The sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, Waa gobol ka mid ah jirkeena oo ka kooban tiro badan oo muruq ah., oo ay ka mid yihiin miisaanka, esplenio, toosan, murqaha hyoid ama muruqa sternocleidomastoid. Gobolka qoorta waxaa suurtagal ah in la helo muruqa sternocleidomastoid dhinac kasta.
Tusmada
Waa maxay sternocleidomastoid?
Muruqa sternocleidomastoid waa mid ka mid ah murqaha ugu dheer ee aagga, maadaama ay ka soo bilaabato asalkeeda clavicle iyo sternum ilaa ay gasho lafta ku meel gaarka ah, gaar ahaan habka mastoid.
sternocleidomastoid waa muruq leh hawlo kala duwan taas oo ku xidhan in mid ama labadaba la shaqeeyo.. Tan waxaa muhiim ah in la ogaado sida ay u shaqeeyaan., waxaana kuwan loo hawlgeliyay sida soo socota:
- Foosha hal dhinac ah waxay soo saartaa dabacsanaan madaxa, isku dhinac u janjeero oo u wareeg dhanka kale.
- Isku-dhufashada labada sternocleidomastoid waxay noqotaa dabacsanaan xoog leh oo madaxa ah.
- Sidoo kale, waxay caawisaa marka la fulinayo ficilka dhiirigelinta.
Sida loo kala bixiyo sternocleidomastoid
Taas oo la yidhi, waa muhiim inaan ogaano kala bixi sternocleidomastoid si looga fogaado dhibaatooyinka iyo xanuunka aaggan qoorta. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una Luqunta u janjeerto dhinaca ka soo horjeeda, para seguidamente madaxa dhinac u rog si loo kala bixiyo, taasoo keenaysa in booska la hayo ugu yaraan laba daqiiqo.
Este se trata de un is-la bixin, laakiin haddii aad rabto inaad sameyso fidin dhammaystiran, iyadoo la kaashanayo qof kale, wixii hore loo tilmaamay waa la sameeyaa, laakiin in yar oo luqunta la jiido ayaa lagu daraa. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un laxanka neefsashada oo joogto ah.
Caadiyan waa aag ka sii fidsan marka loo eego xoojinta, laakiin xaaladahaas oo ay lagama maarmaan tahay in la xoojiyo muruqa, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Xaaladahan oo kale, además de saber como kala bixi sternocleidomastoid de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Si kastaba ha ahaatee, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, iyo wixi la mida.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Duugista: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 a 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Daawaynta caafimaadka: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, waxaa laga yaabaa inay ku siiso talo ku habboon arrintan, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- electrostimulation: Xaaladaha qaarkood waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo electrostimulation, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, Isticmaalka xamaasad koronto oo leh saameynaha ugu yar. Sidaa darteed waa mid ka mid ah hababka aadka loo isticmaalo si wax looga qabto dhibaatada noocan ah ee muruqa qoorta..
- cadaadisyo kulul: Waxay kaa caawinayaan inay yareeyaan xanuunka iyo bararka. Suuqa waxaad ka heli kartaa cadaadisyo kala duwan oo noocaan ah kuwaas oo marka lagu daro kulaylka iyo qoyaanka, ay saameyn weyn ku yeelan karaan aagga ay dhibaatadu saameysey., caawinta si loo hagaajiyo wareegga dhiigga iyo in la yareeyo bararka si dhakhso ah.