciones; seedaha iyo seedaha; el tejido óseo y los múeyda.
Si unug kasta oo jirkaaga ku jira uu da'da ugu habboon yahay, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, waa in ay isku dayaan in ay iska ilaaliyaan si xun ula dhaqma jirka, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Nolosheenna oo dhan, lafaha iyo seedaha labadaba, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Inkastoo aysan jirin cid awood u leh in ay joojiso waqti-dhaafka, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, miisaanka xad dhaafka ah, el sedentarismo y falta de ejercicio fíjireed, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tubaakada ama khamriga, sidaí como un mal control de lesiones y enfermedades.
waxaas oo dhan, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada iyo in aan loo joojin wax cayriin ah awgeed.
Xirashada wadajirka ah
The daño o desgaste del cartílago las articulaciones Waa mid ka mid ah dhibaatooyinka saameeya dadka marka ay weynaadaan.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, iyo in aanay isku dhicin, evitando así xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Tani waxay saameyn kartaa kala-goysyada kala duwan ee jirkeena., Waa maxay muñecas, sinta, jilbaha, xusullada, anqawyada, iwmétera, taasoo ka dhigaysa xitaa mid aan awoodin inuu fuliyo hawlo maalmeed badan.. Sababtan awgeed, Aad bay muhiim u tahay inaad ogaato cómo frenar el desgaste de articulaciones y múeyda.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múeyda
Hadii aad rabto inaad ogaato cómo frenar el desgaste de articulaciones y múeyda, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, adeemás de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolestaroolka, tiroides o ácido úrico.
Marka labaad, Waa in maskaxda lagu hayaa in seedaha iyo seedaha ay lagama maarmaan u yihiin dhaqdhaqaaqa iyo xasiloonida kala-goysyada., iyo sida ku dhacda unugyada intiisa kale ee jidhka bini'aadamka, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de dib u dhigista murqaha sii xumaanaya, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Sida dharka intiisa kale, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Marka labaad, nolol fadhiid ah, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, sidaí sidoo kaleén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
In sidan, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, maadaama sidaan aad uga fogaan karto falalkaas khatarta ah ee waxyeelada u leh kala goysyada, músculos y huesos. Ka fogow isticmaalka walxaha waxyeelada leh, oo ay weheliso nasasho wanaagsan, iska ilaali culayska xad dhaafka ah iyo dhaq-dhaqaaqyada culus jirkana ha ku jiro xaalad wanaagsan, ma jiraan dhaawacyo aan la koontaroolin ama miisaan xad dhaaf ah, waa fure.
